Կյանքը հեշտ բան չէ, հատկապես ցուրտ լայնություններում և ցուրտ սեզոնում, երբ մեզանից շատերը զգում են խափանում և էներգիայի պակաս: Բարեբախտաբար, կան մի շարք միջամտություններ, որոնք արդյունավետ են հուզական և ֆիզիկական հյուծվածության տհաճ ախտանիշների դեմ պայքարում։
Առաջին բանը, որ մենք ուզում ենք, երբ էներգիա չունենք, քունն է: Այնուամենայնիվ, նկատե՞լ եք, որ ցերեկային ժամերին անկողնում պառկելը (բացառությամբ հիվանդությունից ապաքինվելու) է՛լ ավելի թուլացնում է ձեզ։ Գլուխդ կոտրված է ու ցավում է, ու կարծես էներգիադ դուրս է քաշվել մարմնիցդ՝ դրանով լցվելու փոխարեն։ Եթե դուք շատ չեք շարժվում և հաճախ հոգնած եք զգում, կանոնավոր զբոսանքներն ու բացօթյա գործունեությունը առաջին հերթին անհրաժեշտ են մարմինն ու միտքը սնուցելու համար։ Որպես բոնուս՝ տրամադրությունը բարելավվում է էնդորֆինների արտազատման շնորհիվ:
Կարտոֆիլով ըմպելիքը գուցե այնքան էլ գայթակղիչ չհնչի, բայց ճշմարտությունն այն է, որ այն հոգնածության դեմ հրաշալի միջոց է։ Կարտոֆիլի կտորների վրա թուրմը կալիումով հարուստ ըմպելիք է, քանի որ այն լրացնում է այն հանքանյութի պակասը, որը մարդկանց մեծամասնության պակասն է: Ինչպես մագնեզիումի դեպքում, մարմինը կալիում չի արտադրում, այն պետք է ստանանք դրսից:
Կարտոֆիլի ըմպելիքն ինքնին էներգետիկ ըմպելիք չէ, սակայն դրա մեջ պարունակվող կալիումը բացարձակապես անհրաժեշտ է բջիջների բնականոն գործունեության և էներգիայի արտազատման համար։ 1 բաժակ ջրի համար ըմպելիք պատրաստելու համար անհրաժեշտ կլինի 1 կտրատած կարտոֆիլ։ Թող եփվի գիշերում:
Թերևս ամենատարածված չինական բուժիչ բույսերից մեկը: Այն համարվում է ադապտոգեն դեղաբույս, ինչը նշանակում է, որ օգնում է օրգանիզմին հարմարվել սթրեսին։ Անկախ նրանից, թե դա սթրես է ցրտից, թե ծայրահեղ շոգից, սովից կամ ծայրահեղ հոգնածությունից: Ժենշենն օգնում է մարմնին հաղթահարել սթրեսը՝ բարելավելով մակերիկամների համակարգի առողջությունը, որը մարմնի հրամանատարական կենտրոնն է սթրեսին հորմոնալ արձագանքելու համար:
Վերցրեք 1 ճ.գ. քերած ժենշենի արմատ, 1 ճ.գ. ջուր և մեղր ըստ ճաշակի: Ժենշենի վրա լցնել եռման ջուր, թող եփվի 10 րոպե։ Ավելացնել մեղր ըստ ճաշակի: Այս թեյը խմեք ամեն օր, մինչև հոգնածության ախտանիշները անհետանան։
Սաքարի արմատի հիմնական բաղադրիչներից մեկը՝ գլիցիրրիզինը, օգնում է հոգնածությանը, հատկապես այն, որն առաջանում է վերերիկամային գեղձերի վատ աշխատանքի պատճառով: Ինչպես ժենշենը, լորձաթաղանթը նույնպես օգնում է կարգավորել կորտիզոլի մակարդակը:
Էներգետիկ ըմպելիքի բաղադրատոմսը քաղցրահամով` 1 ճ.գ. քերած չորացրած լորձաթաղանթի արմատ, 1 ճ.գ. ջուր, մեղր կամ կիտրոն ըստ ճաշակի: Սուրճը լցնել եռացրած ջրով, ծածկել 10 րոպե։ Ավելացնել մեղր կամ կիտրոն, խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսին։
Խուսափեք ռաֆինացված մթերքներից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը և շաքարավազը: Այս մթերքները ոչ միայն զուրկ են սննդային արժեքից, այլև նվազեցնում են ձեր էներգիայի մակարդակը և ազդում տրամադրության վրա՝ առաջացնելով դեպրեսիա և կենտրոնանալու պակաս: Դիետան պետք է լինի բարդ ածխաջրեր՝ ցորենի հաց, շագանակագույն բրինձ, բանջարեղեն, մրգեր: Առաջարկվող ջրի ընդունումը 8 բաժակ է:
Ձմռանը ամենահաճելի է պատկերացնել ձեզ հարմարավետ բուխարիի կողքին՝ լավ գրքով և կոճապղպեղով թեյի հետ։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է չընկնել ձմեռային քնի մեջ, քանի որ սոցիալական կյանքի բացակայությունը հղի է հոգեկան առողջության համար ոչ լավագույն հետևանքներով։ Գտեք ձմեռային հոբբի, հանդիպեք ընկերուհիների և ընկերների հետ, կազմակերպեք կանոնավոր ընտանեկան հանդիպումներ: Դրական էմոցիաները՝ զուգորդված ճիշտ սննդակարգով և առողջ դեղաբույսերով, ձմեռային հոգնածությանը գոյատևելու հնարավորություն չեն թողնի: