Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիական արժեք | 113 կկալ | 1684 կկալ | 6.7% | 5.9% | 1490 է |
| Սպիտակուցներ | 3.4 է | 76 է | 4.5% | 4% | 2235 է |
| Ճարպեր | 2.8 է | 56 է | 5% | 4.4% | 2000 է |
| Ածխաջրեր | 18.5 է | 219 է | 8.4% | 7.4% | 1184 է |
| Ալիմենտային մանրաթել | 0.4 է | 20 է | 2% | 1.8% | 5000 է |
| Ջուր | 74.1 է | 2273 է | 3.3% | 2.9% | 3067 է |
| մոխիր | 0.9 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին A, RE | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 է |
| ռետինոլ | 0.026 մգ | ~ | |||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.045 մգ | 1.5 մգ | 3% | 2.7% | 3333 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.195 մգ | 1.8 մգ | 10.8% | 9.6% | 923 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.492 մգ | 5 մգ | 9.8% | 8.7% | 1016 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.044 մգ | 2 մգ | 2.2% | 1.9% | 4545 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 է |
| Վիտամին B12, կոբալամին | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 0.8 մգ | 90 մգ | 0.9% | 0.8% | 11250 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 0.175 մգ | 20 մգ | 0.9% | 0.8% | 11429 է |
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 182 մգ | 2500 մգ | 7.3% | 6.5% | 1374 է |
| Կալցիում, Ca | 113 մգ | 1000 մգ | 11.3% | 10% | 885 է |
| Մագնեզիում, մգ | 13 մգ | 400 մգ | 3.3% | 2.9% | 3077 է |
| Նատրիում, Na | 83 մգ | 1300 մգ | 6.4% | 5.7% | 1566 է |
| Sծումբ, Ս | 34 մգ | 1000 մգ | 3.4% | 3% | 2941 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 100 մգ | 800 մգ | 12.5% | 11.1% | 800 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.11 մգ | 18 մգ | 0.6% | 0.5% | 16364 է |
| Մանգան, Մն | 0.015 մգ | 2 մգ | 0.8% | 0.7% | 13333 է |
| Պղինձ, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 է |
| Սելեն, եթե | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 է |
| Ցինկ, զն | 0.36 մգ | 12 մգ | 3% | 2.7% | 3333 է |
| Եթերային ամինաթթուներ | |||||
| Արգինին * | 0.121 է | ~ | |||
| վալին | 0.225 է | ~ | |||
| Հիստիդին * | 0.092 է | ~ | |||
| Isoleucine | 0.204 է | ~ | |||
| լեյցին | 0.329 է | ~ | |||
| լիզին | 0.266 է | ~ | |||
| methionine | 0.084 է | ~ | |||
| threonine | 0.152 է | ~ | |||
| թիթոպաֆան | 0.047 է | ~ | |||
| ֆենիլալանին | 0.162 է | ~ | |||
| Փոխարինելի ամինաթթուներ | |||||
| ալանինի | 0.116 է | ~ | |||
| Aspartic թթու | 0.254 է | ~ | |||
| Գլիցինի | 0.072 է | ~ | |||
| Գլութամինաթթու | 0.703 է | ~ | |||
| Proline | 0.325 է | ~ | |||
| Սերինե | 0.183 է | ~ | |||
| tyrosine | 0.162 է | ~ | |||
| ցիստեին | 0.031 է | ~ | |||
| Ստերոլներ | |||||
| Խոլեստերին | 11 մգ | առավելագույնը 300 մգ | |||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | 1.734 է | առավելագույնը 18.7 г |
Էներգիայի արժեքը 113 կկալ է:
- fl oz = 23.5 գ (26.6 կկալ)
- փոքր 12 fl oz = 282 գ (318.7 կկալ)
- միջին 16 fl oz = 376 գ (424.9 կկալ)
- մեծ 21 fl oz = 494 g (558.2 կկալ)
Թափահարել խմիչքը, արագ սնունդը, ելակը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են ՝ կալցիում ՝ 11,3%, ֆոսֆոր ՝ 12,5%
- կալցիում մեր ոսկորների հիմնական բաղադրիչն է, գործում է որպես նյարդային համակարգի կարգավորիչ, մասնակցում է մկանների կծկմանը: Կալցիումի անբավարարությունը հանգեցնում է ողնաշարի, կոնքի ոսկորների և ստորին վերջույթների ականազերծմանը, մեծացնում է օստեոպորոզի ռիսկը:
- Ֆոսֆոր մասնակցում է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների, ներառյալ էներգիայի նյութափոխանակությունը, կարգավորում է թթու-բազային հավասարակշռությունը, ֆոսֆոլիպիդների, նուկլեոտիդների և նուկլեինաթթուների մի մասն է, անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների հանքայնացման համար: Դեֆիցիտը հանգեցնում է անորեքսիա, սակավարյունություն, ռախիտ:
Հավելվածում կարող եք գտնել առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ուղեցույց:
Tags: կալորիականություն 113 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչն է օգտակար Շեյքի համար, ըմպելիք, արագ սնունդ, ելակ, կալորիաներ, սննդանյութեր, օգտակար հատկություններ Շեյքի ըմպելիք, արագ սնունդ, ելակ
2021-02-17