Բովանդակություն
Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, երբ հոգացել ես քո մասին: Ոչ, ես չեմ խոսում այն 2 քսուքների, 3 լոսյոնների և օրական 40 րոպե դիմահարդարման մասին, որոնք հասարակությունը թելադրում է ձեզ:
Ես խոսում եմ իսկական եսասեր հաճույքների մասին, այն հաճույքների մասին, որոնց մենք այլևս ժամանակ չենք տրամադրում վայելելու համար, չափազանց զբաղված շեշտելով X կամ Y պատճառներով: Ուրեմն դադարեցրեք ձեր մարմնի և մտքի չարաշահումները բուռն տեմպերով:
Այսօր ես ձեզ առաջարկում եմ 10 բան, որ պետք է անեք, որպեսզի իսկապես հոգ տանեք ձեր մասին:
1- Ընդմիջում կատարեք
Սպառող ռիթմի կտրուկ ընդմիջումը կարող է շատ լավ բան անել: Ընտանիք, ընկերներ, աշխատանք… որքան էլ հուզիչ լինի ձեր առօրյան, մի քանի վայրկյան այն թողնելը ձեռնտու կլինի ձեզ:
Հեռացեք այդ ամենից մի քանի ժամով: Կտրեք ինտերնետն ու հեռախոսը, հայտնվեք հանգիստ տեղում, որը նպաստում է լիությանը:
Անկախ նրանից, թե դուք նայում եք աստղերին և պատկերացնում նրանց պատմությունը, լսում ձեր սիրած երաժշտությունը կամ թույլ եք տալիս, որ ալիքները ճոճվեն, կարևորը թողնելն է վերջնականապես:
2- եփել ինքներդ
Սառեցված կարագի և կորդոնի բլյուի կեղևները հարմար են ձեզ, երբ շտապում եք: Բայց շաբաթական առնվազն երկու անգամ իսկական ճաշով ինքդ քեզ հաճույք պատճառելը շքեղություն չէ:
Օգտագործեք թարմ ապրանքներ, որոնք ձեզ հատկապես դուր են գալիս, մտեք խոհանոց և պատրաստեք ձեր սիրելի ուտեստներից մեկը: Ի հավելումն համային բշտիկների հաճույքի, դուք կունենաք այս գլուխգործոցը ինքներդ ստեղծելու գոհունակությունը:
3- Եղեք ժիր
Եթե երեխաների մոտ խաղը կոչվում է կենսական գործունեություն, ապա մեծահասակների մոտ այն հաճախ անտեսվում է: Չնայած մենք խաղում ենք, մեր գործունեությունը հաճախ ռացիոնալացված է (մենք ունենք նպատակ, որին պետք է հասնենք, տրամաբանություն ՝ հարգելու):
Այսպիսով, մենք թույլ չենք տալիս, որ խաղասեր կողմը պայթի: Դերային խաղեր, շինարարական խաղեր, սեղանի խաղեր ... այնուամենայնիվ, բոլորը հիանալի են մեզ համար: Նրանք հաճախ ուղեկցվում են ծիծաղով, երբեմն ՝ որոշակի անձնական գոհունակությամբ և անընդհատ խթանում մեր ստեղծագործական կարողությունները:
4- Լիցքավորեք մարտկոցները բնության սրտում
Բնությունը արձագանքում է մեր խորը բնազդին, և մենք միշտ զգում ենք մեր տարերքի մեջ: Անտառային զբոսանքներն ու լեռնային արշավախմբերն ավելի շատ օգուտներ ունեն, քան դուք կարող եք պատկերացնել: Բնական տարրերը մեզ օգնում են հեռացնել սթրեսը, անհանգստությունը, դեպրեսիան և այլ բացասական զգացմունքներ:
Օրինակ ՝ ծովը կօգնի ձեզ նորից քնել իր մաքուր օդի շնորհիվ, իսկ մի փոքր լողալը թույլ կտա համալրել ձեր օգտակար հանածոներն ու հետքի տարրերը:
5- Համարձակվեք արգելված հաճույքների հետ
Ձեր երազանքների այս խաբեբա կերակուրը, հետաձգման այս օրը, որն արդեն ամիսներ շարունակ արտացոլվում էր, այս համերգը, այս շոուն, Մաքսիմ Չաթամի այս նոր գիրքը… վերաբերվեք ձեզ նրանց:
Իմաստ չունի ինքդ քեզ մեղադրել ամենափոքր հաճույքի համար, որը տալիս ես քեզ, կյանքը ստեղծված է ապրելու համար: Տվեք ինքներդ ձեզ հաճոյանալու միջոցներ ՝ հագուստ, վարսահարդար, խնամք… դուք արժանի եք դրանց:
6- Լավություն արեք ձեր շուրջը
Նիկոլաս Չամֆորի մի շատ ճշմարիտ ասացվածք ասում է. Տալը ավելի տևական հաճույք է, քան ստանալը, քանի որ տվողը նա է, ով ամենաերկարն է հիշում:
Ուրեմն եղեք առատաձեռն, իմացեք, թե ինչպես առաջարկել ՝ առանց դրա դիմաց սպասելու, ինքներդ ձեզ լավություն կանեք: Փոքր ուշադրություններ, չնախատեսված նվերներ, անվճար հաճոյախոսություններ… հնարավորություններն անսպառ են:
7- Իմացեք, թե ինչպես ասել այո, երբ
Մի ամաչեք և մի վախեցեք այո ասել կյանքին: Շատ հաճախ մենք տատանվում ենք, մենք ձգձգում ենք մի իրավիճակի առջև, որը թեև գայթակղիչ է, բայց մեզ վախեցնում է:
«Ես իսկապես չգիտեմ», «մենք կտեսնենք ավելի ուշ» կամ «իսկ եթե լավ չլինե՞ր»: Անտրամաբանական անվճռականության բնորոշ դրսևորումներ են, երբ բախվում են գայթակղիչ առաջարկի: Հրաժարվեք ինքնաբացարկից և թույլ տվեք գայթակղվել ձեզ հետաքրքրասիրություն առաջացնող առաջարկներով:
Այսուհետ a- ն այո է, վերջ:
8- Իմացեք, թե ինչպես հրաժարվել
Եթե համարձակվելը այո ասելը, ինչը ստիպում է ձեզ տիզերել, լավ բան է, մի ընկեք մյուս ծայրահեղության մեջ. Երբեք մի ասեք ոչ, դուք ինքներդ ձեզ անտեսում եք: Հակամարտության վախ, դատողություն, մերժում, պատճառները շատ են:
Մասնագիտական կյանքում ոչ ասելու անկարողությունը հոգնածության հիմնական պատճառներից է: Անձնական մակարդակում արդյունքները նույնն են. Եթե դուք միշտ փնտրում եք հաճոյանալու համար, մոռանում եք ձեր սեփական կարիքները:
Ուստի ուրիշներին ոչ ասել սովորելը ինքդ քեզ այո ասելու միջոց է. Մենք լայն բաց աչքերով հետևում ենք մեր սեփական ցանկություններին, որպեսզի չընկճվենք ուրիշների ցանկություններով:
9- Արտաքինացրեք ձեր զգացմունքներն աչքից հեռու
Հասարակությունը մեզ այնպես է ձևաչափել, որ երբեմն անհնար է մեր զգացմունքները հրապարակավ արտահայտել: Ներքին պայթյունի փոխարեն, ոչինչ չի խանգարում դա անել մասնավոր կերպով:
Լաց լինելը, ատելությունից կամ ուրախությունից գոռալը, ձեր վրդովմունքներն ու ցանկությունները միայնակ ձեր առջև արտահայտելը շատ առողջարար և ազատագրական գործընթաց է:
Դուք նույնիսկ կարող եք բառացիորեն արտահայտել ձեր զգացմունքները: Հակառակը, ճնշել այն, ինչ զգում ես, նման է ինքդ քեզ ստելուն և, ի վերջո, հանգեցնում է քրոնիկ անհանգստության:
10- Takeամանակ գտեք…
Ինչպես աղվեսն է ասում «Փոքրիկ իշխանը» գրքում. «Մենք գիտենք միայն այն, ինչ ընտելացնում ենք: Տղամարդիկ այլևս ժամանակ չունեն որևէ բան իմանալու համար »: Ապացուցեք, որ դա սխալ է: Takeամանակ գտեք ձեր միջավայրը ընտելացնելու, պահը ապրելու համար այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:
Մենք պայմանավորվում ենք լինել արդյունավետ, արդյունավետ, արդյունավետ… երբեմն, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ասել կանգ առնել: Երջանկությունը կախված չէ ձեր օրվա մեջ պարունակվող զբաղմունքների քանակից, այլ այն գոհունակությունից, որը յուրաքանչյուրը բերում է ձեզ:
Եզրափակում
Եզրափակելով ՝ բավականին հեշտ է հոգ տանել ինքներդ ձեզ ամենօրյա փոքր ուշադրությամբ, պարզապես պետք է օգտվել շրջապատի հնարավորություններից:
Նկատի ունեցեք, որ «ինքներդ ձեզ խնամելու համար պատուհանը փակելը» հակաարդյունավետ տեխնիկա է, որն ավելի շատ սթրես է առաջացնում, քան որևէ այլ բան:
Որդեգրման վերաբերմունքն ավելի ամբողջական է. Դա քո ընդհանուր ապրելակերպն է, որի վրա պետք է ազդել, այնպես որ համարձակվիր տրամադրել քեզ այս արտոնյալ պահերը, հենց որ ցանկանաս: