Ավելորդ քաշը լուրջ խնդիր է: Եվ յուրաքանչյուր մարդ, ով պատրաստվում է նիհարել, կարիք ունի անհատական մոտեցման: Հիվանդը պետք է լիովին պատկերացնի գիրության բուն խնդիրը և դրա հետևանքները: Եթե մարդն արդեն ունեցել է քաշի կորստի վատ փորձ, անհրաժեշտ է վերլուծել իրավիճակը և բացատրել ձախողման պատճառները: Շատ կարևոր է, որ հիվանդը հասկանա, որ նիհարելը երկար գործընթաց է:
Քաշի 5-10 կգ-ով նվազումով արդեն նկատվում են բարենպաստ հակումներ.
- ընդհանուր մահացության նվազում 20% -ով;
- 50% -ով շաքարային դիաբետի զարգացման ռիսկի նվազեցում;
- 44% -ով նվազեցնել շաքարային դիաբետից մահացու բարդությունների ռիսկը.
- սրտանոթային հիվանդությունից մահացության նվազում 9% -ով;
- անգինա պեկտորիտի ախտանիշների նվազում 9% -ով;
- cancerարպակալման հետ կապված քաղցկեղից մահացության նվազում 40% -ով:
Հաշվի առնելով անձի կենսակերպի բոլոր հատկությունները, օգնում է կազմել անհատական սննդի քարտեզ, որտեղ ամեն րոպե մուտքագրվում է առօրյան և սովորական սնունդը: Պետք է հիշել, որ որքան ավելի կտրուկ է ենթադրվում փոխել սննդի և սննդակարգի սովորական հավաքածուն, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ հիվանդը չի համապատասխանի դրան: