- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `անձեռոցիկներ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Sragi հետ dumbbells - տեխնիկական վարժություններ.
- Կանգնեք ուղիղ ՝ յուրաքանչյուր ձեռքի մեջ ունենալով հանդակներ: Ձեռքերը ցույց են տալիս ներքև: Արմունկները դեպի ազդրերը:
- Ներշնչման ժամանակ բարձրացրեք ապակիները հնարավորինս բարձր: Ձեռքերն ամենաբարձր դիրքում պահեք 1-2 վայրկյան: Խորհուրդ. Վարժություններ կատարելիս փորձեք չօգտագործել ձեր բիսեպսը: Պետք է միայն ուսեր աշխատել:
- Դանդաղ իջեցրեք դամբարանները:
Վիդեո վարժություն.
վարժություններ trapeze վարժությունների վրա drageb srage
- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `անձեռոցիկներ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ