12-ից 18 ամսականում ձեր հանգիստ երեխան հակված է վերահսկելու իր կյանքը:
Եթե ցանկանում եք հագցնել նրան, նա որոշում է, որ գիշերազգեստը կատարյալ հանդերձանք է այգում զբոսանքի համար: Երբ զանգում ես նրան, նա փախչում է և ծիծաղում, երբ դու վազում ես նրա հետևից։
Սննդի ժամանակը վերածվում է մղձավանջի. Երեխան դառնում է բծախնդիր և համառ: Թույլ մի տվեք, որ սեղանը վերածեք մարտի դաշտի։ Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են հաճելի դարձնել կերակուրը ողջ ընտանիքի համար և օգնել ձեր երեխային առողջ հարաբերություններ հաստատել սննդի հետ:
Խրախուսեք անկախությունը
Թող ձեր երեխան ինքնուրույն ուտի: Թող ուտի այն, ինչ ուզում է, ոչ թե այն, ինչ իրեն ստիպում են ուտել: Պատրաստեք մի շարք ուտեստներ՝ լապշա, տոֆու խորանարդիկներ, բրոկկոլի, կտրատած գազար։ Երեխաները սիրում են սնունդը թաթախել հեղուկների մեջ։ Բլիթները, տոստը և վաֆլիները մատուցել խնձորի հյութով կամ մածունով: Խրախուսեք, բայց մի ստիպեք երեխային փորձել տարբեր ուտելիքներ: Թույլ տվեք ձեր երեխային ինքնուրույն ընտրել սննդի ընտրությունը:
Վերցրեք այն ճանապարհով
Եթե ձեր երեխային ավելի հարմար է մատներով ուտելը, թողեք, որ ուտի: Եթե նրան հաջողվի օգտագործել գդալ կամ պատառաքաղ, նույնիսկ ավելի լավ։ Մի խանգարեք ձեր երեխաներին ինքնուրույն ուտելու ջանքերին: Որպեսզի ձեր երեխային խրախուսեք գդալ օգտագործել, փոքրիկ, հարմար գդալ դրեք նրա սիրելի կերակուրի ամանի մեջ: Փորձեք տալ նրան խնձորի սոուս, մածուն, խյուս:
Թույլ տվեք ուտել ուտեստները ցանկացած հերթականությամբ
Թող ձեր երեխաները իրենց կերակուրն ուտեն իրենց ուզած հերթականությամբ: Եթե նրանք ուզում են նախ խնձորի սոուս ուտել, հետո բանջարեղեն, դա իրենց իրավունքն է: Մի կենտրոնացեք քաղցրավենիքի վրա: Թող տեսնեն, որ դուք վայելում եք բրոկկոլի և գազար նույնքան, որքան միրգը կամ թխվածքաբլիթը:
Պատրաստել պարզ ուտեստներ
Հավանական է, որ եթե դուք շատ ջանք գործադրեք ձեր երեխաների համար գուրման կերակուր պատրաստելու համար, դուք կվշտանաք, եթե նրանք հրաժարվեն դրանից: Փոքր երեխաների ճաշակը օրեցօր փոխվում է, և դուք կհիասթափվեք և կվշտանաք, եթե նրանք չուտեն ձեր ծննդյան ընթրիքը: Մի ստիպեք ձեր երեխային մեղավոր զգալ, եթե նրան իսկապես դուր չի գալիս այն, ինչ դուք պատրաստել եք: Պարզապես տվեք նրան ինչ-որ թեթև բան, օրինակ՝ մի գավաթ բրնձով կամ գետնանուշի կարագով տոստ, և թույլ տվեք, որ ընտանիքի մնացած անդամները վայելեն ձեր պատրաստածը:
Ձեր երեխան սովից չի մեռնի
Փոքր երեխաները հաճախ հրաժարվում են ուտելուց՝ ծնողների մոտ անհանգստություն առաջացնելով: Մանկաբույժները կարծում են, որ դա չպետք է անհանգստություն առաջացնի։ Ձեր երեխան կուտի, երբ նա սոված է, և բաց թողնված կերակուրը չի առաջացնի թերսնուցում: Դրեք սնունդը պարզ տեսադաշտում և թույլ տվեք երեխային հասնել դրան: Փորձեք մեծ խնդիր չառաջացնել ձեր երեխային կերակրելուց: Որքան շատ նրանք տեսնեն, թե որքան կարևոր է սա ձեզ համար, այնքան ավելի շատ կդիմադրեն:
Խորտիկների սահմանափակում
Ձեր երեխաները կերակուր չեն ուտի, եթե ամբողջ օրը խորտիկ են: Սահմանեք առավոտյան և կեսօրին խորտիկների ժամերը: Մատուցեք առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են մրգերը, կոտրիչները, պանիրը և այլն: Խուսափեք շատ քաղցր և կծուծ ախորժակային կծու խորտիկներից, քանի որ դրանք խթանում են չափից շատ ուտելը: Ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում երեխային ջուր տվեք խմելու, քանի որ կաթն ու հյութը կարող են լցնել երեխային և սպանել նրա ախորժակը: Հիմնական ճաշի հետ միասին մատուցել կաթ կամ հյութ։
Մի օգտագործեք սնունդը որպես պարգև
Փոքր երեխաները անընդհատ փորձարկում են իրենց և ձեր հնարավորությունները: Դիմացե՛ք սնունդը որպես կաշառք, վարձատրություն կամ պատիժ օգտագործելու գայթակղությանը, քանի որ դա չի նպաստի սննդի հետ առողջ հարաբերություններին: Մի զրկեք նրան ուտելիքից, երբ նա չարաճճի է, և լավը մի կապեք նրա լավ վարքի հետ:
Վաղ ավարտեք ձեր կերակուրը
Երբ ձեր երեխան դադարում է ուտել կամ ասում է, որ բավական է, ժամանակն է ավարտել կերակուրը: Մի պնդեք, որ ավարտեք ձեր ափսեի յուրաքանչյուր կծում: Որոշ մթերքներ կարող են վատնվել, բայց կուշտ երեխային ուտել ստիպելը դեռևս շատ անառողջ միտում է: Երեխաները գիտեն, թե երբ են կուշտ: Խրախուսեք նրանց լսել իրենց զգացմունքները, որպեսզի շատ չուտեն: Ձեր ընտանի կենդանիներին տանեք սննդի մնացորդներ կամ դրեք այն պարարտանյութի փոսի մեջ:
Բարի ախորժակ
Ճաշի ժամանակ լարված, սթրեսային միջավայրը չի օգնի ձեր երեխաներին սննդի հետ դրական հարաբերություններ զարգացնել: Կարգը պահպանելու համար անհրաժեշտ են որոշ կանոններ, օրինակ՝ չգոռալը կամ ուտելիք չգցելը։ Ավելի լավ վարքագիծը ավելի հեշտ է սովորել օրինակով, քան ուժով:
Ձեր երեխան ցանկանում է գործել և կփորձի ընդօրինակել ձեզ: Փոքր երեխաները կարող են չարաճճի լինել ուտելիս, քանի որ ձանձրանում են: Ներառեք ձեր փոքրիկին խոսակցության մեջ, որպեսզի նա զգա որպես ընտանիքի անդամ: Սա հիանալի ժամանակ է ձեր երեխայի համար՝ ավելացնելու իր բառապաշարը: