Մագնեզիումը շատ կարևոր է բջիջների առողջության համար, բացի այդ, այն մասնակցում է օրգանիզմի ավելի քան երեք հարյուր կենսաքիմիական ֆունկցիաների աշխատանքին։ Ոսկորների ամրության և նյարդային համակարգի առողջության համար այս հանքանյութն անհրաժեշտ է: Առաջարկում ենք դիտարկել բնության կողմից մեզ տրված և մագնեզիումով հարուստ մի քանի ապրանքներ։ 1. Նուշ Քառորդ բաժակ նուշը ապահովում է 62 մգ մագնեզիում: Բացի այդ, նուշը խթանում է իմունային համակարգը և լավացնում աչքերի առողջությունը: Նուշում պարունակվող սպիտակուցը երկար ժամանակ կշտացնում է ձեզ: Ավելացրեք նուշ ձեր բանջարեղենային աղցաններին՝ նախ թրջելով դրանք: 2. սպանախ Սպանախը, ինչպես մյուս մուգ գույնի կանաչիները, պարունակում է մագնեզիում։ Մեկ բաժակ հում սպանախը մեզ տալիս է 24 մգ մագնեզիում: Այնուամենայնիվ, արժե իմանալ չափը, քանի որ սպանախը շատ նատրիում է պարունակում։ 3. Բանան 32 մգ միջին չափի բանանը պարունակում է մագնեզիում: Օգտագործեք այս հասած միրգը՝ որպես սմուզիի բաղադրիչ: 4. Սեւ լոբի Այս տեսակի լոբի մեկ բաժակի մեջ դուք կգտնեք ձեր մարմնի համար 120 մգ մագնեզիում: Քանի որ լոբին ամենահեշտ մարսվող մթերքը չէ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն օրվա ընթացքում, երբ մարսողական կրակն առավել ակտիվ է: 5. Դդմի սերմեր Բացի մագնեզիումից, դդմի սերմերը մոնոչհագեցած ճարպերի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են սրտի առողջության համար: Մեկ բաժակ սերմերի մեջ՝ 168 գ մագնեզիում։ Ավելացրեք դրանք աղցանների մեջ կամ օգտագործեք ամբողջությամբ որպես խորտիկ:
2022-11-11