Բովանդակություն
Բաղադրությունը Բուսական զարդարանք ծովատառեխի և խաշած ձկների համար 3
| կարտոֆիլ | 62.0 (գրամ) |
| թթու վարունգ | 45.0 (գրամ) |
| մահճակալ | 38.0 (գրամ) |
| սոխ | 15.0 (գրամ) |
| կանաչ սոխ | 15.0 (գրամ) |
Պատրաստման եղանակը
Կանաչ սոխի կամ այլ բանջարեղենի բացակայության դեպքում ավելանում է բաղադրատոմսով նախատեսված այլ ապրանքների ամրագրումների տոկոսադրույքը
Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:
Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիականությունը | 44.6 կկալ | 1684 կկալ | 2.6% | 5.8% | 3776 է |
| Սպիտակուցներ | 2 է | 76 է | 2.6% | 5.8% | 3800 է |
| Ճարպեր | 0.3 է | 56 է | 0.5% | 1.1% | 18667 է |
| Ածխաջրեր | 9.1 է | 219 է | 4.2% | 9.4% | 2407 է |
| օրգանական թթուներ | 0.3 է | ~ | |||
| Ալիմենտային մանրաթել | 2.2 է | 20 է | 11% | 24.7% | 909 է |
| Ջուր | 112.8 է | 2273 է | 5% | 11.2% | 2015 է |
| մոխիր | 2.2 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 49.8% | 450 է |
| Ռետինոլ | 0.2 մգ | ~ | |||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.07 մգ | 1.5 մգ | 4.7% | 10.5% | 2143 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.06 մգ | 1.8 մգ | 3.3% | 7.4% | 3000 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.2 մգ | 5 մգ | 4% | 9% | 2500 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.2 մգ | 2 մգ | 10% | 22.4% | 1000 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 9.3 μg | 400 μg | 2.3% | 5.2% | 4301 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 12.9 մգ | 90 մգ | 14.3% | 32.1% | 698 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.2 մգ | 15 մգ | 1.3% | 2.9% | 7500 է |
| Վիտամին H, բիոտին | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.9% | 25000 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 0.932 մգ | 20 մգ | 4.7% | 10.5% | 2146 է |
| niacin | 0.6 մգ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 396.9 մգ | 2500 մգ | 15.9% | 35.7% | 630 է |
| Կալցիում, Ca | 35.8 մգ | 1000 մգ | 3.6% | 8.1% | 2793 է |
| Մագնեզիում, մգ | 23.4 մգ | 400 մգ | 5.9% | 13.2% | 1709 է |
| Նատրիում, Na | 12.5 մգ | 1300 մգ | 1% | 2.2% | 10400 է |
| Sծումբ, Ս | 24.6 մգ | 1000 մգ | 2.5% | 5.6% | 4065 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 55.1 մգ | 800 մգ | 6.9% | 15.5% | 1452 է |
| Քլոր, Cl | 43.7 մգ | 2300 մգ | 1.9% | 4.3% | 5263 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Ալյումին, Ալ | 444 μg | ~ | |||
| Բոր, Բ | 138.9 μg | ~ | |||
| Վանադիում, Վ | 77.8 μg | ~ | |||
| Երկաթ, Fe | 1.2 մգ | 18 մգ | 6.7% | 15% | 1500 է |
| Յոդ, ես | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 6.1% | 3659 է |
| Կոբալտ, ընկ | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 87.4% | 256 է |
| Լիթիում, Լի | 31.1 μg | ~ | |||
| Մանգան, Մն | 0.2831 մգ | 2 մգ | 14.2% | 31.8% | 706 է |
| Պղինձ, Cu | 111.7 μg | 1000 μg | 11.2% | 25.1% | 895 է |
| Մոլիբդեն, մ. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 26% | 864 է |
| Նիկել, Նի | 5.9 μg | ~ | |||
| Ռուբիդիում, Rb | 368.3 μg | ~ | |||
| Ֆտոր, Ֆ | 20.6 μg | 4000 μg | 0.5% | 1.1% | 19417 է |
| Քրոմ, քր | 9.8 μg | 50 μg | 19.6% | 43.9% | 510 է |
| Ցինկ, զն | 0.3805 մգ | 12 մգ | 3.2% | 7.2% | 3154 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Օսլա և դեքստրիններ | 5.2 է | ~ | |||
| Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 3.9 է | առավելագույնը 100 г |
Էներգիայի արժեքը 44,6 կկալ է:
Herովատառեխի և խաշած ձկների համար բանջարեղենային զարդարանք 3 հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 22,2%, վիտամին C - 14,3%, կալիում ՝ 15,9%, կոբալտ ՝ 39%, մանգան ՝ 14,2%, պղինձ ՝ 11,2%, մոլիբդեն `11,6%, քրոմ` 19,6%
- Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
- Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
- կալիում հիմնական ներբջջային իոնն է, որը մասնակցում է ջրի, թթվի և էլեկտրոլիտի հավասարակշռության կարգավորմանը, մասնակցում է նյարդային ազդակների, ճնշման կարգավորման գործընթացներին:
- Կոբալտ վիտամին B12- ի մի մասն է: Ակտիվացնում է ճարպաթթուների նյութափոխանակության և ֆոլաթթուների նյութափոխանակության ֆերմենտները:
- մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: էական է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի դանդաղեցմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրային հյուսվածքի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:
- պղինձ օքսիդափոխման ակտիվությամբ ֆերմենտների մի մասն է և մասնակցում է երկաթի նյութափոխանակությանը, խթանում է սպիտակուցների և ածխաջրերի կլանումը: Մասնակցում է մարդու մարմնի հյուսվածքները թթվածնով ապահովելու գործընթացներին: Դեֆիցիտը դրսեւորվում է սրտանոթային համակարգի և կմախքի ձևավորման խանգարումներով, շարակցական հյուսվածքի դիսպլազիայի զարգացմամբ:
- Մոլիբդենի շատ ֆերմենտների կոֆակտոր է, որոնք ապահովում են ծծումբ պարունակող ամինաթթուների, պուրինների և պիրիմիդինների նյութափոխանակությունը:
- Chrome մասնակցում է արյան գլյուկոզի մակարդակի կարգավորմանը ՝ ուժեղացնելով ինսուլինի ազդեցությունը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է գլյուկոզի հանդուրժողականության նվազմանը:
Կալորիականության պարունակությունը և բաղադրատոմսերի քիմիական բաղադրությունը Բաղադրություն բանջարեղենով ծովատառեխի և խաշած ձկների համար 3 ՏԵՍԱԿ 100 գ
- 77 կկալ
- 13 կկալ
- 42 կկալ
- 41 կկալ
- 20 կկալ
Tags: Ինչպես եփել, կալորիականության պարունակությունը 44,6 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, պատրաստման եղանակ Բուսական զարդ `ծովատառեխի և եփած ձկան համար 3, բաղադրատոմս, կալորիա, սննդանյութեր