Բովանդակություն
Ջուր՝ խոնավացնելու համար
Միայն ջուրն է խոնավեցնում օրգանիզմը։ Գնացեք դեպի անշարժ աղբյուրի ջրեր, թույլ հանքայնացված (ուշադիր ստուգեք պիտակները) կամ ֆիլտրացված ծորակի ջուր: Երբ ? Ճաշի ժամանակ, իհարկե, և երբ նա ծարավ է: Ուշադրություն. երեխային չպետք է գազավորված ջուր տալ 3 տարի առաջս. Եվ հետո, խնայողաբար, քանի որ այն վտանգում է փքվածություն առաջացնել, հատկապես, երբ երեխան հակված է արագ խմելու:
Որքա՞ն ջուր պետք է խմի երեխան օրական:
Երեխային օրական խմելու ջրի քանակությունը կախված է նրա տարիքից: Ընդհանրապես, երեխան պահանջում է շատ խոնավացում, որը կնվազի, քանի որ նա մեծանում է: Ըստ Մանկաբուժության ֆրանսիական ընկերության, մինչև նրա երեք ամիսը մոտավորապես հաշվում են Օրական 150 մլ ջուր. 3-ից 6 ամիսների ընթացքում մենք հաշվում ենք 125-ից 150 մլ միջակայքում օրական ջուր: 6-ից 9 ամսական, 100 -ից 125 միլիլիտր օրական, այնուհետև 9 ամսից մինչև 1 տարի, հաշվեք 100-ից 110 մլ միջակայքում օրական. Վերջապես, երեխայի առաջին և երրորդ տարում պետք է նրան տալ միջինը Օրական 100 մլ ջուր.
Կաթ բարձրանալու համար
Կալցիումի բարձր պարունակության և բազմաթիվ սննդարար նյութերի շնորհիվ. կաթ պետք է մնա խմիչք և նույնիսկ հիմնական սնունդ մինչեւ 3 տարի. Նախընտրեք աճի կաթը, որն ավելի լավ է համապատասխանում դրա կարիքներին, օրական առնվազն 500 մլ կամ նույնիսկ ավելին: 3 տարի անց նրան օրական կես լիտր ամբողջական կաթ տվեք (կամ նույնքան կաթնամթերքի մեջ): Այն ավելի լավ է բավարարում նրանց կարիքները, քան կիսայուղազերծված կաթը: Երբ ? Մինչև 3 տարեկան, առավոտյան, խորտիկի ժամանակ և նրա ապուրից հետո: 3 տարի անց նախաճաշի և կեսօրվա թեյի համար՝ առանց շաքարավազ ավելացնելու։
Մրգային հյութեր վիտամինների համար
Տանը քամած հյութերը արագ խմելու դեպքում պահպանում են մրգի համը և վիտամիններով հարուստ լինելը։ Եթե դրանք գնում եք շշերով, ընտրեք պաստերիզացված կամ թարմ «մաքուր մրգային հյութեր» և արագ սպառեք դրանք: Երբ ? Նախաճաշին կամ ժամանակ առ ժամանակ, որպես խորտիկ, մի կտոր մրգի փոխարեն։ Ջրից, շաքարավազից և մրգահյութից ստացված մրգային ըմպելիքները (առնվազն 12%) պարունակում են երբեմն հավելումներ. Նրանք աղքատ են վիտամիններով և հանքանյութերով, բայց դեռ հարուստ են շաքարով: Երբ ? Հատուկ առիթների համար, ինչպիսիք են երեկույթները, ծննդյան երեկույթները, զբոսանքները:
Քաղցր ըմպելիքներ՝ գազավորված ըմպելիքներ՝ քիչ
Շատ քաղցր (մեկ լիտրում 20-ից 30 կտոր շաքարավազ, կամ մեկ բաժակի համար 4 հատ), գազավորված ըմպելիքները չեն հագեցնում ծարավը և ավելի շատ են ծարավ տալիս։ Երբ? Բացառիկ. Օշարակները սիրված են երեխաների մոտ և ավելի խնայող են, քան մյուս ըմպելիքները: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ շատ նոսրացած, նրանք դեռ ապահովում են 18 կտոր շաքարի համարժեք մեկ լիտրի համար, կամ մոտ 2 կտոր մեկ բաժակի համար, բայց չեն պարունակում վիտամիններ կամ սնուցիչներ: Երբ ? Բացառիկ, ինչպես մրգային ըմպելիքներն ու գազավորված ըմպելիքները:
Բուրավետ ջրեր բազմազանության համար
Դրանք հիմնականում ջուր (աղբյուր կամ հանքային) և բույրեր պարունակելու արժանիք ունեն։ Բայց դրանց կազմը մի ապրանքանիշից մյուսը շատ է տարբերվում։ Նրանց շաքարի պարունակությունը տատանվում է 6 գ-ից 60 գ (12 խորանարդ) շաքար մեկ լիտրի համար: Երբ ? Կեսօրից հետո թեյի կամ տոների համար, նախապատվությունը տալով մի փոքր քաղցրացված ջրերին: Բայց զգույշ եղեք. նրանք երեխային վարժեցնում են ջրի համին: Այնպես որ, ոչ շատ հաճախ, և ոչ երբեք ջրի փոխարեն:
Թեթև ըմպելիքներ՝ գազավորված ըմպելիքների փոխարեն
Դա կարող է թվալ լավ լուծում՝ ավելորդ շաքարի և կալորիաների ընդունումը սահմանափակելու համար, հատկապես, եթե այն հակված է ծածկույթին: Բայց թվում է, որ նյութափոխանակությունը նույն կերպ չի արձագանքում քաղցրացուցիչներին և իրական շաքարներին: Բացի այդ, դա երեխային անսովոր չի դարձնում շաքարի համին։