Մենք դժվարանում ենք մենակ մնալ

Սովորաբար, երբ ասում ենք, որ ոչինչ չենք անում, նկատի ունենք, որ մանրուքներ ենք անում, ժամանակ սպանում։ Բայց անգործության բառացի իմաստով մեզանից շատերն ամեն ինչ անում են խուսափելու համար, քանի որ այդ դեպքում մենակ ենք մնում մեր մտքերի հետ: Սա կարող է այնպիսի անհարմարություն առաջացնել, որ մեր միտքը անմիջապես սկսում է ցանկացած հնարավորություն փնտրել ներքին երկխոսությունից խուսափելու և արտաքին խթաններին անցնելու համար։

Էլեկտրական ցնցում, թե՞ անդրադարձում.

Այս մասին են վկայում մի շարք փորձեր, որոնք անցկացրել են Հարվարդի համալսարանի և Վիրջինիայի համալսարանի հոգեբանների խումբը։

Դրանցից առաջինում ուսանողների մասնակիցներին խնդրեցին 15 րոպե մենակ անցկացնել անհարմար, սակավ կահավորված սենյակում և մտածել ինչ-որ բանի մասին: Միաժամանակ նրանց երկու պայման է դրվել՝ չբարձրանալ աթոռից և չքնել։ Ուսանողների մեծ մասը նշել է, որ իրենց համար դժվար է կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա, և մոտ կեսը խոստովանել է, որ փորձն ինքնին տհաճ էր իրենց համար։

Երկրորդ փորձի ժամանակ մասնակիցները ստացել են թեթեւ էլեկտրական ցնցում կոճի հատվածում: Նրանց խնդրեցին գնահատել, թե որքան ցավոտ է դա, և արդյոք նրանք պատրաստ են վճարել չնչին գումար, որպեսզի այլևս չզգան այս ցավը: Դրանից հետո մասնակիցները պետք է ժամանակ անցկացնեին միայնակ, ինչպես առաջին փորձի ժամանակ, մի տարբերությամբ՝ ցանկության դեպքում նրանք կրկին կարող էին էլեկտրահարվել։

Արդյունքը զարմացրել է հենց հետազոտողներին։ Մնալով մենակ՝ շատերը, ովքեր պատրաստ էին վճարել էլեկտրահարումից խուսափելու համար, կամովին գոնե մեկ անգամ ենթարկվեցին այս ցավալի ընթացակարգին: Տղամարդկանց մոտ այդպիսի մարդիկ եղել են 67%-ով, կանանց մոտ՝ 25%-ով։

Նմանատիպ արդյունքներ են ստացվել տարեցների, այդ թվում՝ 80-ամյա մարդկանց հետ կատարած փորձերի ժամանակ։ «Շատ մասնակիցների համար մենակ մնալն այնպիսի անհարմարավետություն է առաջացրել, որ նրանք ինքնակամ վիրավորել են իրենց՝ պարզապես իրենց մտքերից շեղելու համար», - եզրակացրել են հետազոտողները:

Ահա թե ինչու, երբ մենք մենակ ենք մնում առանց անելու՝ մետրոյի վագոնում, կլինիկայի հերթում, օդանավակայանում թռիչքի սպասում, մենք անմիջապես վերցնում ենք մեր գաջեթները՝ ժամանակը սպանելու համար:

Մեդիտացիա. դիմադրեք մտքի ագրեսիվ հոսանքին

Սա է նաև պատճառը, որ շատերը չեն կարողանում մեդիտացիա անել, գրում է գիտաշխատող Ջեյմս Քինգսլենդն իր «Սիդհարթայի միտքը» գրքում։ Ի վերջո, երբ մենք լուռ նստում ենք փակ աչքերով, մեր մտքերը սկսում են ազատ թափառել՝ նետվելով մեկից մյուսը։ Իսկ մեդիտատորի խնդիրն է՝ սովորել նկատել մտքերի տեսքը և բաց թողնել դրանք։ Միայն այս կերպ կարող ենք հանգստացնել մեր միտքը։

«Մարդիկ հաճախ նյարդայնանում են, երբ բոլոր կողմերից նրանց ասում են տեղեկացվածության մասին», - ասում է Ջեյմս Քինգսլենդը: «Այնուամենայնիվ, սա կարող է լինել մեր մտքերի ագրեսիվ հոսքին դիմակայելու միակ միջոցը։ Միայն սովորելով նկատել, թե ինչպես են նրանք թռչում ետ ու առաջ, ինչպես գնդիկները գնդիկի մեջ, մենք կարող ենք անկիրք դիտարկել դրանք և դադարեցնել այս հոսքը:

Հետազոտության հեղինակներն ընդգծում են նաև մեդիտացիայի կարևորությունը։ «Առանց նման ուսուցման,- եզրակացնում են նրանք,- մարդը, ամենայն հավանականությամբ, կգերադասի ցանկացած գործունեություն, քան մտորումները, նույնիսկ այն, որը վնասում է իրեն, և որից, տրամաբանորեն, նա պետք է խուսափի»։