ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 232 կկալ |
Սպիտակուցներ | 12 գր |
Ճարպեր | 16.5 է |
Ածխաջրեր | 9.5 գր |
Ջուր | 60.1 է |
Մանրաթել | 0 է |
Խոլեստերին | 55 մգ |
Օրգանական թթուներ | 1 C |
Գլիկեմիկ ինդեքսը | 70 |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 50 մկգ | 5% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.03 մգ | 2% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.3 մգ | 17% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.5 մգ | 1% |
Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.05 մկգ | 1% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.1 մգ | 1% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 2.2 մգ | 11% |
Վիտամին B4 | choline | 23.6 մգ | 5% |
Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.4 մգ | 8% |
Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.05 մգ | 3% |
Վիտամին B9 | folic թթու | 5 մկգ | 1% |
Վիտամին H | Biotin | 3.2 մկգ | 6% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 112 մգ | 4% |
կալցիում | 135 մգ | 14% |
մագնեզիում | 23 մգ | 6% |
Ֆոսֆոր | 200 մգ | 20% |
Նատրիում | 41 մգ | 3% |
երկաթ | 0.4 մգ | 3% |
ցինկ | 0.4 մգ | 3% |
Selenium | 2 մգ | 4% |
պղինձ | 12 մկգ | 1% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: