Գաուտամ Ռոդը իր սննդակարգի, վարժությունների և այն մասին, թե ինչու է նա միշտ ասում ոչ ստերոիդներին:
Գաուտամ Ռոդը, որն այսօր ավելի հայտնի է որպես Սարասվատիկանդրա, ամենամարզիկ դերասաններից է: Եվ եթե մսոտ որովայնով տղաները սովորաբար ուտում են ձու և խաշած հավ, Գաուտամը մաքուր բուսակեր է: Դերասանի ընկերները հաճախ դիմում են նրան որպես ձգտող սննդաբանի այն պատճառով, որ շատ մարդիկ են դիմում դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների հարցում: «Ինձ համար ֆիթնեսը կապված է ճիշտ սովորությունների և ճիշտ վերաբերմունքի հետ», - ասում է նա: Ստորև ներկայացնում ենք հատվածներ դերասանի հետ զրույցից.
Դիետայի մասին
Ես իսկապես չեմ տեսնում ոչ բուսակերական ապրանքների կարիքը թույն որովայնի համար: Իմ դիետան ներառում է առողջարար տնական սնունդ և տնական սպիտակուցային կոկտեյլներ: Ես փորձում եմ հավասարակշռել ածխաջրերն ու սպիտակուցը շագանակագույն բրնձով, վարսակով, մյուսլիով և ցածր շաքարով մրգերով, ինչպիսիք են խնձորը, տանձը, նարինջը և ելակը:
Ես օգտագործում եմ դալ, սոյայի հատիկներ, տոֆու և սոյայի կաթ՝ որպես սպիտակուցի աղբյուր: Ես նաև փորձում եմ ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն ուտել և խմել առնվազն 6-8 բաժակ առանց կոֆեինի կանաչ թեյ: Ես ընդհանրապես չեմ խմում: Իրականում ես երբեք ալկոհոլ չեմ փորձել։ Ինձ ալկոհոլ պետք չէ բարձրանալու համար, այս բարձրությունն ինձ առողջ ապրելակերպ է տալիս: Երբեմն ես ինքս ինձ որոշակի թեթևացում եմ տալիս, բայց դա հազվադեպ է լինում, և ես արագ վերադառնում եմ գետնին:
Սպորտի մասին
Երբեմն նկարում եմ օրական 12-14 ժամ, այնպես որ կարող եմ սպորտով զբաղվել միայն նկարահանվելուց առաջ կամ հետո: Ես զգում եմ, որ օրը կիսատ է, եթե ես չեմ մարզվել, և դա ներառում է ամեն ինչ՝ սկսած ստամոքսի վարժություններից մինչև կշիռների բարձրացում: Ես չեմ հավատում կյանքի հեշտ ձևերին, այդ իսկ պատճառով ես միշտ դեմ եմ եղել ստերոիդներին: Ես գիտեմ շատ մարդկանց, ովքեր փորձել են սա, բայց դա սովորաբար երկարաժամկետ հեռանկարում հակառակ արդյունք է տալիս:
Մարդիկ կարծում են, որ լավ մկանուտ մարմին ստանալու միակ միջոցը ստերոիդներն են։ Բայց ես ուզում եմ նրանց ասել, որ բնական ճանապարհը միանգամայն իրագործելի է, և յուրաքանչյուրը, ով բավականաչափ աշխատասեր է և կամքի ուժ ունի, կարող է դա անել։ Եվ, վերջապես, դա վերաբերում է ոչ միայն մամուլին կամ սլացիկ մարմնին, դա վերաբերում է մարդու ընդհանուր վիճակին ու առողջությանը։