ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 19 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 1.5 գրամ |
| Ճարպեր | 1 C |
| Ածխաջրեր | 1 C |
| Ջուր | 88.5 գր |
| Մանրաթել | 7 գր |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 142 է | 14% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.01 մգ | 1% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.35 մգ | 19% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 34 մգ | 49% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 5.3 մկգ | 53% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.5 մգ | 5% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5 մգ | 25% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.04 մգ | 2% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 2 մգ | 1% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 450 մգ | 18% |
| կալցիում | 4 մգ | 0% |
| մագնեզիում | 7 մգ | 2% |
| Ֆոսֆոր | 44 մգ | 4% |
| Նատրիում | 3 մգ | 0% |
| երկաթ | 0.7 մգ | 5% |
| ցինկ | 0.26 մգ | 2% |
| պղինձ | 290 մկգ | 29% |
| Ծծումբ | 40 մգ | 4% |
| Fluoride | 55 մկգ | 1% |
| մանգան | 0.41 մգ | 21% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: