Մեր հերոսուհին արդեն 40 -ն անց էր, երբ նրան հաջողվեց բառացիորեն անճանաչելիորեն փոխվել:
Լիզա Ռայթի պատմությունը, անշուշտ, հարազատ կհնչի շատ մայրերի համար: Մանկուց ես գեր էի, անընդհատ փորձում էի պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, շատ դիետաներ էի փորձում, բայց իրականում ոչինչ չօգնեց: Ավելի ճիշտ, երբ դիետա եք պահում, քաշը նվազում է: Գոնե մի փոքր արժե թուլացնել վերահսկողությունը սեփական անձի վրա. Կիլոգրամները վերադառնում են, և նույնիսկ նորերը բերվում են իրենց հետ:
«Առաջին անգամ որոշեցի դիետա պահել երրորդ դասարանում: Հետո դա սկիզբն էր երկար տարիների գերհագեցման, մաքրման, ձեր վրա նիհարելու բոլոր եղանակների փորձարկման: Հենց նոր դիետայի մասին լսեցի, փորձեցի », - պատմում է Լիզան:
Կինը նիհարելու ամենաէքստրեմալ եղանակը փորձել է 20 տարեկանում: Հետո նա պատրաստվում էր հարսանիքին և փորձում էր լավագույն մարզավիճակին հասնել: Ձգտումը գովելի է, բայց ահա ճանապարհը…
«Ես օրական կես սենդվիչ էի ուտում և ժամերով կարդիո անում», - ասում է Լիզան: - Հետո ես իսկապես շատ բան կորցրեցի, երբեք ավելի քիչ չեմ կշռել: Բայց հաջողությունը կարճ տևեց: Մեղրամսի ավարտին ես արդեն վերականգնեցի չորս կիլոգրամ: Հետո մյուսները վերադարձան: »
Տարիներ անցան, Լիզան շարունակեց իր փորձերը իր վրա: «Ես նորից ու նորից նիհարեցի, հետո ավելացրի նույն 20 կիլոգրամը», - ուսերը թոթվում է կինը: Սա հասկանալի է. Բազմաթիվ հղիություններ և ծննդաբերություններ չեն նպաստում քաշի կորստին: Արդյունքում, Լիզան ապաքինվեց մինչև 136 կիլոգրամ, նույնիսկ 180 սմ բարձրության համար դա չափազանց շատ էր: Բայց այդ ժամանակ նա նույնպես հղի չէր: Եվ նաև բախտավոր էր, որ նման լուրջ քաշը առողջական խնդիրներ չառաջացրեց: Դե, այո, մեջքս ցավեց, ծնկներս, ուստի սա ևս մեկ պատճառ է սպորտից հրաժարվելու համար:
Լիզան որոշեց նիհարելու եւս մեկ փորձ կատարել 40 տարի առաջ: Նա այն ժամանակ XNUMX տարեկան էր, նա վերջերս լույս աշխարհ բերեց իր ութերորդ երեխային:
«Ես մեծանում էի երկու դուստրերով: Ես չէի ուզում, որ նրանք ունենան ինձ հետ քաշի նման խնդիրներ », - բացատրում է բազմազավակ մայրը:
Այս անգամ Լիզան իրեն խոստում տվեց ՝ ֆանատիկորեն չվերահսկել քաշը ՝ օրական հինգ անգամ բարձրանալով կշեռքի վրա: Նա վճռել էր լինել համբերատար և համակերպվել դանդաղ փոփոխություններին: Ես նստեցի keto դիետայի վրա, քաշը նվազեց, բայց հետո նա… նորից հղիացավ: Իններորդ երեխայի ծնվելուց հետո Լիզան որոշեց կրկին keto փորձել:
«Ես ինքս ինձ ասացի, որ եթե իսկապես ցանկանամ, ցանկացած պահի կարող եմ վերադառնալ իմ սովորական սննդակարգին: Ինձ համար կարևոր էր սա հասկանալ, չգիտեմ ինչու: Եվ ստացվեց: «Նա դեռ զարմանում է, որ իր սովորական սննդակարգը դադարել է իրեն հրապուրել:
Լիզան իսկապես այլ քաղցրավենիք չէր ուզում: Կետո դիետան թույլ է տալիս նրան ուտել շատ սպիտակուցներ և ճարպային սնունդ, ուստի նա քաղց չէր զգում, և քաշը սողում էր ներքև: Եվ հետո կա ևս մեկ նորույթ ՝ ընդհատվող ծոմապահություն:
«Ես էլ որոշեցի փորձել: Սկզբում, հաջորդ օրվա ընթրիքի և նախաճաշի միջև ընդմիջումն ինձ համար 16 ժամ էր. Ես ընթրում էի 17: 00 -ին, նախաճաշում էի առավոտյան ժամը 20 -ից ոչ շուտ: Այժմ առանց սննդի իմ ընդմիջումն արդեն XNUMX ժամ է: Եվ դուք գիտեք, որ նման ռեժիմով իմ էներգիան նկատելիորեն աճեց, և սնունդը սկսեց իսկական հաճույք պատճառել », - ասում է Լիզան:
Հետո դիետաներին ավելացվեցին սպորտաձևերը ՝ կեսժամյա տնային մարզումներ ՝ YouTube տեսանյութերով: Ավելին ՝ ավելին: Լիզան սկսեց վազել, հայտնվեց ուժային մարզում: 11 ամիս անց նա կորցրեց անհավատալի 45 կիլոգրամ ՝ առանց մի վայրկյան սովի մատնվելու: Հետո քաշը ավելի դանդաղ հեռացավ, բայց Լիզան կարողացավ նիհարել ևս 15 կգ -ով: Այժմ նա կշռում է բոլորովին առողջ 75 կիլոգրամ ՝ ոչ պիտանի աղջիկ, ոչ մոդել, այլ պարզապես բարեկազմ, պիտանի, եռանդուն կին: Լիզան իրեն հիանալի է զգում, բայց նա ոչ ոքի չի խորհուրդ տալիս նիհարելու իր մեթոդը:
«Ես երկար ժամանակ փորձեցի, ընտրեցի, և այս մեթոդը հարմար էր ինձ: Կարծում եմ ՝ յուրաքանչյուրը պետք է գտնի իր ճանապարհը, որն իսկապես կաշխատի և ձեզ չի դարձնի դիետայի կամ սպորտի ստրուկ », - ասում է Լիզան:
Ի դեպ, բժիշկները դեռ զգուշանում են keto դիետայից. Դա ոչ մի դեպքում անհնար չէ զանգվածաբար խորհուրդ տալ բոլորին: Այո, կարճ ժամանակում լավ արդյունքներ է տալիս: Բայց ինչպե՞ս դա կազդի մարմնի վրա երկարաժամկետ հեռանկարում:
Սննդաբան, բժշկական գիտությունների թեկնածու, Եվրոպական բժշկական կենտրոնի դիետոլոգիայի ղեկավար
«Կետո դիետան ի սկզբանե խորհուրդ էր տրվում որպես բուժիչ սնունդ էպիլեպսիայով: Այժմ այն դարձել է ընդամենը մեկ այլ նորաձև դիետա, որին հետևում են շատերը ՝ լիովին չհասկանալով դա անհրաժեշտ է, թե ոչ, արդյոք դա ինչ -որ օգուտ կբերի: Այո, keto դիետա պահպանելիս մարմնի քաշը բավականին արագ նվազում է, ինչը, բնականաբար, լրացուցիչ մոտիվացնում է մարդուն:
Բայց keto դիետան բավականին սահմանափակ է, այն մեզ չի տրամադրում անհրաժեշտ քանակությամբ մի շարք սննդանյութեր: Հիմնական բանը, որը խիստ սահմանափակ է նման սննդային համակարգում, ածխաջրերն են, և ոչ միայն տխրահռչակ «շաքարները», այլև այսպես կոչված բարդ ածխաջրերը (հացահատիկային, մակարոնեղեն և այլն), որոնք պետք է մեզ էներգիա տան հագեցվածության զգացում, մի շարք կարևոր նյութերի աղբյուր են: Շատ բանջարեղեն և հատիկներ նույնպես դուրս են մղվում ketogenic diet- ից, մինչդեռ դրանք հիմնական օգնականներն են խոշոր աղիքներում ապրող տրիլիոնավոր օգտակար բակտերիաների `միկրոբիոտայի, որոնց բաղադրությունից շատ բան կախված է մարմնում: