Բովանդակություն
Մեր մարմնի հոդերը, ժամանակի ընթացքում, հակված են մաշվելուն: Եվ նրանց առողջ վիճակում պահելը շատ կարևոր է, որպեսզի ծեր տարիքում ստիպված չլինեք վճարել անուշադրության համար: Որոշ սնունդ կօգնի երկարացնել հենաշարժիչ համակարգի և մկանային-կմախքային հյուսվածքի երիտասարդությունը:
Ձիթապտղի յուղ
Ձիթապտղի յուղը օգտակար է մեր մարմնի բոլոր օրգանների և բջիջների, հատկապես հոդերի համար: Այն A, B վիտամինների, օգտակար օմեգա -3 ճարպաթթուների, կալցիումի, երկաթի, ֆոսֆորի, ամինաթթուների և հակաօքսիդանտների աղբյուր է: Ձիթապտղի յուղն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և օգնում է թեթևացնել ցավը հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների դեպքում: Dietանկալի է նաեւ սննդակարգին ավելացնել վիտամին D- ն, որը զուգորդվում է ձիթապտղի յուղի հետ, կամրապնդի ոսկորներն ու հոդերը: Միևնույն ժամանակ, ձիթապտղի յուղը պահպանում է իր առավելագույն օգուտը մաքուր, այլ ոչ թե տապակած:
Fatարպոտ ձուկ
Յուղոտ ձուկը նույնպես օգտակար է հոդերի համար: Այն պարունակում է էական ճարպաթթուներ, օմեգա -3, վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդանտներ և թթու: Եթե դուք արդեն խնդիրներ ունեք հոդերի հետ, ապա ձուկը պետք է անմիջապես ներառել սննդակարգում: Attyարպաթթուները աջակցում են հոդերի և հյուսվածքների առաձգականությանը, հոդային աճառի և հոդերի քսումին և նվազեցնում ցավը: Օգտակար ձկների հոդերի համար `սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա, իշխան, ծովատառեխ:
նռնաքար
Garnet- ը անհերքելի օգուտ ունի սրտանոթային համակարգի անձեռնմխելիության և առողջության բարելավման համար: Քչերը գիտեն, որ այն նաև բարերար ազդեցություն է ունենում հոդերի վրա: Նրա կազմը ներառում է պոլիֆենոլներ, որոնք նվազեցնում են օրգանիզմում բորբոքման հավանականությունը: Նուռը նվազեցնում է արթրիտի և հոդերի այլ հիվանդությունների վտանգը, թեթևացնում է բորբոքումները և նվազեցնում ցավը:
Հատապտուղներ
Հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությամբ հատապտուղները օգտակար են ամբողջ օրգանիզմի համար ՝ կախված տեսակից: Նույնիսկ սառեցված հատապտուղները `բազմաթիվ վիտամինների և սննդանյութերի աղբյուր: Եվ հատապտուղներից շատերը կանխում են հոդերի հիվանդությունների զարգացումը, ինչպիսիք են հոդատապը, բարելավում են հյուսվածքների առաձգականությունը և կանխում հոդերի ծերացումը:
Ժելատին
Ոչինչ կոտրվածքներով և ծալքերով խորհուրդ չի տրվում ժելե և ժելե ուտել: Geելատինը կոլագենի արտադրությունը խթանող նյութերի աղբյուր է, որը նպաստում է ապաքինմանը, նվազեցնում է հյուսվածքների բորբոքումները և դրական ազդեցություն ունենում մաշկի, մազերի և եղունգների վրա: