🙂 Ողջույններ կանոնավոր և նոր ընթերցողներին: Այս հոդվածը տալիս է տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ է սթրեսը պարզ բառերով: Այս թեմայով տեսահոլովակների ընտրանի դիտեք այստեղ:
Ինչ է սթրեսը:
Սա մարմնի պաշտպանիչ ռեակցիան է անբարենպաստ արտաքին գործոնների նկատմամբ (հոգեկան կամ ֆիզիկական տրավմա):
Հնարավոր է որոշել մարդու մոտ առկա սթրեսը. Սա առավել նկատելի է, երբ նրա էմոցիոնալ վիճակը ակնհայտորեն բարձրանում է։ Այս վիճակում ադրենալինը առկա է մարդու օրգանիզմում, այն ստիպում է ելք գտնել խնդրահարույց իրավիճակից։
Սթրեսային վիճակը մարդուն հիանալի դրդում է գործողությունների, դա անհրաժեշտ է։ Շատերը շահագրգռված չեն ապրել առանց նման պետության։ Բայց երբ չափազանց մեծ է սթրեսը, մարմինը կորցնում է ուժը և դադարում է պայքարել:
Մարդու մարմինը նույն կերպ է արձագանքում տարբեր դեղամիջոցներին։ Այս ռեակցիան կոչվում է ընդհանուր ադապտացիայի համախտանիշ, որը հետագայում անվանվել է սթրես։
Որպես կանոն, նման մարդու արձագանքը համարվում է բացասական, իրականում դա միշտ չէ, որ այդպես է։ Ներքին միջավայրը պահպանելու համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է հարմարվողական սինդրոմ: Պետության հիմնական խնդիրն է պահպանել որոշակի հատկություններ՝ մշտական ներքին միջավայրը պահպանելու համար։
Ռեակցիայի և՛ բացասական ազդեցությունները մարմնի վրա կան, և՛ դրական: Ենթադրենք, դուք ստացել եք անսպասելիորեն խոշոր վիճակախաղի շահում կամ տուգանվել եք արժանապատիվ գումարով, սկզբում արձագանքը նույնն է լինելու:
Ներքին փորձառությունները ոչ մի կերպ չեն ազդում մարմնի վիճակի վրա։ Այս երևույթը հիվանդություն կամ պաթոլոգիա չէ, դա կյանքի մի մասն է, և դա սովորական է դարձել մարդկանց համար։
Սթրեսի նշաններ
- անհիմն դյուրագրգռություն;
- կրծքավանդակի շրջանում անհանգստության կամ ցավի զգացում,
- անքնություն;
- դեպրեսիվ վարք, ապատիա;
- անուշադրություն, վատ հիշողություն;
- մշտական ճնշում;
- արտաքին աշխարհի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն;
- Ես անընդհատ ուզում եմ լաց լինել, կարոտ;
- հոռետեսություն;
- ախորժակի բացակայություն;
- նյարդային տիկեր;
- հաճախակի ծխելը;
- սրտի հաճախության բարձրացում և քրտնարտադրություն;
- անհանգստություն, անհանգստություն;
- անվստահության դրսեւորում.
Սթրեսի տեսակները
- Eustress – առաջանում է դրական հույզերով: Նման սթրեսը վերականգնում է մարդու մարմնի ուժը։
- Անհանգստություն - մարմնի վրա բացասական ազդեցության հետևանքով:
Սովորաբար, երբ մարդիկ խոսում են սթրեսային պայմանների մասին, նրանք նկատի ունեն անհանգստություն: Մարմնի նյարդային համակարգի հատուկ վիճակը ուսումնասիրվում է հոգեթերապևտների կողմից և լուծում է այս խնդիրը իրենց հաճախորդների հետ:
Դիստրեսը (բացասական ձև) և eustress (դրական ձև) չպետք է շփոթել, դրանք երկու տարբեր հասկացություններ են: Մարդը, ով դիմացկուն է սթրեսին, նա է, ով դիմացկուն է սթրեսին:
Ի՞նչ եք կարծում՝ ովքե՞ր են ավելի դիմացկուն սթրեսին, տղամարդիկ, թե կանայք: Հարցը կարևոր է մեր ժամանակներում. Այն, որ տղամարդիկ չեն լացում և պողպատե նյարդեր ունեն, հեռու է դեպքից։
Իրականում կանայք շատ ավելի հեշտ են հանդուրժում բացասական ազդեցությունները: Այդ պատճառով նրանք շատ սթրեսակայուն են՝ ի տարբերություն տղամարդկանց։ Բայց անսպասելի ու դաժան անախորժությունների դեպքում կանայք կարող են ցույց տալ իրենց թուլությունը։
Սթրես. ինչ անել
Նախ սովորեք օգտագործել թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը, հավասարաչափ շնչառությունը: Ամեն օր մարզվեք, լսեք մեղմ երաժշտություն և մի խմեք ալկոհոլ: Խմեք ավելի շատ մաքուր ջուր (օրական 1,5-2 լիտր): Ավելի հաճախ մաքուր օդ շնչեք։ Հնարավորության դեպքում գնացեք այգի կամ ծովափ։
Արդյո՞ք վերը նշված խորհուրդները չեն օգնում: Այցելեք փորձառու բժշկի կամ հոգեբանի: 😉 Միշտ էլ ելք կա։
Տեսանյութ
Այս տեսանյութը պարունակում է լրացուցիչ և հետաքրքիր տեղեկություններ սթրեսի մասին՝ պարզ բառերով։
😉 Հարգելի ընթերցողներ, կիսվեք ձեր ընկերների հետ սոցիալական ցանցերում այս տեղեկատվությունը: Միշտ եղեք առողջ, ապրեք ներդաշնակ: Բաժանորդագրվեք հոդվածների տեղեկագրին ձեր էլ. փոստ. Լրացրեք վերը նշված ձևը. անունը և էլ.