Սթրեսը մի շարք ֆիզիկական և ֆիզիոլոգիական ռեակցիաներ մարմնի, բախվելով որոշակի իրավիճակի, որը, ինչպես ասում են, սթրեսային է և / կամ սթրեսային գործոններ: Այն կարող է ազդել բոլորի վրա, սովորաբար կարճ ժամանակահատվածում: Այնուամենայնիվ, քրոնիկ սթրեսի իրավիճակը պաթոլոգիական է:

Ի՞նչ է սթրեսը:

Ի՞նչ է սթրեսը:

Սթրեսը որոշվում է ռեակցիաներ մարմնի, երկուսն էլ էմոցիոնալ Որ ֆիզիկականբախվելով որոշակի իրավիճակի կամ սթրեսային իրավիճակների (սթրեսային հիվանդներ): Սթրեսը բնական ռեակցիա է, եթե այն չափազանցված չէ:

Հակառակ դեպքում, իրավիճակ քրոնիկ սթրես կարող է համարվել պաթոլոգիական և կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարումների, գլխացավեր, քնի հետ կապված խնդիրներ կամ այլ ֆիզիոլոգիական վնաս:

Ասթմա ունեցող մարդկանց մոտ սթրեսը կարող է հանգեցնել ասթմայի ախտանիշների վատթարացման: Նույնը վերաբերում է դեպրեսիայի, անհանգստության կամ այլ հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդկանց:

Միջոցներն ու տեխնիկան հնարավորություն են տալիս պայքարել սթրեսի դեմ, հատկապես երբ այն քրոնիկ է, օրինակ ՝ թուլացման վարժություններ կամ նույնիսկ շնչառական վարժություններ:

Ամենատարածված սթրեսային իրավիճակներն են `քննության մոտեցումը, հարցազրույցը, բանավոր ներկայացումը հանդիսատեսի առջև կամ նույնիսկ որոշակի վտանգի արձագանքը: Այս իրավիճակներում նշանները անմիջապես դիտվում են ՝ արագ շնչառություն, մկանների կծկումներ, սրտի հաճախության բարձրացում և այլն:

Սթրեսի պատճառները

Սթրեսն առաջանում է անհատի համար «վտանգ» ներկայացնող իրավիճակներից կամ սթրեսային գործոններից: Այս սթրեսային և / կամ սթրեսային իրավիճակները կարող են կապված լինել տարբեր համատեքստերում `կախված անձի տարիքից:

Երեխաների և դեռահասների դեպքում դրանք կարող են հանգեցնել բռնի, վիրավորական կամ նույնիսկ կոնֆլիկտային իրավիճակների հետ բախման, ինչպես ծնողների ամուսնալուծության դեպքում:

Մեծահասակների մոտ առօրյա կյանքում և աշխատավայրում ավելի սթրեսային իրավիճակներ կլինեն, անհանգստություն և դեպրեսիա: Մասնավորապես, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեծահասակների մոտ սթրեսի քրոնիկ վիճակը առավել հաճախ թաքնված անհանգստության հետևանք է:

Վնասվածքային իրավիճակներին ենթարկվելը կարող է նաև քրոնիկ սթրեսի պատճառ դառնալ: Այնուհետեւ մենք տարբերակում ենք սուր սթրեսի վիճակը հետտրավմատիկ սթրեսի վիճակից: Այս երկու խանգարումները անցյալի տրավմատիկ իրադարձությունների հետևանք են ՝ մահ, դժբախտ պատահար, ծանր հիվանդություն և այլն:

Այլ ծագումը կարող է կապված լինել նաև սթրեսային իրավիճակի հետ ՝ ծխելը, անօրինական նյութերի օգտագործումը, քնի խանգարումները կամ նույնիսկ ուտելը:

Մասնավորապես, նշվեց, որ քրոնիկ սթրես ունեցող և երկարաժամկետ սթրեսային իրավիճակներում հայտնված մարդկանց մահացությունն ավելի բարձր է:

Ո՞ւմ վրա է ազդում սթրեսը:

Սթրեսը սովորական իրավիճակ է առօրյա կյանքում և կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա:

Այնուամենայնիվ, սթրեսի ինտենսիվությունը տարբերվում է անձից անձ ՝ կախված նրանց անհատականությունից և սթրեսային իրավիճակը հաղթահարելու ունակությունից:

Մասնավորապես, ընկճված և անհանգիստ անձինք ամենօրյա սթրեսի հետ առնչվելու ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում:

Սթրեսային իրավիճակը կարող է նման լինել.

• a սովորական ճնշումաշխատավայրում, դպրոցում, ընտանիքում կամ որևէ այլ պատասխանատվության համար.
• սթրեսի հետևանքով առաջացած changement հանկարծակի և չնախատեսված, ինչպիսիք են ամուսնալուծությունը, աշխատանքի փոփոխությունը կամ հիվանդության տեսքը.
• un տրավմատիկ դրվագ բնական աղետ, հարձակում և այլն:

Սթրեսի հետ կապված հնարավոր բարդություններ

Առողջական այլ խնդիրներ իմունային համակարգի թուլացումը անձին ավելի վտանգավոր կդարձնի վարակների և հիվանդությունների, մարսողական խանգարումների, քնի խանգարումների կամ նույնիսկ վերարտադրողական խանգարումների զարգացման վտանգի տակ:

Բայց նաև կարող է կապված լինել ՝ գլխացավեր, քնելու դժվարություն, քրոնիկ բացասական վիճակ, դյուրագրգռություն, տրամադրության խանգարումներ և այլն:

Սթրեսի վիճակի ախտանիշներն ու բուժումը

Սթրեսի նշաններն ու ախտանիշները

Սթրեսը կարող է արտահայտվել հուզական, մտավոր և ֆիզիկական նշանների և ախտանիշների միջոցով:

Emգացմունքային առումով, սթրեսի ենթարկված մարդը կարող է հայտնվել ծանրաբեռնված, դյուրագրգիռ, անհանգստացած, անհանգստացած կամ նույնիսկ կորցնել ինքնագնահատականը:

Հոգեպես նշանները կարող են հիշեցնել մտքի չարաշահում, մշտական ​​անհանգստության վիճակ, կենտրոնանալու դժվարություններ կամ որոշումներ կայացնելու և ընտրություն կատարելու դժվարություն:

Սթրեսի ֆիզիկական ախտանշաններն են ՝ գլխացավ, մկանային ցավ, գլխապտույտ, սրտխառնոց, քնի խանգարում, ուժեղ հոգնածություն կամ ուտելու խանգարումներ:

Այլ հետևանքները կարող են կապված լինել քրոնիկ սթրեսի վիճակի հետ ՝ ալկոհոլ և ծխախոտ, բռնի ժեստերի և վարքի ավելացում կամ նույնիսկ սոցիալական հարաբերություններից հեռացում:

Այս առումով քրոնիկ սթրեսը չպետք է անտեսվի և պետք է հնարավորինս շուտ հայտնաբերվի և բուժվի:

Սթրեսը կառավարելու մի քանի խորհուրդ

Սթրեսի կառավարումը հնարավոր է:

Որոշ խորհուրդներ և հնարքներ թույլ են տալիս բացահայտել և կառավարել ձեր սթրեսի վիճակը.

• la նշանի ճանաչում սթրես (հուզական, ֆիզիկական և մտավոր);
• la քննարկում հարազատների և / կամ բժշկի հետ;
• la ֆիզիկական ակտիվությունը ամեն օր և սոցիալականացում ;
• որ թուլացնող վարժություններինչպես շնչառական վարժությունները, օրինակ;
• բացահայտել և սահմանել դրա նպատակներն ու առաջնահերթությունները.
• կապի մեջ լինել ընտանիքի, ընկերների և իրենց առօրյա կյանքի բոլոր մարդկանց հետ.

Ինչպե՞ս վարվել սթրեսի հետ բարդությունների դեպքում:

Սթրեսի կառավարման միջոցներն ու տեխնիկան գոյություն ունեն և առաջարկվում են որպես առաջին միջոց: Այս առաջին քայլում մատչելի և օգտակար են շնչառական վարժությունները, թուլացումը, բարեկեցության ուղեցույցները և այլն:

Բժշկի խորհրդակցությունն այնուհետև երկրորդ քայլն է, երբ սկսում է զգալ դեպրեսիայի զգացումը (քրոնիկ սթրեսից մի քանի շաբաթ անց) կամ նույնիսկ երբ անհանգստացնող վիճակը սկսում է ներխուժել առօրյա կյանք: