Դիետայի ընթացքում աղցաններ պատրաստելը հիանալի լուծում է։ Աղցանի բաղադրիչները հարուստ են բջջանյութով և վիտամիններով և, հետևաբար, օգտակար են առողջության համար: Միակ բացասականն այն է, որ աղցանները երկար ժամանակ չեն հագեցնի քաղցը, և, հետևաբար, որոշ ժամանակ անց նորից ուզում եք ուտել։ Սակայն աղցանը կարելի է ավելի գոհացուցիչ դարձնել՝ ավելացնելով որոշ մթերքներ, որոնք օգտակար են կազմվածքի համար:
Աղցանները պարունակում են բազմաթիվ թթուներ, որոնք խթանում են նյութափոխանակությունը, հետևաբար խթանում են մարսողությունը և ավելացնում ախորժակը: Այո, դրանք օգնում են ազատվել տոքսիններից, բայց սովի նոպաները կդառնան ձեր մշտական ուղեկիցը։
Սկզբի համար աղցաններից հեռացրեք կծու հավելումները, որոնք նույնպես բացում են ձեր ախորժակը, նվազեցնելով ցիտրուսային բաղադրիչները։ Փոխարենը ավելացրեք ավելի բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, որոնք կբարձրացնեն ամբողջ կերակուրի հագեցվածությունը:
Protein – այն երկար ժամանակ կհագեցնի մարմինը, կօգնի ձեր մարմնին ավելի մարզական տեսք ունենալ՝ ամրացնելով մկանները: Սպիտակուցները լավ խթանում են էներգիան, և դրանց մարսողությունը էներգատար է օրգանիզմի համար, ինչը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր քաշի վրա։ Սպիտակուցային արտադրանք աղցանի համար՝ ձուկ, ձու, հավի կամ հնդկահավի ֆիլե:
Ավելացնել նաև դդում, բացի բազմաթիվ վիտամիններից և հետքի տարրերից, այն հարուստ է բջջանյութով, մինչդեռ այն չի պարունակում ախորժակ հրահրող թթուներ։ Նախընտրեք հում կամ թխած դդում։
Աղցանի համար լավ բաղադրիչ է թեփ, վարսակ կամ ցորեն: Դրանք չեն լուծվի խոնավությունից, չեն ազդի համի վրա, բայց սննդակարգում վիտամիններ կավելացնեն և կօգնեն բարելավել մարսողական խնդիրները։
Մի մոռացեք դրա մասին Ընկույզ, որոնք օգտակար ճարպաթթուներ են և ավելի երկար են ներծծվում, քան բանջարեղենը, ինչը նշանակում է, որ դուք երկար ժամանակ կզգաք կուշտ։ Ընկույզները նույնպես համեղ են և աղցանի համը բոլորովին այլ կդարձնեն:
Հիանալի հավելում աղցանին - սերմեր և սերմեր… Արևածաղկի և դդմի սերմերը, քնջութի սերմերը, կտավատի սերմերը վիտամին E-ի, ճարպաթթուների և վիտամինների լրացուցիչ աղբյուր են: Կարող եք դրանք մանրացնել կամ աղցանի վրա շաղ տալ թեթև տապակած ամբողջական սերմեր։