ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 334 կկալ |
Սպիտակուցներ | 10.8 է |
Ճարպեր | 1.3 է |
Ածխաջրեր | 69.9 է |
Ջուր | 14 գրամ |
Մանրաթել | 3.5 է |
Գլիկեմիկ ինդեքսը | 70 |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.17 մգ | 11% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.04 մգ | 2% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.5 մգ | 15% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 3 մգ | 15% |
Վիտամին B4 | choline | 52 մգ | 10% |
Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.3 մգ | 6% |
Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.17 մգ | 9% |
Վիտամին B9 | folic թթու | 27.1 մկգ | 7% |
Վիտամին H | Biotin | 2 մգ | 4% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 122 մգ | 5% |
կալցիում | 18 մգ | 2% |
մագնեզիում | 16 մգ | 4% |
Ֆոսֆոր | 86 մգ | 9% |
Նատրիում | 3 մգ | 0% |
երկաթ | 1.2 մգ | 9% |
Յոդ | 2 մգ | 1% |
ցինկ | 0.7 մգ | 6% |
Selenium | 6 մկգ | 11% |
պղինձ | 100 մկգ | 10% |
Ծծումբ | 70 մգ | 7% |
Fluoride | 22 մկգ | 1% |
Chrome | 2.2 մկգ | 4% |
Սիլիցիում | 4 մգ | 13% |
մանգան | 0.57 մգ | 29% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: