Վերածնունդը (վերածնունդ, թարգմանաբար անգլերենից — վերածնունդ) հոգեբանական ուղղման, ինքնահետազոտման և հոգևոր վերափոխման շնչառական տեխնիկա է, որը մշակվել է Լ. Օրրի և Ս. Ռեյի կողմից (L. Orr, S. Ray, 1977):
Վերածննդի հիմնական տարրը խորը, հաճախակի շնչառությունն է՝ առանց ներշնչման և արտաշնչման (կապված շնչառություն) դադարների։ Այս դեպքում ինհալացիա պետք է լինի ակտիվ, արտադրվի մկանային ջանքերով, իսկ արտաշնչումը, ընդհակառակը, պետք է լինի պասիվ, հանգիստ։ Վերածննդի սեանսի ժամանակ ձեզանից կպահանջվի այսպես շնչել կես ժամից մինչև մի քանի ժամ։ Ի՞նչ է դա տալիս:
1. Սովորաբար աննկատ մկանային սեղմակների առաջացում։ Մարմինը (ձեռքեր, ձեռքեր, դեմք) սկսում է ոլորվել, լարվածություն կա ցավի աստիճանի, բայց եթե անցնում ես դրա միջով, ապա ամեն ինչ ավարտվում է մկանների շատ խորը թուլացումով՝ համապատասխան դրական էֆեկտներով։ Աչքերն ուրախ են, երկինքը՝ հատկապես կապույտ։ Էֆեկտը նման է լավ լոգանքից հետո հանգստանալու արդյունքին, բայց ավելի լավ։
2. Երկարատև կապակցված շնչառությունից մասնակիցները զգում են գիտակցության փոփոխված վիճակներ: Այս ֆոնի վրա, եթե ցանկանում եք, կարող եք ուսումնասիրել ձեր թռուցիկ տեսիլքները, հալյուցինացիաները (երբեմն սա շատ օգտակար փորձ է) և արտադրել արդյունավետ ինքնահիպնոս:
Հենց այս պահն է սովորաբար ամենահետաքրքիրը հաղորդավարների համար, և հենց նա է ակտիվորեն օգտագործվում։ Նախնական նիստում, երբ ճեպազրույցն ընթացքի մեջ է, ապագա շնչառական գործընթացի մասնակիցներին մանրամասն պատմվում է, թե ինչ կարող են ապրել։ Եթե առաջարկները ճիշտ են արվում, մասնակիցների մեծ մասը զգում է այս ամենը: Եթե առաջարկները իմաստուն լինեին, ապա դրանք բարերար ազդեցություն են ունենում։
Վերածնունդ և տրանսանձնային հոգեբանություն
Վերածննդի առաջնորդներից շատերը տրանսանձնային հոգեբանության հետևորդներ են, համապատասխանաբար, նրանք հաճախ շնչառական նստաշրջանի մասնակիցների համար դնում են հետևյալ խնդիրները.
- Ծննդաբերական տրավմայի բացասական հետևանքների վերացում. Հիվանդները վերապրում են կենսաբանական ծննդյան հիշողության տարբեր տրավմատիկ ասպեկտներ, ապրում են ծանր մարմնական և հոգեկան տառապանքներ, ապրում են մահանալու և մահվան սենսացիաներ և արդյունքում հասնում էքստատիկ վիճակի, որը սուբյեկտիվորեն մեկնաբանվում է որպես երկրորդ ծնունդ և բնութագրվում է լիակատար հանգստությամբ, խաղաղությամբ, զգացմունքներով։ սիրո և աշխարհի հետ միասնության:
- Ապրելով անցյալ կյանքով.
- Անհատական անգիտակցականի տարբեր տրավմատիկ տարածքների ակտիվացում, կենսագրական բնույթի էմոցիոնալ ինտենսիվ իրադարձությունների վերապրում, որոնք սթրեսային վիճակների, իրական հոգեբանական խնդիրների և բոլոր տեսակի հոգեսոմատիկ հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում: Միևնույն ժամանակ, վերածննդի հիմնական խնդիրը մնաց նույնը՝ օգտագործելով շնչառական հատուկ տեխնիկա, հնարավորություն տալ մտքում և մարմնում դրսևորել նախկինում ճնշված բացասական փորձը, վերապրել այն և, փոխելով դրա նկատմամբ վերաբերմունքը, ինտեգրվել։ դրա հիմքում ընկած անգիտակից նյութը:
Դուք կարող եք վերածննդի ենթարկվել՝ ամբողջովին անտեսելով այս բոլոր վերաբերմունքն ու առաջարկությունները, միայն թե ազատվեք կուտակված մկանային սեղմակներից՝ առանց որևէ գաղափարական մղման՝ որպես լոգանքի և մերսման տարբերակ։
Վերածննդի հիման վրա առաջացել են նրա բազմաթիվ փոփոխությունները, որոնցից հիմնականը հոլոտրոպային շնչառությունն ու թրթռումն է (J. Leonard, Ph. Laut, 1988):
Հոգեթերապիայի այլ ոլորտներ, որոնք օգտագործում են ընկղմում փոփոխված վիճակներում, ներառում են՝ Ռեյխյան վերլուծություն, բիոէներգետիկ մեթոդ, հոլոտրոպային թերապիա, ինտերակտիվ հոգեթերապիա, նեյրոլեզվաբանական ծրագրավորում, Մ. Էրիքսոնի ոչ ուղղորդող հիպնոզ, սենսոր-շարժիչ հոգեսինթեզ և այլն:
Անվտանգություն
- Դա հնարավոր է միայն առողջ և առողջ հոգեկան ունեցող մեծահասակների համար:
- Պետք է վերահսկվի փորձառու հրահանգիչների կողմից: