Ծխելը թողնելը լավագույն որոշումն է ցանկացած կնոջ համար, ով ցանկանում է երեխա ունենալ, քանի որ ծխախոտը զգալիորեն նվազեցնում է հղիանալու և հաջող հղիության հնարավորությունները: Եթե ​​ուղեկցվելը հաջողության գրավականն է, կան արդյունավետ մեթոդներ ծխելը դադարեցնելու և ծխելը թողնելու դեպքում քաշ չգիրանալու համար:

Ծխախոտը՝ ավելի քան 4 թունավոր քիմիական միացություններով, առաջացնում է կարևոր հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են կանանց վերարտադրողական համակարգի վրա՝ փոխելով և՛ ձվազատումը, և՛ ձվաբջիջների որակը:

Ծխողները այսպիսով ունեն.

• Պտղաբերությունը նվազել է մեկ երրորդով
• Արտարգանդային հղիության կրկնակի ռիսկ
• Հղիության վաղ շրջանում վիժելու ավելի հավանական է 3

Նրանք էլ միջինը դրեցին 2 անգամ ավելի երկար հղիանալու համար.

Բայց կան մի քանի իսկական լավ նորություններ, եթե ծխող եք և ցանկանում եք արագ երեխա ունենալ. հենց որ թողնեք ծխելը, այս թվերը վերադառնում են նորմալ: Այսպիսով, ձեր ապագա երեխայի առողջությունը պաշտպանելուց բացի, դուք կունենաք հղիանալու շատ ավելի մեծ հնարավորություն՝ հնարավորինս շուտ թողնելով ծխելը: Եվ սա վավեր է բնական բեղմնավորման, բայց նաև բժշկական օգնությամբ հղիության դեպքում (IVF կամ ՆՎԵՐ):

Եթե ​​դուք դեռ հղի չեք և մտածում եք, թե ինչպես կարելի է ձեր կողքին դնել ծխելը հաջողությամբ թողնելու համար, ամերիկացի հետազոտողների կողմից վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները պետք է հետաքրքրեն ձեզ: Նրանք իսկապես ցույց են տվել, որ կանանց դաշտանային ցիկլի մեջ կա ծխելը թողնելու իդեալական ժամանակ:

Տվյալները, որոնք հրապարակվել են Nicotine & Tobacco Research ամսագրում և ներկայացված են Սեռերի տարբերությունների ուսումնասիրման կազմակերպության տարեկան ժողովում, իսկապես ցույց են տալիս, որ առավել բարենպաստ ժամանակը համապատասխանում է միջին լյուտեային փուլին. այն հենց օվուլյացիայից հետո և դաշտանից առաջ: .

Այս պահին էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը ամենաբարձրն է: Արդյունքը կլինի հեռացման սինդրոմի նվազումը և նյարդային շղթաների ակտիվությունը՝ կապված ծխելու անկառավարելի ցանկության հետ: Այնուհետև կհեշտացվի ծխելուց հրաժարվելը:

Բայց ամեն դեպքում, եթե իդեալն է դադարեցնել ծխելը մինչև հղիանալը՝ մանկաբարձական վթարներից խուսափելու և չծնված երեխային ծխախոտի վնասակար ազդեցությունից պաշտպանելու համար, Միշտ շատ ձեռնտու կլինի թողնել ծխելը, անկախ հղիության փուլից:

Ծխելը հաջողությամբ թողնելու համար առավել բարենպաստ ժամանակահատվածից այն կողմ, բուժման ընտրությունն է, որ իսկապես կլինի ձեր հաջողության բանալին:

Իսկապես կարևոր է ընտրել ձեր իրավիճակի համար ամենահարմար բուժումը: Դրա համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել ծխախոտից ձեր կախվածության աստիճանը: Մի խորհուրդ. ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ այս թեմայի վերաբերյալ կրթվելու համար, քանի որ դա ձեր գործընթացի մեկնարկային կետն է՝ թողնելու ծխելը: Քանի որ, ըստ էության, ձեր կախվածության աստիճանը կորոշի ամենահարմար տեխնիկան, որը կօգնի ձեզ թողնել ծխելը լավագույն հնարավոր պայմաններում:

Ծխելը թողնելու երեք մեթոդ համարվում է իսկապես արդյունավետ.

• նիկոտինի փոխարինող թերապիա
• վարքագծային և ճանաչողական թերապիա
• դեղորայքային բուժում, որոնք ազդում են ֆիզիկական կախվածության վրա

Նիկոտինի փոխարինիչներ

Նիկոտինային պատյաններ, մաստակներ, հաբեր և ինհալատորներ Դրանք օգտագործվում են ձեզ նիկոտինով ապահովելու համար, որպեսզի դուք չզգաք ֆիզիկական հեռացման նշանները: Եթե ​​դրանք լավ օգտագործվեն, նրանք կօգնեն աստիճանաբար նվազեցնել ձեր կարիքը, մինչև այն անհետանա: Հարցրեք ձեր դեղագործին խորհուրդ տալու համար, թե ինչպես հարմարեցնել դեղաչափը ձեր կախվածության աստիճանին և աստիճանաբար նվազեցնել դոզաները: Բուժման տևողությունը տատանվում է 3-ից 6 ամիս և նկատի ունեցեք, որ ծխելը թողնելու համար Առողջապահական Ապահովագրությունը փոխհատուցում է ձեր բժշկի կողմից նշանակված նիկոտինի փոխարինման բուժումը մինչև 150 եվրո մեկ օրացուցային տարի և յուրաքանչյուր շահառուի համար՝ սկսած 1 թվականի նոյեմբերի 2016-ից:

Վարքագծային և ճանաչողական թերապիա

Եթե ​​այս տերմինը կարող է ձեզ բարդ թվալ, ապա այն իրականում համապատասխանում է ձեզ օգնելու համար նախատեսված հոգեբանական խնամքին փոխեք ձեր վարքագիծը ծխելու նկատմամբ. Դուք կսովորեք տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ, օրինակ, ծխախոտի համար «չխեղդել» ծխողի ներկայությամբ, օգնել ձեզ ազատվել սուրճ = ծխախոտի ասոցիացիայից, ազատվել սթրեսից առանց ծխելու:

Այս տեսակի օգնությամբ դուք կգտնեք ձեր սեփական ռազմավարությունը՝ ծխելու թակարդը չընկնելու համար: Հաճախ ձեր միտքը շեղելու և ձեր ուղեղը զբաղեցնելու խնդիր է լինելու՝ սպասելով, որ ցանկությունն անցնի: Ձեզ օգնելու համար ներկայացնում ենք մի քանի արդյունավետ տեխնիկա ծխելու ցանկության դեպքում.

• Խմեք մի մեծ բաժակ ջուր, թեյ կամ ինֆուզիոն
• Ծամեք մաստակ կամ նիկոտինային մաստակ (զգույշ եղեք վերջիններս օգտագործել հրահանգների համաձայն)
• Ճռճռալ միրգ (շատ արդյունավետ)
• Մի քանի րոպե անցկացրեք ձեր նախաբազուկների հետ շատ սառը ջրի տակ (շատ արդյունավետ)
• Ատամներդ մաքրիր
• Հեռացրեք ձեր միտքը ձեր մտքից և միտումնավոր շեղեք ձեր միտքը. հեռուստացույց դիտել, ռադիո կամ հեռուստատեսային հաղորդում լսել, թերթի հոդված կարդալ, կարևոր զանգ կատարել, մաքուր օդում զբոսնել և այլն:

Դեղորայքային բուժում, որոնք ազդում են ֆիզիկական կախվածության վրա

Bupropion LP և varenicline կարող է օգնել ձեզ թողնել ծխելը` կանխելով ձեզ ծխախոտի տենչը: Զգույշ եղեք, սակայն, քանի որ դրանք տրվում են միայն դեղատոմսով և պահանջում են խիստ բժշկական մոնիտորինգ: Ավելին, դրանք խորհուրդ չեն տրվում հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց կամ մինչև 18 տարեկան ծխողների համար:

Այլ մոտեցումներ, ինչպիսիք են հիպնոս, ասեղնաբուժությունե կամ օգտագործումը E ծխախոտի կարող է օգնել դադարեցնել ծխելը, սակայն դրանց արդյունավետությունը չի ճանաչվում:

Ասել է թե, ինչ մեթոդ էլ որ օգտագործվի. կարևորն այն է, որ գտնեք այն մեկը, որը հարմար է անձամբ ձեզ, և որը կօգնի ձեզ թողնել ծխելը լավագույն պայմաններում:

Ծխելը դադարեցնելու հարցում հաջողության հասնելու բոլոր հնարավորությունները ձեր կողքին դնելու համար (շատ) խորհուրդ է տրվում ձեզ ուղեկցել՝ լինի ձեր բժիշկը, ձեր դեղագործը կամ ծխախոտի մասնագետը: www.tabac-info-service.fr կայքը նաև լավ միջոց է առողջապահական մասնագետների անվճար խորհրդատվությունից և ծխախոտի մասնագետների կողմից հեռախոսով անհատականացված հետևումներից օգտվելու համար: Մտածիր այդ մասին!

Դուք պատրաստ եք և վճռական եք զգում թողնել ծխելը, բայց վախենում եք կշեռքի հետևանքներից, քանի որ հաճախ եք լսել, որ երբ թողնում եք ծխելը, քաշի ավելացումը գրեթե անխուսափելի է:

Այս թեմայով, հանգստացեք, քանի որ հակառակ տարածված կարծիքի, քաշի ավելացումը, երբ դուք թողնում եք ծխելը, համակարգված չէ և նույնիսկ շատ ավելի հազվադեպ է, քան այն, ինչ կարծում եք.

• դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում, կանայք պարզապես վերականգնում են այն քաշը, որը ձեռք կբերեին, եթե երբեք չծխեին, և այդպիսով վերականգնեցին իրենց բնականոն վիճակը.
• ծխողների մեկ երրորդը չի գիրանում
• Ծխողների 5%-ը որոշակի քաշ է կորցնում ծխելը թողնելուց հետո

Եվ որպեսզի օգնի ձեզ թողնել ծխելը առանց կշեռքի ասեղը բարձրացնելու, ահա մի քանի խորհուրդ.

1. Սննդի միջև ընկած խորտիկներից խուսափելու համար դրեք տեղում Օրվա ընթացքում 2 համակարգված խորտիկ Օրինակ՝ մեկը ժամը 10-ին, իսկ մյուսը՝ 16-ին: Ժամանակ հատկացրեք պատրաստելու ձեր սիրելի տաք ըմպելիքը (թեյ, սուրճ կամ բուսական թեյ) և 5 րոպե թույլ տվեք հանգստանալու: Ժամանակ հատկացրեք՝ համտեսելու մածուն, սեզոնային միրգ և/կամ մի քանի պարզ նուշ:

2. Յուրաքանչյուր հիմնական ճաշի ժամանակ, պարծենալ տեղը սպիտակուցներին և անպայման կերեք մի բաժին միս, ձուկ կամ 2 ձու: Սպիտակուցներն իսկապես և՛ հագեցնող են, և՛ հագեցնող, և թույլ կտան ձեզ խուսափել մրգերից:

3. Կենտրոնացեք բջջանյութով հարուստ մթերքների վրա Առավոտյան ընտրեք վարսակի ալյուր կամ ամբողջական հացահատիկային կամ հացահատիկային հաց, իսկ ճաշի և ընթրիքի համար հիշեք, որ պետք է ուտել մեծ քանակությամբ բանջարեղեն և հատիկներ (ոսպ, ոլոռ, սպիտակ կամ կարմիր լոբի, սիսեռ և այլն): Միշտ ավարտեք ձեր կերակուրը ամբողջական մրգով: Բջջանյութն իսկապես իդեալական է կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում քաղցի փոքր ցավերից խուսափելու համար: