Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 34 կկալ |
Սպիտակուցներ | 3.7 գր |
Ճարպեր | 1.7 է |
Ածխաջրեր | 1.1 է |
Ջուր | 89.4 գր |
Մանրաթել | 3.2 է |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.04 մգ | 3% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.3 մգ | 17% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 30 մգ | 43% |
Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.2 մկգ | 2% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.9 մգ | 9% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 8.5 մգ | 43% |
Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.1 մգ | 5% |
Վիտամին B9 | folic թթու | 17 մկգ | 4% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 468 մգ | 19% |
կալցիում | 13 մգ | 1% |
մագնեզիում | 15 մգ | 4% |
Ֆոսֆոր | 89 մգ | 9% |
Նատրիում | 6 մգ | 0% |
երկաթ | 0.5 մգ | 4% |
ցինկ | 0.33 մգ | 3% |
Ծծումբ | 47 մգ | 5% |
Fluoride | 60 մկգ | 2% |
Chrome | 6 մկգ | 12% |
մանգան | 0.23 մգ | 12% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Tryptophan | 210 մգ | 84% |
Isoleucine | 30 մգ | 2% |
Valine | 78 մգ | 2% |
Leucine | 120 մգ | 2% |
Threonine | 110 մգ | 20% |
Lysine | 190 մգ | 12% |
Methionine | 38 մգ | 3% |
Ֆենիլալանիինը | 100 մգ | 5% |
Arginine | 260 մգ | 5% |
Հիստիդին | 220 մգ | 15% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: