Վիտամին A - աղբյուրներ, ազդեցություն մարմնի վրա, անբավարարության և չափից մեծ դոզայի հետևանքները

Ապացուցված բովանդակություն

Վիտամին A-ն ռետինոիդների խմբի մի քանի օրգանական միացությունների ընդհանուր անվանումն է: Այն նաև հաճախ անվանում են ռետինոլ, բետա-կարոտին, աքսոֆթոլ և պրովիտամին A: Այն պատկանում է ճարպային լուծվող վիտամինների խմբին: Բույսերի մեջ այս միացությունը կուտակվում է կարոտինոիդների տեսքով։ Օրգանիզմում վիտամին A-ն որպես ռետինոլ պահվում է լյարդում և ճարպային հյուսվածքում։ Այն բժշկության պատմության մեջ ամենավաղ հայտնաբերված վիտամիններից մեկն է։ Շատ ավելի վաղ, նույնիսկ մինչև վիտամին A-ի հայտնաբերումը, դրա անբավարարության հետևանքները սիմպտոմատիկ կերպով բուժվում էին հին եգիպտացիների, հույների և հռոմեացիների կողմից: Հիվանդությունը կոչվում էր գիշերային կուրություն կամ գիշերային կուրություն և բուժումը բաղկացած էր հում կամ եփած կենդանիների լյարդ ուտելուց:

Վիտամին A-ի դերը մարմնում

Վիտամին A-ն չափազանց կարևոր վիտամին է, որն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմի աշխատանքի համար: Այն մեծ դեր է խաղում տեսողության գործընթացում, ազդում աճի վրա և կարգավորում է էպիթելի հյուսվածքի և մարմնի այլ բջիջների աճը: Բացի այդ, այն ունի հակաքաղցկեղային հատկություն, պաշտպանում է շնչառական համակարգի էպիթելիումը միկրոօրգանիզմներից, ամրացնում է իմունային համակարգը, կանխում վարակները, օգնում է պայքարել բակտերիաների և վիրուսների դեմ, պահպանում է մաշկի, մազերի և եղունգների պատշաճ վիճակը, ինչպես նաև ազդում է բջջային թաղանթների պատշաճ գործունեությունը. Վիտամին A-ն վերականգնում է չոր մաշկը, ուստի արժե օգտագործել կոսմետիկ միջոցներ իր հավելումներով, ինչպիսիք են վերականգնող Vianek մաքրող գելը հասուն և զգայուն մաշկի համար:

Այն ամենակարեւոր միացություններից է, որը ձեւավորում է օրգանիզմի իմունիտետը։ Հետևաբար, արժե սննդակարգում վիտամին A-ի պակասը լրացնել վիտամին A-ի բարձր պարունակությամբ սննդային հավելումներով, ինչպիսիք են վիտամին A-ն 10.000 IU Swanson-ից և վիտամին A հավելումներ Dr. Jacob's-ից:

Վիտամին A - Առողջության օգուտներ

Վիտամին A-ն կարևոր սննդանյութ է, որը շատ առումներով օգտակար է ձեր առողջությանը:

Վիտամին A-ն հզոր հակաօքսիդանտ է

Պրովիտամին A-ի կարոտինոիդները, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը, ալֆա-կարոտինը և բետա-կրիպտոքսանտինը, վիտամին A-ի նախադրյալներն են և ունեն հակաօքսիդանտ հատկություններ:

2010 թվականին Pharmacognosy Reviews-ում հրապարակված հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ կարոտինոիդները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ՝ բարձր ռեակտիվ մոլեկուլների դեմ, որոնք կարող են վնասել մեր օրգանիզմին՝ առաջացնելով օքսիդատիվ սթրես: Օքսիդատիվ սթրեսը կապված է տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են շաքարախտը, քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և ճանաչողական անկումը, ինչը հաստատվել է 2017 թվականին Oxidative Medicine and Cellular Longevity-ում հրապարակված ուսումնասիրություններով:

Կարոտինոիդներով հարուստ դիետաները կապված են այս պայմաններից շատերի՝ սրտի հիվանդության, թոքերի քաղցկեղի և շաքարախտի ավելի ցածր ռիսկի հետ:

Տես նաեւ, Ալֆա կարոտինը լավ կանխարգելիչ դեղամիջոց է

Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է աչքի առողջության համար և կանխում է մակուլյար դեգեներացիան

Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է տեսողության պահպանման համար։ Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է աչքին հասնող լույսը էլեկտրական ազդանշանի վերածելու համար, որը կարող է ուղարկվել ուղեղ: Իրականում, վիտամին A-ի պակասի առաջին ախտանիշներից մեկը կարող է լինել գիշերային կուրությունը, որը հայտնի է որպես գիշերային կուրություն:

Գիշերային կուրությունը տեղի է ունենում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր վիտամին A-ի պակաս ունեն, քանի որ այս վիտամինը պիգմենտային ռոդոպսինի հիմնական բաղադրիչն է: Ռոդոփսինը հայտնաբերված է աչքի ցանցաթաղանթում և չափազանց լուսազգայուն է: Այս վիճակով մարդիկ դեռևս նորմալ են տեսնում օրվա ընթացքում, բայց մթության մեջ սահմանափակ տեսողություն ունեն, քանի որ նրանց աչքերը դժվարությամբ են ընդունում լույսը ցածր մակարդակներում:

Ինչպես հաստատվել է JAMA Ophthalmology-ում հրապարակված 2015 թվականի ուսումնասիրությամբ, բացի գիշերային կուրության կանխարգելումից, բետա-կարոտինի ճիշտ քանակի օգտագործումը կարող է օգնել դանդաղեցնել տեսողության վատթարացումը, որը որոշ մարդիկ զգում են տարիքի հետ:

Տարիքային մակուլյար դեգեներացիան (ԱՄԴ) զարգացած երկրներում կուրության հիմնական պատճառն է: Թեև դրա ճշգրիտ պատճառը անհայտ է, ենթադրվում է, որ այն ցանցաթաղանթի բջջային վնասման արդյունք է, որը վերագրվում է օքսիդատիվ սթրեսին (ինչպես հաստատվել է 2000 թվականին Survey of Ophthalmology-ի ուսումնասիրության մեջ):

2001թ.-ի մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը հրապարակվել է Archives of Ophthalmology-ում տարիքի հետ կապված աչքի հիվանդությունների վերաբերյալ, ցույց է տվել, որ 50-ից բարձր տարիքի մարդկանց տալով հակաօքսիդանտ հավելումներ (ներառյալ բետա-կարոտին) 25%-ով նվազեցնում է մակուլյար դեգեներացիայի զարգացման ռիսկը:

Այնուամենայնիվ, Քոքրեյնի վերջին վերանայումը պարզել է, որ միայն բետա-կարոտինային հավելումները չեն կանխի կամ հետաձգեն AMD-ի հետևանքով առաջացած տեսողության խանգարումը:

Տես նաեւ, Նորարարական թերապիա էքսուդատիվ դրամով հիվանդների համար

Վիտամին A-ն կարող է պաշտպանել քաղցկեղի որոշ տեսակներից

Քաղցկեղն առաջանում է, երբ աննորմալ բջիջները սկսում են աճել կամ բաժանվել անվերահսկելի:

Քանի որ վիտամին A-ն կարևոր դեր է խաղում բջիջների աճի և զարգացման մեջ, դրա ազդեցությունը քաղցկեղի ռիսկի և քաղցկեղի կանխարգելման գործում դերը հետաքրքրում է հետազոտողներին:

Դիտորդական հետազոտություններում (օրինակ՝ հրապարակված Annals of Hematology-ում 2017-ին կամ Gynecologic Oncology-ում 2012-ին), ավելի մեծ քանակությամբ վիտամին A-ի օգտագործումը՝ բետա-կարոտինի տեսքով, կապված է քաղցկեղի որոշ տեսակների, ներառյալ Հոջկինի լիմֆոմայի, ռիսկի նվազեցման հետ: նաև արգանդի վզիկի, թոքերի և միզապարկի քաղցկեղ:

Այնուամենայնիվ, թեև բուսական մթերքներից վիտամին A-ի բարձր ընդունումը կապված է քաղցկեղի ռիսկի նվազեցման հետ, վիտամին A-ի ակտիվ ձևեր պարունակող կենդանական սնունդը նույն կերպ կապված չէ (2015-ի ուսումնասիրությունը հրապարակված է Archives of Biochemistry and Biophysics-ում):

Նմանապես, ըստ 1999թ.-ի Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտի ամսագրում հրապարակված հետազոտության, վիտամին A-ի հավելումները չեն ցուցաբերել նույն օգտակար ազդեցությունները:

Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններում բետա-կարոտինային հավելումներ ընդունող ծխողների մոտ աճել է թոքերի քաղցկեղի ռիսկը (ներառյալ 2009 թվականին Nutrition and Cancer-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը):

Այս պահին մեր մարմնում վիտամին A-ի մակարդակի և քաղցկեղի ռիսկի միջև կապը դեռևս լիովին պարզ չէ: Այնուամենայնիվ, BioMed Research International-ում հրապարակված 2015 թվականի ուսումնասիրության համաձայն, բավարար վիտամին A ստանալը, հատկապես բույսերից, կարևոր է առողջ բջիջների բաժանման համար և կարող է նվազեցնել քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը:

Տես նաեւ, Դեղամիջոց, որը նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը։ Հետազոտությունները շարունակվում են

Վիտամին A-ն նվազեցնում է պզուկների առաջացման վտանգը

Պզուկը մաշկի քրոնիկ, բորբոքային հիվանդություն է: Այս հիվանդությամբ տառապող մարդկանց մոտ առաջանում են ցավոտ բշտիկներ և սև կետեր, որոնք առավել հաճախ դեմքի, մեջքի և կրծքավանդակի վրա են:

Այս բշտիկները հայտնվում են, երբ ճարպագեղձերը խցանվում են մեռած մաշկով և ճարպերով: Այս գեղձերը գտնվում են մաշկի վրա գտնվող մազերի ֆոլիկուլներում և արտադրում են ճարպ՝ յուղոտ մոմային նյութ, որը մաշկը խոնավ և անջրանցիկ է պահում:

Չնայած բշտիկները ֆիզիկապես անվնաս են, պզուկները կարող են լուրջ ազդեցություն ունենալ մարդկանց հոգեկան առողջության վրա և հանգեցնել ցածր ինքնագնահատականի, անհանգստության և դեպրեսիայի (ինչպես 2016թ.-ի հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology-ում, կարծես թե հաստատում է): Վիտամին A-ի ստույգ դերը պզուկների առաջացման և բուժման մեջ մնում է անհասկանալի:

2015 թվականին Journal of Nutrition & Food Sciences ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վիտամին A-ի պակասը կարող է մեծացնել պզուկների առաջացման վտանգը, քանի որ այն առաջացնում է կերատինի սպիտակուցի գերարտադրություն մազերի ֆոլիկուլներում: Սա կբարձրացնի պզուկների առաջացման վտանգը՝ դժվարացնելով մաշկի մեռած բջիջների հեռացումը մազերի ֆոլիկուլներից՝ հանգեցնելով մաշկի խցանումների:

Պզուկների դեմ վիտամին A-ի որոշ դեղամիջոցներ այժմ հասանելի են դեղատոմսով:

Isotretinoin-ը բերանի ռետինոիդի օրինակներից մեկն է, որն արդյունավետ է ծանր պզուկների բուժման համար: Այնուամենայնիվ, այս դեղը կարող է ունենալ լուրջ կողմնակի բարդություններ և պետք է ընդունվի միայն բժշկի հսկողության ներքո:

Տես նաեւ, Ինչպե՞ս ազատվել պզուկներից.

Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է պտղի պտղաբերության և զարգացման համար

Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց առողջ վերարտադրողական համակարգի պահպանման, ինչպես նաև հղիության ընթացքում սաղմերի պատշաճ աճի և զարգացման համար:

2011 թվականին Nutrients ամսագրում հրապարակված առնետների վրա արական վերարտադրության մեջ վիտամին A-ի կարևորության վերաբերյալ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ անբավարարությունը արգելափակում է սերմնահեղուկի զարգացումը` առաջացնելով անպտղություն: Նշված նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կանանց մոտ վիտամին A-ի պակասը կարող է ազդել վերարտադրության վրա՝ նվազեցնելով ձվի որակը և ազդելով արգանդում ձվի իմպլանտացիայի վրա:

Հղի կանանց մոտ վիտամին A-ն նաև մասնակցում է չծնված երեխայի բազմաթիվ հիմնական օրգանների և կառուցվածքների աճին և զարգացմանը, ներառյալ կմախքը, նյարդային համակարգը, սիրտը, երիկամները, աչքերը, թոքերը և ենթաստամոքսային գեղձը:

Այնուամենայնիվ, չնայած վիտամին A-ի պակասից շատ ավելի քիչ տարածված է, հղիության ընթացքում վիտամին A-ի ավելցուկը կարող է նաև վնասակար լինել զարգացող երեխայի համար և կարող է հանգեցնել բնածին արատների (ինչպես հաստատվել է 1997 թվականին Archives de Pédiatrie-ում հրապարակված հետազոտություններով):

Հետևաբար, շատ առողջապահական մարմիններ խորհուրդ են տվել կանանց հղիության ընթացքում խուսափել խտացված քանակությամբ վիտամին A պարունակող մթերքներից, ինչպիսիք են պաշտետը և լյարդը, և հավելումները, որոնք պարունակում են վիտամին A:

Տես նաեւ, 22q11.2 ջնջման համախտանիշ. Արատ, որով ծնվում է երկուսից չորս հազարից մեկը։ երեխաներ

Վիտամին A-ն ամրացնում է իմունային համակարգը

Վիտամին A-ն աջակցում է իմունային համակարգի առողջությանը՝ խթանելով արձագանքները, որոնք պաշտպանում են մարմինը հիվանդություններից և վարակներից: Վիտամին A-ն մասնակցում է որոշակի բջիջների, այդ թվում՝ B և T լիմֆոցիտների ձևավորմանը, որոնք առանցքային դեր են խաղում իմունային պատասխաններում՝ հիվանդություններից պաշտպանվելու համար:

Ինչպես հաստատվել է 2012 թվականին «Proceedings of the Nutrition Society»-ում կատարված ուսումնասիրության մեջ, այս սննդանյութի պակասը հանգեցնում է պրոբորբոքային մոլեկուլների մակարդակի բարձրացման, որոնք թուլացնում են իմունային համակարգի արձագանքը և գործունեությունը:

Վիտամին A-ն աջակցում է ոսկորների առողջությանը

Տարիքի հետ առողջ ոսկորները պահպանելու համար անհրաժեշտ հիմնական սննդանյութերն են՝ սպիտակուցը, կալցիումը և վիտամին D-ն: Այնուամենայնիվ, վիտամին A-ի բավարար օգտագործումը նույնպես կարևոր է ոսկրերի պատշաճ աճի և զարգացման համար, և այս վիտամինի պակասը կապված է ոսկորների վատ առողջության հետ:

Համաձայն 2017 թվականի հետազոտության, որը հրապարակվել է International Journal of Environmental Research and Public Health-ում, արյան մեջ վիտամին A-ի ավելի ցածր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ ոսկրերի կոտրվածքների ավելի հավանական է, քան առողջ մակարդակ ունեցողների մոտ: Բացի այդ, դիտորդական հետազոտությունների վերջին մետավերլուծությունը ցույց է տվել, որ սննդակարգում վիտամին A-ի ամենաբարձր պարունակություն ունեցողների մոտ 6%-ով ցածր է կոտրվածքների ռիսկը:

Այնուամենայնիվ, վիտամին A-ի ցածր մակարդակը չի կարող միակ մտահոգությունը լինել, երբ խոսքը վերաբերում է ոսկորների առողջությանը: Որոշ ուսումնասիրություններ, ինչպիսիք են 2013-ին, որը հրապարակվել է Journal of Clinical Densitometry-ում, ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր մեծ քանակությամբ վիտամին A են օգտագործում, նույնպես կոտրվածքների ավելի մեծ ռիսկ ունեն:

Այնուամենայնիվ, այս բոլոր բացահայտումները հիմնված են դիտողական հետազոտությունների վրա, որոնք չեն կարող ճշգրիտ որոշել պատճառն ու հետևանքը: Սա նշանակում է, որ վիտամին A-ի և ոսկրերի առողջության միջև կապը ներկայումս լիովին պարզ չէ, և ավելի վերահսկվող ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ՝ հաստատելու այն, ինչ նկատվել է դիտողական հետազոտություններում:

Հիշեք, որ վիտամին A-ի կարգավիճակը միայնակ չի որոշում կոտրվածքների վտանգը, և ազդեցությունը այլ հիմնական սննդանյութերի առկայության վրա, ինչպիսին է վիտամին D-ն, նույնպես դեր է խաղում:

Տես նաեւ, Դիետա ոսկորների կոտրվածքներից հետո

Վիտամին A-ի առկայությունը.

Վիտամին A-ն կարելի է գտնել, ի թիվս այլոց, կարագի, կաթի և կաթնամթերքի, որոշ յուղոտ ձկների, լյարդի և կենդանիների ենթամթերքի, ձվի, քաղցր կարտոֆիլի, կաղամբի, սպանախի և դդմի մեջ: Ամենացանկալի կարոտինոիդները, որոնց թվում ամենակարևոր դերը խաղում է բետա կարոտինը, կան սպանախի, գազարի, լոլիկի, կարմիր պղպեղի և հազարի մեջ։ Կարոտինոիդներով հատկապես հարուստ մրգերն են, օրինակ՝ կեռասը, ծիրանը, դեղձը և սալորը։ Արտադրանքը, որն առավել հաճախ օգտագործվում է հավելումների համար և պարունակում է ամենաշատ վիտամին A, ձկան յուղն է: Փորձեք, օրինակ, Moller's Tran Norwegian Fruit-ը, որը կարող եք անվտանգ և հարմար եղանակով գնել Medonet Market-ից: Փորձեք նաև Familijny ձկան յուղ A և D վիտամիններով – Առողջություն և իմունիտետ, հասանելի գովազդային գնով:

Վիտամին A-ի հավելումը պետք է խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ: Այժմ դուք կարող եք ձեր այցը հարմարավետ դարձնել տնից ցանկացած ձևով, որը դուք ընտրում եք halodoctor.pl պորտալի միջոցով:

Կարող եք նաև ձեռք բերել եգիպտացորենի ալյուր, որը նաև վիտամին A-ի աղբյուր է: Այն օգտագործվում է որպես ավանդական ցորենի ալյուրի փոխարինում: Pro Natura եգիպտացորենի ալյուրը հասանելի է Medonet Market-ում:

Վիտամին A- ի պակասության ախտանիշները

Մարդիկ, ովքեր աշխատում են համակարգչում, հղի և կրծքով կերակրող կանայք, վաղաժամ ծնված երեխաները, կիստոզային ֆիբրոզով հիվանդները, հարբեցողները և ծխողները, ինչպես նաև տարեցները, բոլորն էլ ավելի շատ վիտամին A-ի կարիք ունեն:

Վիտամին A-ի պակասը առավել հաճախ դրսևորվում է հետևյալով.

1. վատ գիշերային տեսողություն կամ, այսպես կոչված, «գիշերային կուրություն» (ըստ ԱՀԿ-ի, վիտամին A-ի պակասը երեխաների կանխարգելելի կուրության գլխավոր պատճառն է ամբողջ աշխարհում),
2. մազերի կորուստ և փխրունություն,
3. աճի դանդաղում,
4. ճաքճքված մաշկ և ցան
5. աչքի եղջերաթաղանթի և կոնյուկտիվայի չորացում,
6. փխրուն և դանդաղ աճող եղունգների առկայությունը,
7. բակտերիալ և վիրուսային վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացում (վիտամին A-ի պակասը մեծացնում է վարակների ծանրությունը և մահվան վտանգը, ինչպիսիք են կարմրուկը և փորլուծությունը),
8. պզուկ, էկզեմա,
9. հիպերկերատոզ,
10. հակված է փորլուծության.

Բացի այդ, վիտամին A-ի պակասը հղի կանանց մոտ մեծացնում է անեմիայի և մահվան վտանգը և բացասաբար է անդրադառնում պտղի վրա՝ դանդաղեցնելով նրա աճն ու զարգացումը։

Վիտամինների անբավարարության ախտորոշման ժամանակ արժե արյան թեստ անցնել վիտամինների և հանքանյութերի մակարդակի համար: Նման թեստ կարելի է ձեռք բերել մասնավոր Arkmedic բժշկական հաստատություններում:

Վիտամին A-ն կարելի է գտնել GlowMe Health Labs-ի բաղադրության մեջ՝ մաշկին, որը ծարավ է փայլի համար, սննդային հավելում, որը դրականորեն ազդում է դեմքի մաշկի վրա:

Վիտամին A-ի ավելցուկ - ախտանիշներ

Մեր օրերում մենք ավելի ու ավելի հաճախ ենք օգտագործում վիտամինային հավելումներ, սակայն պետք է հիշել, որ վիտամին A-ի չափից ավելի օգտագործումը, քանի որ այն կուտակվում է լյարդում, կարող է թունավոր լինել օրգանիզմի համար և վտանգավոր լինել առողջության համար (կարոտինոիդների մեծ օգտագործումը. Դիետան կապված չէ թունավորության հետ, չնայած ուսումնասիրությունները կապում են բետա-կարոտինային հավելումները ծխողների մոտ թոքերի քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների բարձր ռիսկի հետ): Ուստի ձկան յուղը պետք է խստորեն ընդունել բժշկի ցուցումներով կամ դեղագործական թերթիկի համաձայն։

Վիտամին A-ի չափից շատ ընդունումը կարող է հանգեցնել լուրջ կողմնակի բարդությունների և նույնիսկ կարող է մահացու լինել, եթե այն շատ մեծ չափաբաժիններով օգտագործվի:

Թեև հնարավոր է ավելցուկային քանակությամբ վիտամին A օգտագործել կենդանական աղբյուրներից, ինչպիսիք են լյարդը, թունավորությունը առավել հաճախ կապված է ավելորդ հավելումների և որոշ դեղամիջոցների բուժման հետ, ինչպիսիք են իզոտրետինոինը: Վիտամին A-ի սուր թունավորությունը տեղի է ունենում կարճ ժամանակում, երբ օգտագործվում է վիտամին A-ի մեկ, չափազանց բարձր չափաբաժին, մինչդեռ քրոնիկական թունավորությունը տեղի է ունենում, երբ երկարատև ժամանակահատվածներով ընդունվում են RDA-ից 10 անգամ գերազանցող չափաբաժիններ:

Ավելորդ (հիպերվիտամինոզ) ախտանիշները ներառում են.

1. հիպերակտիվություն և դյուրագրգռություն,
2. սրտխառնոց, փսխում
3. բլուր տեսլական,
4. նվազեցված ախորժակը,
5. զգայունություն արևի լույսի նկատմամբ,
6. մազերի կորուստ,
7. չոր մաշկ,
8. դեղնախտ,
9. հետաձգված աճ,
10. շփոթություն,
11. քոր առաջացնող մաշկ
12. գլխացավեր,
13. հոդերի և մկանների ցավ,
14. լյարդի մեծացում և նրա ֆունկցիաների խանգարումներ,
15. մաշկի դեղնավուն վնասվածքներ,
16. ոսկորներում կալցիումի ցածր պարունակություն,
17. Հղիության ընթացքում հիպերվիտամինոզ ունեցող մայրերի երեխաների բնածին արատները:

Թեև ավելի քիչ տարածված է, քան վիտամին A-ի քրոնիկական թունավորությունը, վիտամին A-ի սուր թունավորությունը կապված է ավելի ծանր ախտանիշների հետ, ներառյալ լյարդի վնասումը, գանգուղեղային ճնշման բարձրացումը և նույնիսկ մահը:

Ավելին, վիտամին A-ի թունավորությունը կարող է բացասաբար ազդել մոր և պտղի առողջության վրա և կարող է հանգեցնել բնածին արատների:

Թունավորությունից խուսափելու համար պետք է խուսափել վիտամին A-ի բարձր չափաբաժիններից: Քանի որ չափազանց շատ վիտամին A-ն կարող է վնասակար լինել, խորհուրդ է տրվում, որ նախքան վիտամին A-ի հավելումներ ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Վիտամին A-ի հանդուրժելի ընդունման վերին մակարդակները վերաբերում են վիտամին A-ի կենդանական աղբյուրներին, ինչպես նաև վիտամին A հավելումներին:

Ի՞նչ անել վիտամին A-ի դեֆիցիտի կամ ավելցուկի դեպքում.

Օրգանիզմում վիտամին A-ի դեֆիցիտի կամ ավելցուկի դեպքում մենք պետք է վերլուծենք մեր ամենօրյա սննդակարգը և հնարավոր ձևափոխենք այն։ Պակասության դեպքում սննդակարգին ավելացրեք վիտամին A-ով հարուստ մթերքներ, իսկ ավելցուկը՝ սահմանափակեք դրանց օգտագործումը։ Եթե ​​ավելցուկ է հայտնաբերվում, պետք է նվազեցնել, իսկ հատուկ դեպքերում դադարեցնել վիտամին A պարունակող վիտամինային հավելումների ընդունումը։

Երբեմն, նույնիսկ ճիշտ հավասարակշռված սննդակարգի դեպքում, վիտամին A-ի պակաս է հայտնաբերվում։ Նման իրավիճակում պետք է դիտարկել լրացուցիչ հավելումներ: Լավագույն լուծումը, սակայն, դիետոլոգի հետ խորհրդակցելն է, ով կկազմակերպի համապատասխան դիետա և խորհուրդ կտա համապատասխան քայլեր։

Տես նաեւ, Որքա՞ն են մեզ վնասում վիտամինային հավելումները.

Վիտամին A-ի թունավորության և դեղաքանակի վերաբերյալ առաջարկություններ

Ինչպես վիտամին A-ի պակասը կարող է բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա, այնպես էլ չափից շատը կարող է վտանգավոր լինել:

Վիտամին A-ի առաջարկվող օրական չափաբաժինը (RDA) կազմում է օրական 900 մկգ և 700 մկգ տղամարդկանց և կանանց համար, ինչը հեշտությամբ կարելի է ձեռք բերել ամբողջական սննդակարգին հետևելով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է մեծահասակների համար չգերազանցել 10 IU (000 մկգ) ընդունելի վերին ընդունման մակարդակը (UL)՝ թունավորությունը կանխելու համար:

Տես նաև՝ Ուտել ողջախոհությամբ

Վիտամին A - փոխազդեցություն

Հնարավոր փոխազդեցությունները ներառում են.

1. Anticoagulants. Վիտամին A-ի հավելումների բանավոր օգտագործումը արյան մակարդումը կանխելու համար օգտագործվող այս դեղամիջոցներն ընդունելիս կարող է մեծացնել արյունահոսության վտանգը:
2. Բեքսարոտին (Targretin). Այս արդիական հակաքաղցկեղային դեղամիջոցի օգտագործման ընթացքում վիտամին A-ի հավելումներ ընդունելը մեծացնում է կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը, ինչպիսիք են քորը, չոր մաշկը:
3. Հեպատոտոքսիկ դեղամիջոցներ. Վիտամին A-ի հավելումների բարձր չափաբաժինների ընդունումը կարող է վնասել լյարդը: Վիտամին A-ի հավելումների բարձր չափաբաժինների համակցումը այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք կարող են վնասել ձեր լյարդը, կարող է մեծացնել լյարդի հիվանդության ռիսկը:
4. Orlistat (Alli, Xenical): Քաշը կորցնելու այս դեղամիջոցը կարող է նվազեցնել սննդից վիտամին A-ի կլանումը: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել մուլտիվիտամին ընդունել վիտամին A-ով և բետա-կարոտինով, մինչ դուք ընդունում եք այս դեղը:
5. Ռետինոիդներ. Մի օգտագործեք վիտամին A հավելումներ և այս դեղատոմսով բանավոր դեղամիջոցները միաժամանակ: Սա կարող է մեծացնել արյան մեջ վիտամին A-ի բարձր մակարդակի վտանգը: