Բովանդակություն
Cշգրիտ տոնայնացումը բարդույթ է 15 րոպեանոց մարզումներ բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար, Րագիրը հիմնված է հայտնի մեթոդի ՝ Թրեյսի Անդերսոնի վրա, որն օգնեց իդեալական ձև բերել մեծ թվով մարդկանց ամբողջ աշխարհում:
Programրագրի նկարագրությունը Թրեյսի Անդերսոն. Ճշգրիտ տոնայնացում
Թրեյսի Անդերսոնը ձեռք է բերել լայն ժողովրդականություն ՝ շնորհիվ գեղեցիկ և սլացիկ կազմվածքի կառուցման իր հատուկ մեթոդի: Դրա մարզումը հիմնված է փոքր մկանների քրտնաջան աշխատանքի վրա, որոնք ուժեղացնում և աջակցում են ամբողջ մարմնի մեծ մկաններին: Traրագիրը Թրեյսի Անդերսոնը նման չէ ֆիթնեսի ավանդական դասընթացներին, դրանք տարբերվում են նախնական վարժությունից և կապանների մի տեսակ: Complex Precision Toning- ը կօգնի ձեզ ստեղծագործել կոկիկ ruառանցքային, տափակ ստամոքս, ամուր հետույք և բարեկազմ ոտքեր.
Րագիրը բաղկացած է չորս կարճ դասընթացներից ՝ 15 րոպե տևողությամբ.
- Զենք (թև)մի շարք ռիթմիկ վարժություններ ՝ բազում կրկնություններով ձեր բիսեպսի, triceps և trapezius- ի համար: Ձեզ հարկավոր են դամբաններ:
- Ոտքեր (ոտքերի համար)վարժություն ոտքի մկանների համար, որոնք անցնում են աթոռից ՝ մարմնի դիրքն օպտիմալացնելու համար: Ձեզ հարկավոր է կայուն աթոռ:
- վերջացնել (հետույք)՝ հետույքի վարժություններ, որոնք կատարվում են գորգի վրա ՝ կոճի կշիռներով Եթե կշիռներ չունեք, կարող եք առանց դրանց:
- Աբս (որովայն). Թրեյսին արտադրել է գորգերի վրա շատ անսովոր վարժություններ մամուլի վերևի և ներքևի մասի համար: Ձեզ անհրաժեշտ լրացուցիչ սարքավորումներ:
Թրեյսի Անդերսոնը խորհուրդ է տալիս ձեռնոցները վերցնել 1 կգ-ից 2.5 կգ ՝ կախված ձեր ֆիզիկական հնարավորություններից: Կարող եք անընդմեջ կատարել բոլոր 4 վարժությունները և կարող եք օրական 15 րոպե աշխատել խնդրահարույց տարածքների մեծ մասի վրա: Քանի որ դասերն անցկացվում են աղջիկների խաղերի տեմպերով, Դուք կարող եք նիհարել նույնիսկ առանց լրացուցիչ աերոբիկ ծրագրերի, Բայց եթե ցանկանում եք բարձրացնել վերապատրաստման արդյունավետությունը, Թրեյսի Անդերսոնից հիանալի սրտային բարդույթ նայեք: Կարող եք համատեղել Precision Toning- ի հետ:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Ուսուցում, որը նախատեսված է կանանց համար առավել խնդրահարույց տարածքների համար ՝ ձեռքեր, ազդրեր, հետույք և որովայն: Դուք ձեր մարմնին դարձնում եք մեղմ և գեղեցիկ:
2. Traրագիրը Թրեյսի Անդերսոնը օգնում է խուսափել մարմնի չափազանց թեթեւացումից, ինչը անհանգստացրեց աղջիկներից շատերին: Համալիրը, նրա վարժությունները նախատեսված են փխրուն և նուրբ մարմին ստեղծելու համար:
3. Մարմնի յուրաքանչյուր մասի մարզումը տևում է ընդամենը 15 րոպե: Կարող եք մարզել միայն մեկ գործողություն կամ մի քանիսը միավորել տարբեր խնդրահարույց ոլորտների համար:
4. Թրեյսիում օգտագործվում են շատ ինքնատիպ և հետաքրքիր վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ օգտագործել դասի ընթացքում մկանների առավելագույն քանակը:
5. Բոլոր դասընթացները Precision Toning- ը անցնում են դինամիկ տեմպով. ձեր սրտի բաբախյունը անընդհատ կլինի gyrosigma տարածքում, Դա նշանակում է, որ դուք կայրեք կալորիաներ և նիհարեք:
Մեթոդ Թրեյսի Անդերսոն սկսնակների համար
Դեմ:
1. Արդյունավետության համար ձեզ հարկավոր են կոճի կշիռներ (հետույքի հատվածում):
2. Մարզումը հարմար չէ շատ սկսնակների համար: Եթե դուք նոր եք սկսում զբաղվել ֆիթնեսով, խորհուրդ ենք տալիս կարդալ.
Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Cշգրիտ տոնայնացում Թրեյսի Անդերսոնից.
Մեթոդի արդյունավետությունը Թրեյսի Անդերսոնը փորձառու է միլիոնավոր մարդկանց: Սկսեք զբաղվել նրա կարճ դասընթացով Precision Toning և կառուցեք ձեր կատարյալ մարմինը, Կարդացեք նաև. Ուժային 10 լավագույն մարզում տանը 30 րոպե: