Բովանդակություն
Եթե դուք արդեն ծանոթ եք Tracey մուրճին, ապա հավանաբար գիտեք դրա մասին իր ֆիթնես դասընթացների բարձր արդյունավետությունը, Հայտնի մարզչի ամենադժվար ծրագրերից մեկը The Booty Barre Plus Abs & Arms կօգնի ձեզ շատ կարճ ժամանակում ձեռք բերել գեղեցիկ մարմին:
Programրագրի նկարագրությունը Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy- ի մուրճը ներկայացնում է Pilates- ի, յոգայի, բալետի և պարի տարրերի լավ համադրություն: Դասասենյակի ոճի նրա մեթոդը հալում թույլ է տալիս ստեղծել բարակ մարմին ՝ առանց ծանր էներգիայի և աէրոբային մարզումների: Թրեյսին թողարկել է այսպես կոչված «բարրի» մարզումներ մի շարք նիհարելու համար: Եվ The Booty Barre Plus Abs & Arms- ը դարձավ ամենադժվար, բայց որակյալ ծրագրերից մեկը, որի հետ դուք կկարողանաք քանդակել շքեղ ձև:
Համալիրը բաղկացած է չորս հատվածառանձնացված `մարմնի որոշակի մասի բեռին համապատասխան.
- Fusion տաքացում (7 րոպե): Mingերմացումը տաքացնում է մարմինը, որը պետք է միշտ սկսեք մարզվել ՝ անկախ նրանից, թե որ հատվածն եք ընտրել մարզման համար:
- Մարդասպան զենքեր (14 րոպե): Armsորավարժությունների ձեռքերի և ուսերի մկանները վարեք 1-1 թեթեւ կշիռներով: 5 կգ Ձեռքերի ամրապնդմանը զուգահեռ աշխատում եք որովայնի մկանների և ոտքերի վրա:
- Booty Barre & Abs (34 րոպե): Ոտքի մկանների և մամուլի համար նախատեսված աթոռի վրա հիմնված վարժությունների համալիր: Unարպի այրման համար լունգերը, թեքերը և ոտքերի վերելակները փոխարինվում են էներգետիկ ընդմիջումներով: Բարնայի մարզումը հատկապես օգտակար է հետույքի և ազդրերի պարանոցներից ազատվելու համար:
- Հիմնական մարտահրավեր և հանգստացնող ձգվող հատված (24 րոպե): Աշխատեք կորսետի մկանների և ձգման վրա: Համալիրն անցնում է գորգով, ձեզ հարկավոր կլինեն թեթև դամբակներ:
Tracey- ի մուրճով դասերի համար ձեզ հարկավոր է Խսիր, մի զույգ լուսաթափ և աթոռ, Երրորդ հատվածի վերջին հինգ րոպեներին նույնպես Թրեյսը օգտագործում է ռետինե գնդիկ: Կարող եք անել առանց դրա, բայց դա արդյունավետություն է հաղորդում ոտքի մկանների վրա աշխատելիս: Կարող եք անընդմեջ լրացնել բոլոր հատվածները կամ դրանք բաժանել ըստ շաբաթվա օրերի: Այս տեսակի բոլոր վարժությունները The Booty Barre Plus Abs & Arms- ը ամենադժվարն է, այնպես որ, եթե մարզական մեծ փորձ չունեք, փորձեք սկսել իհարկե Tracey մուրճից. The Booty Barre- ը սկսնակների համար:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. involvesրագիրը ներառում է մկանների բոլոր խմբերի աշխատանքը. ձեռքերը, ստամոքսը, հետույքը, ազդրերն ու սրունքները, Ոչ մի խնդրահարույց տարածք չի մնա առանց ուշադրության, դուք կդիպչեք ձեր մարմնի ամենախորը մկաններին:
2. Չնայած այն հանգամանքին, որ բալետից բարդ տարրերի հիմքը, ծրագիրը տեղի է ունենում շատ ուժեղ տեմպերով: Սա թույլ է տալիս այրել լրացուցիչ կալորիաները յուրաքանչյուր մարզման ընթացքում և ազատվել ավելորդ ճարպից: Կախված ձեր կայունությունից դուք կարող եք այրել 400-ից 500 կալորիա:
3. Բարնիի մարզումը ներառում է մկանների գեղեցիկ տոնուսի ստեղծում `առանց պոմպային քառակողմերի, ձեռքերի և ուսերի: Դուք կկարողանաք գտնել ներդաշնակություն և հնչեղություն:
4. Tracey մուրճի օգտագործած վարժությունների մեծ մասը միաժամանակ կներառի մի քանի մկան: Ներառյալ այդքան պարապելը The Booty Barre Plus Abs & Arms- ն են աներեւակայելի արդյունավետ ու որակյալ.
5. Համալիրը բաժանված է դասերի ՝ համապատասխան մկանների խմբերին համապատասխան, այնպես որ կարող եք ինքնուրույն համատեղել մարզումը:
6. Workնկների համար անվտանգ մարզում, տանը կարող եք անել նույնիսկ ոտաբոբիկ: Դա հատուկ առավելություն է անհանգիստ հարեւանների ներկայությամբ:
Դեմ:
1. programրագիրը հարմար չէ սկսնակների համար, այն նախատեսված է առաջադեմ ուսանողի համար: Ավելի նրբանկատներից դուք կարող եք նաև ուշադրություն դարձնել Tracey mallet ծրագրին. Total New Body:
Վերանայում The Booty Barre Plus Abs & Arms ծրագրի վերաբերյալ.
Traրագրի Tracey մուրճ The Booty Barre Plus Abs & Arms - քաշի կորստի ամենադժվար, բայց արդյունավետ համակարգերից մեկը: Բարնիի մարզումը ձեր ոտքերը ոչ միայն բարակ ու գեղեցիկ կդարձնի, այլև հիանալի տեսքով կառաջնորդի ամբողջ մարմինը.
Տե՛ս նաև ծրագրի վերանայում Ballet Body with Leah Disease- ով: