Սեզոնային դեպրեսիայի կանխարգելում
Ինչու՞ կանխել: |
|
Հիմնական կանխարգելիչ միջոցառումներ |
Բնական լույսի լոգանք
Ֆիզիկական վարժություն Եթե մարզանքն արվում է դրսում ցերեկային լույսի ներքո, ապա վարժությունն օգնում է կանխել սեզոնային դեպրեսիան: Ձմեռային սպորտաձեւերի պրակտիկան նույնպես հաճույքի նոտա է ավելացնում։ Թեթև թերապիա Տես «Թերապիաներ» բաժինը: |
Այլ կանխարգելիչ միջոցառումներ |
Ձկան սպառում Իսլանդացիների շրջանում մենք դիտարկում ենք փոքր սեզոնային դեպրեսիա համեմատած հյուսիսային այլ ժողովուրդների հետ։ Որոշ հետազոտողներ դա կապում են իրենց մեծ քանակությամբ սպառման հետ ձուկ և պտուղները ծով2. Սրանք հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, սննդանյութերով, որոնք կարծես թե դեմ են դեպրեսիայի: Ենթադրվում է, որ գեների հետ կապված որոշ գործոններ նույնպես օգնում են իսլանդացիներին ավելի հեռու պահել դեպրեսիայի այս ձևից:27. Սրանք դեռ վարկածներ են։ Այս պահին հայտնի չէ, թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ օմեգա-3-ի օգտագործումը սեզոնային դեպրեսիայի ախտանիշների վրա:28.
|