Նռան հյութի առավելությունները. Տեսանյութ

Նռան հյութը առողջ, բայց բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է: Մեկ բաժակ կամ մոտավորապես 200 մլ հյութ պարունակում է մոտ 134 կալորիա, 33 գրամ ածխաջրեր, որից 32 գրամը `ֆրուկտոզա: Բայց դրա պատճառով չպետք է հրաժարվել նռան հյութի առավելություններից, քանի որ ֆրուկտոզան էներգիայի հիանալի աղբյուր է, պարզապես չպետք է չարաշահել ըմպելիքը ՝ օրական մեկ բաժակից ավելի խմելով:

Նռան հյութի մեջ կա նաև.

• վիտամին A
• վիտամին K
• վիտամին C- ն
• niacin
• Տիամին
• riboflavin
• կալիում
• կալցիում
• ֆոսֆոր
• երկաթ
• ֆոլաթթու և այլ օգտակար քիմիական նյութեր

Ընդամենը մեկ բաժակ նռան հյութը բավարարում է ձեր մարմնի օրական 40% A, C և E վիտամինների, 15% -ը ՝ ֆոլաթթվի, 11% -ը ՝ կալիումի և 22% -ը ՝ վիտամին K- ի համար: Կալիումը կարգավորում է ձեր սրտի աշխատանքը և անհրաժեշտ է: մկանների գործունեության համար: Ֆոլաթթուն սինթեզում է ԴՆԹ -ն և օգնում է մարմնին կլանել սպիտակուցը, ձեր մարմինը վիտամին K- ի կարիք ունի ոսկրերի աճը կարգավորելու համար, ինչպես նաև պատասխանատու է արյան նորմալ մակարդման համար: A, C և E վիտամինները ջրի լուծելի վիտամիններ են, որոնք էական են առողջ ոսկորների, ատամների, նյարդերի, անձեռնմխելիության պահպանման և ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելու համար: Շատ այլ միացություններ նույնպես ունեն նռան հակաօքսիդիչ հատկություններ:

Նռան հյութը երեք անգամ ավելի շատ հակաօքսիդանտներ է պարունակում, քան կանաչ թեյի և նարինջի շատ հայտնի աղբյուրները

Չնայած նռան հյութը պարունակում է շաքար `ֆրուկտոզա, այն չի բարձրացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչպես շատ այլ մրգահյութեր, ուստի այն անվտանգ է դիաբետիկների համար

Նռան հյութը չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները ՝ դրանով իսկ արգելակելով քաղցկեղային և այլ ուռուցքների աճը: Գիտնականները ենթադրում են, որ նռան հյութն առաջացնում է ապատոզ, գործընթաց, որի միջոցով բջիջները ոչնչանում են: Օրական մեկ բաժակ հյութը կարող է դանդաղեցնել շագանակագեղձի քաղցկեղի քաղցկեղի բջիջների աճը, և այն պատճառով, որ հյութն արգելափակում է անդրոգենները էստրոգեններ փոխակերպող ֆերմենտը, այն կարող է վճռորոշ դեր խաղալ կրծքի քաղցկեղի կանխարգելման և բուժման մեջ:

Բարձր հակաօքսիդիչ պարունակությունը խթանում է սպիտակ արյան բջիջները ՝ չեզոքացնել մարմնի տոքսինները ՝ նպաստելով ուժեղ և առողջ իմունային համակարգի: Հյութի հակաբակտերիալ եւ հակամանրէային հատկությունները օգնում են իմունային համակարգին պայքարել վիրուսների եւ բակտերիաների դեմ: Երբ դուք խմում եք նռան բնական հյութ, բերանի խոռոչի տարբեր վարակների, այդ թվում `ստաֆիլոկոկային վարակների համար պատասխանատու մանրէների թիվը կտրուկ նվազում է:

Նռան հյութը օգտագործվել է հնագույն ժամանակներից ՝ լուծի և դիզենտերիայի բուժման համար: Գիտնականներն ապացուցել են, որ այն կենսական դեր է խաղում ճիշտ մարսողությանը նպաստող ֆերմենտների սեկրեցման մեջ: Ազդեցությունը բարձրացնելու համար կարող եք մի թեյի գդալ մեղր ավելացնել մի բաժակ հյութի մեջ:

Նռան հյութը շատ օգտակար է հղի կանանց համար: Այն հիանալի աղբյուր է մի շարք վիտամինների և հանքանյութերի, այդ թվում ՝ ֆոլաթթվի, որը պերինատալ դիետայի էական տարրն է: Նռան հյութի օգտակար հատկությունները ապահովում են արգանդի առողջ արյան հոսքը, ինչը շատ կարեւոր է պտղի ընդհանուր զարգացման համար: Նռան հյութում կալիումի առկայությունը կարող է նաև կանխել ոտքերի ցավերը, որոնք սովորաբար կապված են հղիության հետ: Նռան հյութը կանոնավոր սպառման դեպքում նվազեցնում է վաղաժամ ծննդաբերության և փոքր քաշով երեխաների վտանգը:

Նռան հյութը օգտակար է մաշկի համար: Այն երկարացնում է ֆիբրոբլաստների կյանքը, որոնք իրենց հերթին պատասխանատու են կոլագենի և էլաստինի արտադրության համար, որոնք ձգում են մաշկը և կանխում կնճիռների առաջացումը: Հյութը նպաստում է էպիդերմիսի և դերմիսի բջիջների վերականգնմանը, արագացնում է բուժման գործընթացը, խոնավեցնում է չոր, գրգռված մաշկը և վերահսկում է յուղոտ ճարպի արտադրությունը: Բացի այդ, նռան հյութը օգտակար է մաշկի լուսավորության համար: Այսպիսով, օրական մեկ բաժակ նռան հյութ խմելով, դուք ստանում եք մաքուր, հարթ, փայլուն մաշկ:

Նուռը, ինչպես բոլոր վառ գույնի պտուղները, կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ: Նրանցից քամած հյութը նույնպես կարող է գրոհ հրահրել: Մի խմեք նռան հյութ, եթե արյան ճնշման, խոլեստերինի, հակադեպրեսանտների կամ թմրամիջոցների ցավազրկող դեղեր եք ընդունում:

Նաև հետաքրքիր է կարդալ ՝ նեխուրի ապուրի դիետա: