բոլոր մարզումների ակնարկ Բոբ Հարփեր. երկրորդ մաս: Inside Out Method շարքը:

Բոբ Հարփերը կազմեց մի շարք արդյունավետ ծրագրեր Inside Out Մեթոդդա կօգնի քեզ բերեք ձեր մարմինը կատարյալ վիճակում, Մենք մանրամասն նկարագրել ենք դասընթացի բոլոր վարժությունները, ուստի այս հոդվածը նվիրված է բարդույթների համառոտ ակնարկին: Հղումների վրա դուք կկարողանաք այցելել ծրագրերի ավելի մանրամասն նկարագրություն և ընտրել ամենահարմար զբաղմունքը:

Բոլոր ծրագրերը Bob Harper- ը Inside Out մեթոդից

1. Սրտամաշկված և քանդակված մարմին

Եթե ​​քաշի նման սարքավորումների ներկայություն ունեք, ապա առաջ գնացեք և սկսեք Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body- ի կամ. Քաշի հետ բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալով մարզումը կօգնի ձեզ նիհարել եւ արդյունավետորեն ուժեղացնելու համար գլյուտեալ, գոտկային և մեջքի մկանները, Desiredանկության դեպքում, թեյնիկը կարող եք փոխարինել դամբարանով, բայց այս դեպքում արդյունավետությունը կնվազի: Երկու դասընթացներն էլ տևում են 50 րոպե, ուստի սկսնակները դժվար կլինի դիմակայել նրանց ամբողջությամբ:

Կարդալ ավելին Քանդակագործ մարմնի և սրտամաշկի մասին:

2. Յոգա ռազմիկի համար

Յոգան ողնաշարի ուժեղացման և ձգումը բարելավելու հիանալի միջոց է: Բոբ Հարփերը տրամադրում է յոգայի էներգիայի տարբերակ, որը կօգնի ձեզ կազմվածքը դարձնել կատարյալ: Նա օգտագործում է ամենատարածված ասանաները, բայց դասերի դինամիկ տեմպի շնորհիվ Յոգայի պատրաստումը Ռազմիկի համար շատ ավելի արդյունավետ է, քան սովորական յոգան, Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, ինչը ծրագրի մեկ այլ առավելությունն է:

Կարդալ ավելին Յոգայի համար ռազմիկի համար:

3. Բոբի մարզում

Bob- ի մարզումը բաղկացած է երկու կեսժամյա մարզումներ. մեկը ՝ մարմնի վերին և ստորին մասերի համար, Bobրագիր Bob Harper- ը հիմնված էր ուժային վարժությունների վրա, որոնք լրացվում են aerobic շարժումները `կալորիաներ և ճարպեր այրելու համար: Դասերի համար, բացի դամբարաններից, ձեզ հարկավոր է թեյնիկ զանգ և զանգահարող հարթակ: Կարող եք համատեղել երկու վարժությունները և կատարել 1 ժամ: Կամ փոխարինեք նրանց ՝ մի օր կատարելով վերին մարմնի բարդույթ, իսկ մեկ այլ օր ՝ ներքևի մարմնի համար:

Կարդալ ավելին Bob's Workout- ի մասին ..

4. Մարմնի Rev Սրտի Կոնդիցիոներ

Body Rev Cardio Conditioning- ի վրա հիմնված աերոբիկ ուժով վարժություն, որն օգնում է ձեզ այրել առավելագույն կալորիաներ և հանգեցնել մկանների տոնուսի: Դասընթացը ներառում է երկու մարզում: Հիմնական հավաքածուն տևում է 1 ժամ և բաղկացած է վարժություններից, որոնք ավելի լավ արդյունավետության համար ներգրավել մի քանի մկանային խմբեր, Երկրորդ մարզումը տևում է 25 րոպե և ներառում է հավասարակշռության և համակարգման բազմաթիվ վարժություններ. Այն տեղի է ունենում ավելի հանգիստ տեմպով և հարմար սկսնակների համար:

Կարդալ ավելին Body Rev Cardio Conditioning ..

5. Մաքուր այրման գերուժ

Եթե ​​ցանկանում եք ուժեղ մկանային մարմին կառուցել, ապա ծրագրի վրա կենտրոնացեք Bob Harper Pure Burn Super Strength- ը: Համալիր որակով ուժային մարզում `դամբարաններով կօգնի ձեզ կտրել բարակ կազմվածք: Բացի այդ, դուք կսովորեք ազատ կշիռներով հիմնական վարժությունները ՝ ամբողջ մարմնի մկաններն ուժեղացնելու համար: Դասընթացը ներառում է կարճ 15 րոպեանոց մարզում, որը հարմար է նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում զբաղվել ուժային մարզմամբ:

Կարդալ ավելին Pure Burn Super Strength- ի մասին ..

Մեր կայքի ընթերցողներից մեկը հեռացավ ներկայացված ծրագրերի բարդության մասին կարճ ակնարկ Inside Out մեթոդից: Ավելացրեք հոդվածին, քանի որ այն շատ տեղեկատվական է և օգտակար:

Ես ուսումնասիրել եմ բոլոր ծրագրերը Inside Out մեթոդից: Նախ և առաջ պետք է նշել, որ Բոբին մարզելը կհամապատասխանի միայն փորձառու է աշխատել այստեղ, ձեր ֆիթնես ճամփորդությունը սկսելու համար, իմ կարծիքով, բացարձակապես չարժե այն: Այնուամենայնիվ, Bob Harper- ի ծրագրերը միմյանցից տարբերվում են բարդությամբ: Ես նրանց կձևավորեի այսպես (քիչ թե շատ բարդ, հեշտից դժվար).

1. Սրտի մանրացնել
2. Քանդակված մարմին
3. Բոբի մարզում
4. Մարմնի Rev Սրտի Կոնդիցիոներ
5. Մաքուր այրման գերուժեղություն

Իշխանության յոգան ձեր գնահատականի մեջ ավելացրեց, որ, ի վերջո, ինձ համար հատուկ բեռ է, յոգան հեշտ չէ: Համեմատեցի միայն հիմնական վարժությունները. Կարճ բոնուսային դասերը, որոնք երբեմն ավելացնում են Bob ծրագիրը, հաշվի չեն առնվել:

Տես նաև ՝ Բոլոր մարզումների ակնարկ Բոբ Հարփերը - մաս առաջին: