Չափազանց մեծ գումարներ ծախսելու փոխարեն թանկարժեք գեղեցկության արտադրանքների վրա, որոնք երաշխավորում են «բնական» փայլ, ինչու՞ չանել այն, ինչ իսկապես օգնում է ձեր մաշկը փայլել:
Մենք միշտ չենք կարող վերահսկել շրջակա միջավայրի արտաքին տոքսինների մարմնի վրա ազդեցությունը, բայց կարող ենք վերահսկել, թե ինչ է տեղի ունենում մարմնի ներսում: Եվ մեր մաշկը հստակ ցույց է տալիս, թե ինչն ենք «բեռնվում» ինքներս մեզ մեջ: Բնականաբար ձեռք բերեք փայլուն, փայլուն մաշկ և առողջ երանգ `ձեր սննդակարգում ներառելով որոշակի վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուրներ:
Վիտամին A -ճարպում լուծվող վիտամին, որը նպաստում է մաշկի նոր բջիջների ձևավորմանը: Վիտամին A- ն կարելի է ստանալ քաղցր կարտոֆիլից, գազարից, դդումից, մանգոյից և ձկան յուղից:
Վիտամինխմբերը B մաշկը պահել հարթ և առաձգական: Յուղոտ ձուկը, ծովամթերքը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, հատիկները և ամբողջական ձավարեղենը B վիտամինների լավ աղբյուր են:
Վիտամին C -ջրում լուծվող վիտամին, որն անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար, որը մաշկը պահպանում է առաձգականությամբ և կանխում դրա թուլացումը: Վիտամին C- ն առկա է բոլոր տեսակի կաղամբի, ելակի, ցիտրուսային մրգերի, լոլիկի մեջ:
ցինկ - իմունային համակարգի համար կարևոր տարր, որն օգնում է սպիների և վերքերի ապաքինմանը: Արեւածաղկի սերմերը, ծովամթերքները (հատկապես ոստրեները), սնկերը և ամբողջական ձավարեղենը կապահովեն ձեզ բավականաչափ ցինկ:
Antioxidants - Մարմնի ազատ ռադիկալների ամպրոպ, որոնք հրահրում են մաշկի ծերացումը: Հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքները ներառում են հապալաս, ազնվամորի, ակայ և գոջի հատապտուղներ, կանաչ թեյ և կակաոյի հատիկներ:
Ճարպաթթուներ օմեգա -3, օմեգա -6 և օմեգա -9 նվազեցնել բորբոքումը, նպաստել բջիջների աճին: Ավոկադոն, կոկոսը և կոկոսի յուղը, ձիթապտուղը և ձիթապտղի յուղը, յուղոտ ձուկը, ընկույզներն ու սերմերը (հատկապես ընկույզը, չիայի սերմերը և քնջութը / տահինին) օգտակար ճարպաթթուների լավ աղբյուր են, որոնք կօգնեն ձեր մաշկը փայլել:
Ներառեք այս սննդամթերքները ձեր սննդակարգում, և շուտով կնկատեք դեմքի փոփոխություն: