- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ Adductor, Hips, Quads, Shoulders, Glutes
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Քաշեք քաշը կրծքին Sumo- ի ոճով. Տեխնիկայի վարժություններ.
- Տեղադրեք թեյնիկ զանգը նրա ոտքերի արանքում: Ոտքերի լայն դիրքը և ձեռքերով բռնել թեյնիկի զանգը: Կրծքավանդակը և գլուխը պահեք ուղղաձիգ: Աչքերը վեր են նայում: Սա կլինի ձեր նախնական դիրքը:
- Startորավարժությունները սկսեք ծնկների ուղղումով: Exercisesորավարժություններ կատարելիս շատ կարևոր է մեջքը ուղիղ պահել: Ոտքի կանգնելիս քաշը քաշեք գոտկատեղից մինչև կզակը (կրծքավանդակը) ՝ փորձելով առավելագույնի հասցնել տրապի օգտագործումը:
- Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Հիշեք, որ ձեր մեջքը միշտ պետք է ուղիղ պահել:
մարմնամարզություն ծանրաձողերով վարժությունների վրա կշիռներով
- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ Adductor, Hips, Quads, Shoulders, Glutes
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին