Ի՞նչ ուտեմ գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար:

Մաշկը մեր ուտածի արտացոլումն է: Իրոք, սնունդն ունի լավ խոնավացում, դեմքի մաշկին փայլ հաղորդելու, կնճիռների կամ պզուկների տեսքը սահմանափակելու ուժ: Հետևեք ուղեցույցին՝ ձեր ափսեների վրա գեղեցկության ռեֆլեքսները ընդունելու համար: Չորս շաբաթից դուք կսկսեք արդյունքներ տեսնել։

Ճիշտ մթերքներ փայլուն մաշկի համար

Գեղեցիկ մաշկ ունենալու առաջին գաղտնիքը՝ խմեք օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր։ «Որովհետև այն խոնավեցնում է մաշկը ներսից և լավագույն բնական հակակնճիռային միջոցն է (բավարար քնի դեպքում), - ասում է բժիշկ Լորենս Բենեդետին, միկրոսննդաբան *: Այնուհետև էպիդերմիսին փայլ և առաձգականություն հաղորդելու համար կարևոր է ուտել բավարար քանակությամբ լավ ճարպեր՝ օմեգա 3 և 6: Օպտիմալ արդյունքի համար տարբերեք յուղերը (ռապանակ, ընկույզ և այլն), կերեք յուղոտ ձուկ (սարդինա, սկումբրիա, սաղմոն), արևածաղկի սերմեր և դդմի սերմեր: Եվ նաև մտածեք նուշի, պնդուկի մասին…

Կազմեք վիտամինացված ափսեներ

Այնուհետև A, C, E վիտամինները և սիլիցիումի նման հանքանյութերը հակաօքսիդանտ ազդեցություն ունեն: Անփոխարինելի է մաշկը ամրացնելու և ազատ ռադիկալներից պաշտպանվելու, կնճիռների տեսքը սահմանափակելու և առողջ փայլ հաղորդելու համար: Բայց գեղեցիկ մաշկ ունենալը նաև կապված է հավասարակշռված աղիքային ֆլորայի հետ: Դա անելու համար խաղադրույք կատարեք ֆերմենտացված կաթի և բանջարեղենի կամ միսոյի վրա՝ այս ճապոնական սոյայի վրա հիմնված պատրաստուկը: Ի վերջո, խուսափեք ավելորդ շաքարային արտադրանքներից և սպիտակուցներից: Այս դուետը թուլացնում է կոլագենը (որն ապահովում է էպիդերմիսի ամրությունը), որը կարող է ընդգծել կնճիռներն ու տարիքային բծերը: Թարմ դեմքի համար խաղադրույք կատարեք ընկերական սննդի վրա:

Երեկոյան փրփրացող յուղ

Օմեգա 6-ով հագեցած երեկոյան գարնանածաղիկ յուղը ջրազրկված մաշկի դաշնակիցն է: Ավելի հայտնի է կոսմետիկայի մեջ իր օգուտներով, այն կա նաև սննդի տարբերակով: Այն կարող եք օգտագործել ամեն օր ձեր աղցանների համեմունքներում։ Հավասարակշռված սոուսների համար խառնեք երեկոյան գարնանածաղկի յուղը, ռեփի յուղը (օմեգա 3) և ձիթապտղի յուղը (օմեգա 9): Գուրման և սուպեր խոնավեցնող կոկտեյլ:

եղինջ

Պետք չէ դեմք անել. Եղինջն ուտում են ապուրի մեջ և այն իսկապես համեղ է։ Կան պատրաստի պատրաստուկներ։ Կարող եք նաև ընտրել բուսական թեյեր: Կապել ձիու պոչով։ Երկու բույս, որը հարուստ է սիլիցիումով, այս հետքի տարրն օգնում է ամրացնել կոլագենը և, հետևաբար, մաշկին ավելի ճկունություն և դիմադրություն հաղորդել:

Oysters

Նրանց գեղեցկությունը. շատ հարուստ է ցինկով: Ոչ միայն ցինկը մասնակցում է բջիջների նորացմանը, ինչը, օրինակ, թույլ է տալիս ավելի լավ բուժել։ Բայց այն նաև օգնում է կարգավորել ճարպի արտադրությունը։ Լավ խթան է փոքր բշտիկների առաջացումը սահմանափակելու և դեմքի որոշակի հատվածների փայլի հետ կապված խնդիրները նվազեցնելու համար:

Սև հաղարջ կամ հապալաս

Այս փոքրիկ հատապտուղները իսկական կախարդական բշտիկներ են մաշկի համար: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որն անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար։ Բայց սա դեռ ամենը չէ: Դրանք պարունակում են այլ հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները, որոնք պաշտպանում են էպիդերմիսը ազատ ռադիկալներից, որոնք պատասխանատու են մաշկի ծերացման և հետևաբար կնճիռների համար: Մրգեր ուտել թարմ կամ սառեցված, օգուտները նույնն են.

Հանքանյութերով հարուստ ջրեր

Բավականաչափ խմելը կարևոր է էպիդերմիսը խոնավացնելու համար, բայց դուք կարող եք նաև ընտրել հանքանյութերով հարուստ ջուր: Այն օգնում է ավելի շատ հեռացնել տոքսինները և մաքրել մարմինը: Դետոքսային էֆեկտ, որը կնկատվի նաև մաշկի վրա: Իսկ եթե ջուրը հարուստ է սիլիցիումով, ինչպես Ռոզանան կամ Արվին է, ապա կլինի նաև կոլագենի ամրապնդման ակցիա։

Լոլիկ

Լոլիկը իր կարմիր գույնին է պարտական ​​լիկոպենով հարուստ արժեքավոր հակաօքսիդանտով: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լիկոպինով հարուստ մթերքները (ձմերուկ, վարդագույն գրեյպֆրուտ և այլն) օգնում են նվազեցնել արևայրուքը։ Այսպիսով, իհարկե, ազդեցության լավ կանոնները կարևոր են (արևապաշտպան քսուք, գլխարկ և այլն), բայց լոլիկը լրացնում է ձեր մաշկը պատրաստելու համար: Իրական արդյունավետության համար ավելի լավ է այս մթերքներն օգտագործել կանոնավոր կերպով՝ ազդեցության շրջանից առաջ և ընթացքում։

Մանգո

Իր գեղեցիկ նարնջագույն գույնով մանգոն ցուցադրում է բետա-կարոտինի (վիտամին A) բարձր պարունակությունը՝ հզոր հակաօքսիդանտ, որը տալիս է առողջ փայլ և նաև օգնում է մաշկը պատրաստել արևայրուքի համար: Այն նաև վիտամին C-ի լավ աղբյուր է՝ ևս մեկ օգտակար հակաօքսիդանտ մաշկի ծերացման դեմ պայքարում։

Fatարպոտ ձուկ

Սարդինը, սկումբրիան, սաղմոնն ապահովում են օմեգա 3, որը տալիս է մաշկի առաձգականություն և ունի հակաբորբոքային ազդեցություն՝ օգտակար մաշկային հյուսվածքը վերականգնելու և խցանման համար: Շաբաթը երկու անգամ դնել ափսեի մեջ՝ նախապատվություն տալով փոքր ձկներին, ինչպիսիք են սարդինները, օրգանական ձկները և տարբեր ձկնորսական վայրերը՝ աղտոտիչները սահմանափակելու համար (սնդիկ, PCB և այլն):

*Ավելին www.iedm.asso.fr