Բովանդակություն
Փորձեք Bob's Workout- ը, որը ձեզ կտրամադրի վերապատրաստման բարձր աստիճան `ֆանտաստիկ արդյունքների հասնելու համար, Բոբ Հարփերի արդյունավետ վարժությունների համալիրը կօգնի ձեզ բարելավել մարմնի փխրուն և անկատար տարածքները:
Programրագրի նկարագրությունը Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout- ը զորավարժությունների շարք է, որոնք կենտրոնացած են մարմնի վերին և ստորին մասերի հիմնական մկանային խմբերի վրա: Դասընթացը կառուցվում է ուժային վարժությունների հիման վրա, որոնք կատարվում են արագացված տեմպերով և զուգորդվում են աերոբիկ շարժումներով: Bobրագիրը Bob Harper- ը ձեզ երաշխավորում է ցնցող արդյունքներ հնարավորինս սեղմ ժամկետում. ազատվում եք ավելորդ քաշից, բարելավում նյութափոխանակությունը, այրում ճարպերը և հասնում մկանների տոնուսին:
Program Bob's Workout- ը բաղկացած է երկու 30-րոպեանոց մարզումներից.
- Վերին Մարմին (վերին մարմին)բիսեպսի, triceps- ի, կրծքավանդակի և ուսերի վարժություններ, ինչպես նաև սրտանոթային վարժություններ բարձր տեմպերի դասընթացներ անցկացնելու համար:
- Ավելի ցածր Մարմին (ստորին մարմնի)`ազդրերի և հետույքների համար համալիր` բազմատեսակ նստվածքներով `կրկին սրտային վարժությունների հետ համատեղ:
Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է հետևյալ սարքավորումները. մի քանի զույգ դամբեր տարբեր մկանների խմբերի համար, բարձրացման հարթակ և նախընտրելի է քաշ, Desiredանկության դեպքում քաշը կարող է փոխարինվել դանի վարժություններով, բայց կշիռներով լրացուցիչ բեռ է դնում ավելի շատ մկանների վրա: Եթե սպորտային մարզման այս գործիքի երկրպագու եք, դիտեք Bob Harper ծրագիրը կշիռներով:
Complex Bob's Workout- ը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն միջին և առաջադեմ դասընթացներ: Դուք կարող եք շաբաթական 3 անգամ մեկ ժամ գնալ, շաբաթը 5 անգամ համատեղելով: Կամ փոխարինեք կես ժամ տևողությամբ տեսանյութ ՝ շաբաթը 6-XNUMX անգամ կատարելով: Վերապատրաստման արդյունավետությունը բարելավելու համար ավելացնել ծրագրին Bob Harper- ի մաքուր aerobic վարժություն, ինչպիսիք են. Լավագույն լավագույն սրտային մարզումները, որոնք կհամապատասխանեն բոլորին:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Բոբ Հարփերն առաջարկում է պայթյունի լուրջ բեռ ամբողջ մարմնի համար, ինչը կօգնի ձեզ կարճ ժամանակում բարելավել ցուցանիշը.
2. consistsրագիրը բաղկացած է մարմնի վերին և ստորին մասի մարզումներից, որոնք թույլ են տալիս մշակել մկանների բոլոր խմբերը:
3. Bob's Workout- ում ներառված էին արդյունավետ ուժ և աերոբիկ վարժություններ, որոնք փոխարինողն են ապահովում քաշի կորուստ և մկանների աճ.
4. րագիրը բաժանված է երկու կեսժամյա մարզումների, այնպես որ դուք կկատարեք օրական 30 րոպե կամ 1 ժամ ՝ կախված ձեր հնարավորություններից:
5. Բարձր temp և intervalnode դասերը օգնում են շատ կալորիաներ այրել և բարելավել սրտի մկանները:
6. Եթե զենքի մկաններն ուժեղացնելու կարիք չունեք, կարող եք միայն կես ժամյա մարզում կատարել ազդրերի և հետույքների համար:
Դեմ:
1. Ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ սարքավորում ՝ մի քանի դամբակներ, աստիճանի հարթակ և նախընտրելի է քաշ:
2. Programրագիր մարդկանց համար միջին և առաջադեմ ուսուցմամբ, Սկսնակները կարող են դիմանալ մարզմանը, եթե դա անում եք ցածր տեմպերով և ցածր քաշով:
Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Բոբի մարզում Բոբ Հարփեր.
Bobրագրի Bob's Workout- ը մշակված է քաշի կորստի և ուժեղ մկանային մարմին ստեղծելու համար, Ուժի մարզումը Բոբ Հարփերը կօգնի ձեզ կերտել ձեր երազած կազմվածքը:
Տես նաև ՝ Բոլոր մարզումների ակնարկ Բոբ Հարփերը: