- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ուսեր, մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `Սմիթ մեքենա
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Srage- ը Սմիթի մեքենայում `տեխնիկական վարժություններ.
- Սկսելու համար պարանոցը դրեք սիմուլյատորի Սմիթում `հարմար դիրքում: Բռնեք պարանոցը ուսի լայնությամբ, ափերը դեպի ներքև:
- Դրոշմը հանեք մեքենայից: Ուղիղ կանգնեք, հանգստացեք ձեր ուսերն ու ձեռքերը: Մեջքը ուղիղ է: Սա կլինի ձեր նախնական դիրքը:
- Ներշնչման ժամանակ ձեր պարանոցը հնարավորինս բարձրացրեք: 1-2 վայրկյան ուսերը պահեք ամենաբարձր դիրքում: Խորհուրդ. Վարժություններ կատարելիս փորձեք չօգտագործել ձեր բիսեպսը: Պետք է միայն ուսեր աշխատել:
- Տաբատը դրեք իր սկզբնական դիրքի:
Սմիթի ապարատը վարժեցնում է մագաղաթի տրապը
- Մկանների խումբ ՝ Trapeze
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ուսեր, մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `Սմիթ մեքենա
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ