Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 303 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 7.5 է |
| Ճարպեր | 2.6 է |
| Ածխաջրեր | 62.3 է |
| Ջուր | 14 գրամ |
| Մանրաթել | 9.7 գր |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 60 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.34 մգ | 23% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.08 մգ | 4% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.8 մգ | 8% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5.3 մգ | 27% |
| Վիտամին B4 | choline | 85 մգ | 17% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.6 մգ | 12% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.54 մգ | 27% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 35 մկգ | 9% |
| Վիտամին H | Biotin | 12 մկգ | 24% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 314 մգ | 13% |
| կալցիում | 40 մգ | 4% |
| մագնեզիում | 116 մգ | 29% |
| Ֆոսֆոր | 328 մգ | 33% |
| Նատրիում | 30 մգ | 2% |
| երկաթ | 2.1 մգ | 15% |
| Յոդ | 2 մգ | 1% |
| ցինկ | 1.8 մգ | 15% |
| Selenium | 20 մգ | 36% |
| պղինձ | 560 մկգ | 56% |
| Ծծումբ | 60 մգ | 6% |
| Fluoride | 80 մկգ | 2% |
| Chrome | 2.8 մկգ | 6% |
| Սիլիցիում | 1240 մգ | 4133% |
| մանգան | 3.63 մգ | 182% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 90 մգ | 36% |
| Isoleucine | 280 մգ | 14% |
| Valine | 400 մգ | 11% |
| Leucine | 690 մգ | 14% |
| Threonine | 260 մգ | 46% |
| Lysine | 290 մգ | 18% |
| Methionine | 150 մգ | 12% |
| Ֆենիլալանիինը | 410 մգ | 21% |
| Arginine | 600 մգ | 12% |
| Հիստիդին | 190 մգ | 13% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: