Բովանդակություն
Եթե մտածում եք քաշի աստիճանական կորստի մասին, կգնահատեք այս տեղեկատվությունը: Այս հետքի հանքանյութերը պետք է պարունակեն նիհարել փորձող մարդկանց սննդակարգում: Ո՞ր մթերքներն են դրանք պարունակում:
Chromium
Քրոմը կարևոր հետքի տարր է, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը և վերահսկում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը: Այն օգնում է նվազեցնել ախորժակը և զուրկ է քաղցրավենիքից: Մեծահասակների մարմնում քրոմը պետք է ամեն օր ստացվի 150 միլիգրամի չափով:
Դրա աղբյուրներն են բրազիլական ընկույզն ու պնդուկը, արմավը, ծլած ցորենը, ձավարեղենը, պանիրը, կաթնամթերքը, թռչնի միսը, տավարի լյարդը, սունկը, սոխը, կարտոֆիլը, լոբի, թթու հատապտուղները, սալորը, տանձը, լոլիկները, վարունգը, բոլոր տեսակները։ կաղամբ, ցիտրուս, ձուկ.
կալցիում
Կալցիումը անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար: Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է նյութափոխանակության որակը, պահպանում է մկանների տոնուսը, դրականորեն է ազդում արյան շրջանառության վրա, իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և կարգավորում վահանաձեւ գեղձը և մակերիկամները: Կալցիումը հանգստացնում է նյարդային համակարգը և նվազեցնում շաքարի փափագը:
Դուք կարող եք շատ կալցիում գտնել այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են քնջութի սերմերը, ընկույզները, չորացրած մրգերը, սոյան, մաղադանոսը, սպանախը, նեխուրը, կանաչ սոխը, գազարը, կարտոֆիլը, բոլոր տեսակի կաղամբը, կաթնամթերքը, պանիրը, ձուն, տերևավոր բանջարեղենը, ծովամթերքը: .
մագնեզիում
Մագնեզիումը կարող է զգալիորեն բարելավել մարմինը և բարելավել առողջությունը: Այս տարրը դրականորեն ազդում է սրտի և արյան անոթների, նյարդային համակարգի վրա, իջեցնում արյան շաքարը, բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը, խթանում է մտավոր գործունեությունը և արագացնում նյութափոխանակությունը:
Շատ մագնեզիում կա հացահատիկային մթերքներում, ընկույզում, կակաոյում, ծովամթերքում, բոլոր տեսակի կանաչիներում, դդմի սերմերում, բանանում, արևածաղկի սերմերում, կտավատի սերմերում, քնջութի սերմերում, հատիկաընդեղենում, մուգ շոկոլադում, ավոկադոյում:
երկաթ
Երկաթը ցանկացած մարդու բարի լինելու բանալին է: Այն մեծ ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա. Նյութափոխանակություն, նորմալացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը արյան մեջ, թեթեւացնում է դեպրեսիայի ախտանիշները, նորմալացնում սրտի և արյան անոթների աշխատանքը, բջիջները թթվածնով, ամրացնում է իմունային համակարգը:
Լյարդում երկաթ կա, կարմիր միս, ցորեն, հնդկացորեն, հատիկաընդեղեն, չիր, նուռ, խնձոր, ծիրան, բրոկոլի, ձու, սնկով, ընկույզով:
Կալիում
Կալիումի պակասը կարող է առաջացնել այտուցներ, ցելյուլիտ, մարսողական համակարգի անսարքություններ: Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է ամեն օր համալրեք այս հետքի հանքանյութի պաշարները:
Կալիումը պարունակում է չրեր, բանան, կարտոֆիլ, ծիրան, ընկույզ, սպանախ, սև հաղարջ, խոտաբույսեր, ոլոռ, լոբի, լոլիկ և ձու: