Տիբեթյան վանականների առողջության և երկարակեցության գաղտնիքները

Այն, ինչ մենք անվանում ենք առողջության և երկարակեցության գաղտնիքներ, տիբեթցի վանականների համար առօրյան է: Ամեն օր նրանք սկսում և ավարտվում են աղոթքներով, վարժություններով, աշխատանքով, ճիշտ սնվելով, մի բարկանալ կամ հայհոյել: Այս և շատ այլ կանոններ մենք կարող ենք հեշտությամբ ավելացնել մեր սովորական կյանքին: Եկեք ավելի սերտ նայենք նրանց: 

սնունդ

Տիբեթցի վանականները միշտ վերահսկում են իրենց սննդակարգը. Նրանք չեն ուտում չափազանց շատ, պահպանում են առանձին կերակուրների կանոնը, չեն խառնում սպիտակուցներն ու ածխաջրերը, սնվում են դանդաղ և փոքր մասերում: Բացի այդ, նրանք միս չեն ուտում եւ ընտրում են միայն բուսական ծագման սննդամթերք, ինչպես նաեւ կարագ, պանիր, կաթնամթերք եւ ձու:

Սնուցման հիմնական կանոնը. Սնունդը պետք է միայն հագեցում բերի, դրանք չեն կարող փոխարինել ուրախությանը և ծանրաբեռնել մարմինը:

Եթե ​​ցանկանում եք հետևել վանականների կանոններին, ապա պետք է հրաժարվեք սուրճից և թեյից: Իրենց համար նրանք պատրաստում են «երիտասարդության էլիքսիրը» ՝ հատուկ բաղադրատոմսի համաձայն.

Պատրաստել 100 գ կեչի բողբոջի, երիցուկի, Սուրբ Հովհաննեսի գինու և անմահի խառնուրդ: Խոտաբույսերը կարելի է գնել դեղատանը կամ հավաքել ինքներդ: Խոտաբույսերի չոր խառնուրդի գդալը լցվում է կես լիտր եռացող ջրով և թողնում եփվի 20 րոպե: Այնուհետեւ քամեք ինֆուզիոն, դրա մեջ լուծեք մի թեյի գդալ բնական մեղր: Dinnerաշից հետո խմեք խմիչք և մի կերեք կամ խմեք այլ բան մինչև առավոտ: Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա կարող եք խմել ևս մեկ բաժակ ինֆուզիոն, բայց դրանից հետո մոտ երկու ժամ չեք ուտում:

Այս ըմպելիքը մաքրում է մարմինը, բարելավում է մաշկի վիճակը, ամրացնում է արյան անոթները, վերականգնում է նյութափոխանակությունը և երիտասարդացնում օրգանները:

Մարմնի առողջություն

Վանականները շատ մարմնամարզություն են անում և բարելավում իրենց մարմնի հնարավորությունները: Ամեն օր առավոտյան կատարելով տիբեթյան վարժությունները, դուք ձեզ ավելի ուժեղ, ավելի կենսուրախ և երիտասարդ կզգաք:

Ercորավարժություն 1. Պտտվել իր առանցքի շուրջ

Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը տարածեք դեպի կողմերը, ափերը ՝ ներքև: Սկսեք դանդաղ պտտվել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, աստիճանաբար արագացնելով տեմպը: Սկսեք երեք շրջադարձով և ժամանակի ընթացքում ավելացրեք այս և այլ վարժությունների կատարման քանակը:

Exորավարժություններ 2. Պառկած մեջքի ոտքերի վրա

Պառկեք հատակին, ձեռքերը դրեք իրանի երկայնքով, ափերը ներքև: Գլուխը սեղմեք կրծքին և դանդաղ բարձրացրեք ձեր ոտքերը ուղիղ դեպի վեր, այնուհետև իջեցրեք: Յուրաքանչյուր ոտքի բարձրացումից հետո մարմինը պետք է հնարավորինս թուլանա:

Ercորավարժություններ 3. Կռում է ետ

Neնկի իջեք ՝ ոտքերը և ծնկները լայնակի լայնքով: Ձեռքերը սեղմեք ազդրերի հետնամասին, գլուխը սեղմեք կրծքին: Մարմնի այս դիրքում թեքություններ կատարեք ուղիղ մեջքի մեջքով: Կրկնել վարժությունը 10 անգամ:

Exորավարժություն 4. Կամուրջ

Նստեք հատակին ՝ ոտքերը ձեր առջև երկարած: Ձեր ափերը դրեք հատակին, գլուխը թեքեք դեպի կրծքավանդակը: Երկար շունչ քաշեք և արտաշնչելիս գլուխը հետ տվեք, ոտքերը և ափերը հենեք հատակին և մի քանի վայրկյան բարձրացրեք ձեր իրանը հատակին զուգահեռ մինչև «կամուրջ» դիրքը և վերադառնացեք սկզբնական դիրքի:

Ercորավարժություն 5. Աղեղ

Պառկեք ստամոքսի վրա ՝ ձեռքերին և գուլպաներին հենվելով: Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Խորը շունչ քաշեք, և արտաշնչելիս թեքեք մեջքը և կոնքը բարձրացրեք այնպես, որ ձեր մարմինը սկսի նմանվել եռանկյունու: (Հուշում. Յոգայում այս դիրքը կոչվում է ներքև նայող շուն) Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի և մի քանի անգամ կրկնել վարժությունը:

Խաղաղության խաղաղություն

Տիբեթցի վանականների համար կարեւոր է ոչ միայն ամրացնել իրենց մարմինը, այլեւ կարգի բերել բոլոր մտքերն ու զգացմունքները: Ի վերջո, մեր հիվանդությունների հիմնական պատճառները նյարդային լարվածությունն ու սթրեսն են: Հետևաբար, կարևոր է, որ կարողանաք անջատվել արտաքին աշխարհից, ազատվել ձեզ հրատապ խնդիրներից և ճիշտ հանգստանալ: Մեդիտացիան և մանտրայի ասմունքն օգնում են դրան:

Rightիշտ մտքեր

Ըստ տիբեթյան կանոնների ՝ այն չկա ո՛չ երեկ, ո՛չ վաղը: Կա միայն հիմա: Հետևաբար, կարևոր է սովորել, թե ինչպես օգտագործել պահը, յուրաքանչյուր գործողություն կատարել գիտակցաբար, մաքուր խղճով և բարի մտքերով:

Փորձեք զարգացնել ձեր ինտուիցիան և լսել ձեր ներքին ձայնը: Շատ կարևոր է անել այն, ինչ ձեզ ասում է ձեր սիրտը: Եվ հիշեք, որ ծերությունը գալիս է ոչ թե տարիների հետ, այլ քանի որ ձեր մեջ կուտակվում են բացասական մտքերն ու վատ հույզերը, ուստի, ազատվելով դրանցից ընդմիշտ, դուք նույնպես կ երիտասարդացնեք ձեր մարմինը:

Ֆիզիկական կյանք

Մեր վարքագիծը մեր անձի արտացոլումն է և մեր արձագանքը մեզ շրջապատող աշխարհին: Շատ կարեւոր է ապրել բնության, մարդկանց եւ ինքդ քեզ հետ ներդաշնակ: Դա անելու համար վանականներին խորհուրդ է տրվում վերահսկել իրենց խոսքը, խուսափել վատ արարքներից և գործողություններից, հետևել առօրյային. Վեր կենալ ժամանակին և ժամանակին քնել, զարգացնել իրենց տաղանդները և վերահսկել իրենց արտաքին տեսքը:

Կյանքի այս պարզ կանոններին հետևելով, որոնցով ապրում են տիբեթցի վանականները, դուք կկարողանաք ուժ գտնել ձեր առողջությունը բարելավելու և երկարակեցության գաղտնիքները հասկանալու համար:

Ծրագրի հիմնական

1. Enբաղվեք ինքնաբացահայտմամբ և ինքնակատարելագործմամբ:

2. Դանդաղեցնելով, ուշադիր դիտեք աշխարհն ու ներքին վիճակը:

3. Ապրեք այստեղ և հիմա:

4. Eիշտ սնվեք:

5. physicalբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ:

6. Լավ պահիր քո մեջ:

7. Խորհիր: