ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 286 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 30.3 գր |
| Ճարպեր | 14.3 գր |
| Ածխաջրեր | 9 գրամ |
| Ջուր | 13 գր |
| Մանրաթել | 26.2 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.24 մգ | 16% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 2.45 մգ | 136% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 150 մգ | 214% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 7.4 մգ | 74% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 69.1 մգ | 346% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.41 մգ | 21% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 140 մկգ | 35% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 3937 մգ | 157% |
| կալցիում | 107 մգ | 11% |
| մագնեզիում | 102 մգ | 26% |
| Ֆոսֆոր | 606 մգ | 61% |
| Նատրիում | 41 մգ | 3% |
| երկաթ | 4.1 մգ | 29% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: