Յոգա. Դուք չգիտեիք, որ այսպես կլինի

1. Կյանքը պայքար է

Սա այն է, ինչ դուք առաջին հերթին կհասկանաք, երբ սկսեք զբաղվել այնպիսի «հանգիստ» զբաղմունքով, ինչպիսին յոգան է: Այն, ինչ կատարվում է յոգայի գորգի վրա, իրականում մարմնավորում է այն ամենի, ինչ մեզ հետ տեղի է ունենում կյանքում՝ մեր հարաբերություններն ինքներս մեզ հետ, մեր վախերը, սահմաններն ու սահմանափակումները: Ինչպես մենք համեմատում ենք մեզ ուրիշների հետ:

Մկանները ցավում են ճիգից, շնչառությունը շնչահեղձ է լինում, քրտինքը կարծես կուտակվում է հոնքերի վրա։ Եվ չնայած այս պայքարը ֆիզիկական է, բայց իմացեք, որ միաժամանակ մեծ պայքար է ընթանում ձեր ուղեղում։

2. Ձեզ ուրիշների հետ համեմատելու ցանկություն

Մի բան է համացանցում գեղեցիկ նկարներ տեսնելը (հատկապես լոտոսի դիրքով նստած մարդու լուսանկարը մայրամուտի դեմ), և բոլորովին այլ բան է, երբ գալիս ես դասի և քեզ շրջապատում են իրական մարդկանց մի ամբողջ սենյակ, որոնք նստած են այստեղ։ դիրք. Գեղեցիկ և ոչ այնքան գեղեցիկ: Համեմատությունը տարբեր ձևեր է ունենում, և ձեր խնդիրն է սովորել, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:

Դու ձախողվում ես և քեզ զգում ես քարե կոշտ արձանի նման: Կամ դա դեռ եղավ, բայց մարմինը պահանջում է որքան հնարավոր է շուտ դուրս գալ այս անտանելի դիրքից։ Եվ դու սկսում ես բանակցել նրա հետ. «Ես կմնամ այնքան, որքան այս տղան կողքիս է, և հենց նա ավարտի, ես էլ կավարտեմ, լա՞վ»: Կամ մոտակայքում ինչ-որ մեկը փլուզվել է, և դուք մտածում եք. սա դժվար է, ես նույնիսկ չեմ փորձի:

Յոգան կարգապահություն է՝ մտավոր և ֆիզիկական: Եվ ամենամեծ մարտահրավերներից մեկը, որը նա նետում է ձեզ, ձեր գորգի սահմաններում մնալն է և՛ միտքը, և՛ մարմինը: Պատահական չէ, որ շատ վարժություններ կատարվում են կիսափակ աչքերով։

Այն ամենը, ինչ վերաբերում է ձեզ, դուք ինքներդ եք: Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում ձեզանից տասը սանտիմետր հեռավորության վրա, արդեն այլ աշխարհ է և այլ մարդ: Դա չի կարող զայրացնել կամ շեղել ձեզ:

Մենք մրցում ենք միայն ինքներս մեզ հետ։ Կարևոր չէ՝ քեզ է նայում քո հարևանը, թե՞ ամբողջ սենյակը։ Այս կեցվածքն աշխատեց ձեզ համար նախորդ անգամ, իսկ այսօր չաշխատեց: Այո, սա յոգայի պրակտիկա է: Ձեր վրա ազդում են բազմաթիվ ներքին և արտաքին գործոններ, և այն, ինչին հասել եք երեկ, պետք է ամեն անգամ նորից ձեռք բերել:

3. Երջանկություն կա։ Բայց գուցե ոչ

Յոգայի նպատակներից մեկն այն է, որ ձեր մարմնում կուտակված էներգիան գործի դրվի, թույլ տալ, որ այն շրջանառվի: Մեր նախկին փորձառություններից առաջացած էմոցիաները՝ և՛ լավ, և՛ վատ, մնում են մեր մարմնում: Մենք կանգնում ենք գորգի վրա, որպեսզի նրանք բարձրանան ներքեւից։

Երբեմն դա ուրախության, ուժի զգացում է, որով պարապմունքից հետո մի քանի օր էլ ես ապրում։ Երբեմն զգում ես, որ պարապում ես բացասական մտքերի խիտ ամպի մեջ, հիշողություններ, որոնք հույս ունեիր, որ կմոռանաս, և զգացմունքներ, որոնք թվում էր, թե հաղթահարում ես:

Գրազ եմ գալիս, որ երբ գալիս էիր առաջին դասին, չէիր պատկերացնում, որ այսպես է լինելու։

Երբ դա տեղի է ունենում, յոգան դադարում է նմանվել գովազդային գրքույկի նկարին: Դուք նստած չեք լոտոսի դիրքում, որը լի է իմաստությամբ։ Դու հավաքում ես գորգդ, վերցնում ես քրտինքով թրջված սրբիչը և ցանկություն չունես հարևաններիդ հրաժեշտի մի քանի գեղեցիկ արտահայտություններ ասելու։ Ուզում ես մենակ լինել, լռության մեջ ու մտածել.

4. Սա ձեր ապագայի մարզումն է

Կա մի պատճառ, թե ինչու է յոգան կոչվում պրակտիկա. Այն, ինչ կատարվում է քեզ հետ գորգի վրա, մարզում է, թե ինչպես ես քեզ պահում դահլիճի պատերից դուրս:

Հիշեք, որ խորը շունչ քաշեք աշխատանքի ընթացքում կամ մեքենայում: Երբ կանոնավորաբար յոգայով եք զբաղվում, դուք կնկատեք, որ ուժ ունեք բազմաթիվ խնդիրների դեմ պայքարելու համար:

5. Յոգան պոզեր չէ

Սա առաջին հերթին պատմություն է այն մասին, թե ինչպես միավորել մարմինն ու միտքը: Երբեմն ամենապարզ կեցվածքները ազատագրում են, և մենք զգում ենք, որ վերջապես լիովին այստեղ ենք մեր մարմնում:

Յոգայի դասերը հաճույք չեն երաշխավորում, միշտ, ամեն րոպե։ Գորգի վրա կանգնելը նման է հրավերքի. «Բարև աշխարհ. Եվ բարև ինձ»:

Ի՞նչ է տեղի ունենում մեզ հետ պրակտիկայի ընթացքում:

Յոգան չպետք է ընկալվի որպես հանգստություն: Նրա բոլոր դիրքերը պահանջում են կենտրոնացում և վերահսկողություն:

Դիտարկենք մի աղջկա, որը նստած է ամենապարզ դիրքում՝ ոտքերը խաչած։ Ի՞նչ է կատարվում այս պահին։

Աղջիկը գլուխը ուղիղ է պահում, ուսերը չպետք է բարձրանան, ինչպես մարզիչներն են ասում՝ «դեպի ականջները», լարված լինի։ Նա պետք է ապահովի, որ ողնաշարը մնա ուղիղ, կրծքավանդակը խորտակված չէ, իսկ մեջքը կլորացված է: Այս ամենը պահանջում է մկանային ջանք։ Եվ միևնույն ժամանակ նա լիովին հանգիստ է և հայացքը չի թափառում, այլ ուղղված է առաջ՝ մի կետի։

Յուրաքանչյուր դիրք զգույշ հավասարակշռություն է որոշ մկանների լարման և մյուսները թուլացնելու միջև: Ինչու՞ միաժամանակ հակասական ազդակներ ուղարկել ձեր մարմնին: Որպեսզի կարողանաք հավասարակշռել այս հակադրությունները՝ ոչ միայն ձեր մարմնի, այլ նաև ձեր մտքի:

Մարմինը սովորեցնում է հակասություններին արձագանքել ոչ թե «կամ-կամ»-ի: Իրականում, ճիշտ որոշումը հաճախ ենթադրում է տարբեր տարբերակների ինտեգրում, «երկուսն էլ» ընտրելու անհրաժեշտություն։

Չափազանց ճկուն մարմինը զուրկ է ամրությունից, և երբեմն կենտրոնացվածության և կենտրոնացվածության պակասը կարող է վնասվածքներ պատճառել: Բանակցություններում էլ է այդպես. եթե չափից դուրս համակերպվող ես, կարող ես շատ բան կորցնել։

Բայց ուժն առանց ճկունության կթողնի ձեզ կոշտ լարվածության մեջ: Հարաբերությունների մեջ դա հավասարազոր է մերկ ագրեսիայի:

Այս երկու ծայրահեղություններն արդեն պարունակում են հակամարտությունների պոտենցիալ աղբյուր: Պարապելով տանը, լուռ, սովորելով հաշտեցնել հակադիր ազդակները մարմնի ներսում, դուք հավասարակշռություն ձեռք բերելու այս կարողությունը տեղափոխում եք մշտական ​​մարտահրավերներով լի արտաքին կյանք: