Սննդային արժեքը
Վարունգը հայտնի է աներևակայելի ցածր կալորիականությամբ՝ ընդամենը 16 կալորիա մեկ բաժակի համար և չունի ճարպ, խոլեստերին և նատրիում: Բացի այդ, վարունգի մեկ չափաբաժինը ընդամենը 1 գրամ ածխաջրեր է, ինչը ձեզ էներգիա է տալիս առանց տհաճ կողմնակի ազդեցությունների: Վարունգը նաև օգտակար է բջջանյութի համեմատաբար բարձր պարունակության շնորհիվ, որը մեկ բաժակի համար 3 գրամ սպիտակուցի հետ միասին վարունգը դարձնում է լավ ճարպ այրող միջոց:
Կարևոր է նշել, որ թեև վարունգը շատ վիտամիններ և հանքանյութեր չի պարունակում, սակայն մեկ փոքր չափաբաժինը ձեզ կապահովի գրեթե բոլոր վիտամիններն ու սննդանյութերը, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են փոքր չափաբաժիններով:
Մեկ բաժակ վարունգ ուտելը ապահովում է A, C, K, B6 և B12 վիտամիններ, ինչպես նաև ֆոլաթթու և թիամին: Բացի նատրիումից, վարունգը պարունակում է կալցիում, երկաթ, մանգան, սելեն, ցինկ և կալիում:
Ինչ է սա նշանակում? Չնայած վարունգը սննդային առումով ռեկորդներ չի գերազանցում, այն հիանալի կերպով լրացնում է ձեր վիտամինների և հանքանյութերի պաշարը:
Ինչու է վարունգը օգտակար առողջության համար
Իր բարձր ջրի պարունակության պատճառով վարունգը լավ է արտաքին օգտագործման համար. այն կարելի է օգտագործել մաշկը մաքրելու համար, քսել կոպերին՝ նվազեցնելու այտուցը աչքերի տակ: Վարունգի հյութն օգնում է արևայրուքին։ Բայց վարունգի ջրի պարունակությունը նույնպես լավ է, երբ այն ընդունվում է ներսում, որն օգնում է ձեր օրգանիզմից ազատվել տոքսիններից, որոնք կարող են ձեզ հիվանդացնել:
Թեև վարունգն ինքնին գերծանրքաշային ճարպեր այրող չէ, աղցանին վարունգ ավելացնելը կարող է բարձրացնել ձեր ամենօրյա մանրաթելերի ընդունումը և օգնել քաշի կորստին: Վարունգի կեղևը սննդային մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է թեթևացնել փորկապությունը և պաշտպանել հաստ աղիքի քաղցկեղի որոշ տեսակներից:
Մեկ բաժակ վարունգը, որը պարունակում է 16 միկրոգրամ մագնեզիում և 181 մգ կալիում, կարող է օգնել վերահսկել և նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը:
Վարունգի մեկ այլ կարևոր հատկություն, որը հաճախ աննկատ է մնում, կապված է վիտամին K-ի ամենօրյա պահանջի 12%-ի հետ, որն առկա է ընդամենը 1 բաժակում: Այս վիտամինն օգնում է կառուցել ամուր ոսկորներ, որոնք կարող են նվազեցնել օստեոպորոզի և արթրիտի վտանգը: