Այնուամենայնիվ, սոցիալական ցանցերի մեր անձնական ցեղերը զգալիորեն ավելի ընդարձակ և հեռահար են, քան մեր հին ցեղերը: Facebook-ը և Instagram-ը նման հարթակները թույլ են տալիս մեզ կապվել ընկերների և ընտանիքի հետ ամբողջ աշխարհում: Պարզ վայրում մենք տեսնում ենք, թե ինչպես են երեխաները մեծանում, դեռահասները գնում են համալսարան, զույգերն ամուսնանում և բաժանվում են. մենք տեսնում ենք կյանքի յուրաքանչյուր իրադարձություն՝ առանց ֆիզիկապես ներկա լինելու: Մենք վերահսկում ենք, թե մարդիկ ինչ են ուտում, ինչ են հագնում, երբ են գնում յոգայի, քանի կիլոմետր են վազում։ Ամենակենցաղայինից մինչև ամենակարևոր իրադարձությունները՝ մեր հայացքն ուղեկցում է ուրիշի ինտիմ կյանքին:
Սոցիալական մեդիան ոչ միայն մխիթարական «սրանք իմ մարդիկ են» զգացողություն է տալիս, այլ նաև խրախուսում է մեզ նոր կապեր հաստատել և մուտք գործել այլ ցեղեր կամ սոցիալական խմբեր: Քանի որ մենք ավելի շատ ընկերներ ենք կուտակում, ովքեր անցնում են մեր ցեղերից շատ հեռու, մեր պատկանելության զգացումը ընդլայնվում է: Բացի այդ, բացի ընկերների հետ զրուցելուց, մենք կարող ենք միանալ փակ խմբերին, ստեղծել համայնքներ և ցանցեր որպես մասնագետներ: Մենք ունենք ակնթարթային հասանելիություն ընթացիկ իրադարձություններին և մեր կարծիքն արտահայտելու հնարավորություն: Յուրաքանչյուր գրառում մեր ցեղի հետ կապ հաստատելու հնարավորություն է, և ցանկացած բան, մեկնաբանություն, տարածում կամ վերընթերցում ուժեղացնում է մեր գոյատևման բնազդը:
Բայց ամեն ինչ այնքան վարդագույն չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից։ Եկեք ընդունենք, որ պատկերների անընդհատ հոսքը կարող է առաջացնել համեմատություն, խանդ, տխրություն, ամոթ և դժգոհություն այն բանից, թե ով ենք մենք և ինչպիսի տեսք ունենք: Զտիչները և պատկերի բարելավման այլ գործիքները թարմացրել են խաղը, երբ խոսքը վերաբերում է աշխարհը մեզ որպես կատարյալ պատկեր ներկայացնելուն, որը կարող է ճնշում գործադրել մեզ վրա:
Ինչպե՞ս ստեղծել առողջ հարաբերություններ սոցիալական ցանցերի հետ:
Յոգայով զբաղվողների համար սոցիալական մեդիան հիանալի հնարավորություն է զբաղվելու Սվադհյայան՝ չորրորդ նիյաման Պատանջալիի Յոգա Սուտրաներում: Svadhyaya բառացիորեն նշանակում է «ինքնակրթություն» և մեր վարքագծի, գործողությունների, ռեակցիաների, սովորությունների և հույզերի դիտարկման պրակտիկա է, որպեսզի իմաստություն ձեռք բերենք, թե ինչպես նվազեցնել տառապանքը և դառնալ ավելի հզոր մեր կյանքում:
Երբ խոսքը վերաբերում է սոցիալական մեդիայի օգտագործմանը, դուք կարող եք ձեզ հզորացնել՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես են սոցիալական մեդիայի ասպեկտները ազդում ձեր մարմնի հետ ձեր հարաբերությունների վրա՝ դրական, բացասական կամ չեզոք:
Այս հարաբերությունների հիմնական իմաստը հասկանալու համար, թե ինչպես են սոցիալական մեդիան ազդում ձեր մարմնի պատկերի և ինքնապատկերի վրա, մի քանի րոպե կպահանջվի անդրադառնալ այս հարցերին.
Վերջին հարցի պատասխանը հատկապես կարևոր է ուսումնասիրել, քանի որ ձեր ներքին երկխոսությունը հսկայական ուժ ունի ձեր սեփական պատկերացման, մարմնի կերպարի և տրամադրության վրա:
Հիշեք այս հարցերի պատասխանները դիտարկել առանց դատելու: Նկատի առեք, թե ինչ է ի հայտ եկել այս համառոտ ինքնուսուցման վարժությունից: Եթե դուք կանգնած եք անզոր մտքերի հետ, ուշադրություն դարձրեք դրանց, շնչեք և կարեկցեք ինքներդ ձեզ: Մտածեք մեկ փոքր գործողություն, որը կարող եք ձեռնարկել սոցիալական մեդիայի օգտագործման վերաբերյալ: Օրինակ՝ կարող եք սահմանափակել դրանցում անցկացրած ժամանակը, հրաժարվել հեշթեգներից կամ որոշ էջերից։
Առողջ սոցիալական մեդիա հարաբերությունների կիրառում
Գտեք պատկերների հավասարակշռությունը, որոնցով կերակրում եք ձեր աչքերն ու միտքը յոգայի մարզման այս պրակտիկայի միջոցով: Երբ դուք դա անում եք, ուսումնասիրեք ինքնուսուցումը և ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր ինքնախոսությունը և ընդհանուր թրթռումները համեմատվում այս վիզուալների և սոցիալական լրատվամիջոցների հետ.
Տեսեք նկարներ, գծանկարներ, արձաններ և արվեստի այլ գործեր, որոնք դրական զգացմունքներ են ներշնչում: Ուշադրություն դարձրեք գույներին, հյուսվածքներին և այլ մանր մանրամասներին, որոնք գրավում են ձեր ուշադրությունը: Ի՞նչ յուրահատուկ հատկություններ եք գնահատում այս արվեստի գործերում: Եթե արվեստի գործը հատկապես հաճելի է ձեր աչքին, մտածեք այն օգտագործել որպես մեդիտացիայի կետ: Առավոտյան նախանշված ժամանակահատվածում նայեք դրան, երբ դուք կարդում եք մանտրա, օրվա հարմարեցում կամ աղոթք:
Հաճախ օգտագործեք այս պրակտիկան՝ ձեր սոցիալական մեդիայի օգտագործումը հավասարակշռելու համար և ինքներդ ձեզ հետ բերեք կենտրոն, եթե զգաք «անջատված» ձեր նորությունների հոսքը պտտելուց հետո: Կարող եք նաև կենտրոնանալ բնության կամ էկրանից դուրս գտնվող այլ առարկաների վրա, որոնք ձեզ կենտրոնանալու, հանգստության և երախտագիտության զգացում են հաղորդում:
Հաճախակի դիմեք ինքնուրույն ուսումնասիրության պրակտիկային՝ ճանաչելու ձեր սոցիալական մեդիայի օգտագործման օրինաչափությունները, որոնք խլում են ձեր իշխանությունը ձեր կյանքի վրա: Երբ օգտագործվում են կապի իրական ոգով, սոցիալական մեդիան հրաշալի գործիք է զարգացնելու մեր բնական կարիքը պատկանելության զգացումով, որը կապում է մեզ մեր հիմնական մարդկային կարիքների հետ: Այն, ինչ նախկինում ցեղ կամ գյուղ էր, այժմ համախոհների առցանց ձևաչափ է: