1-Հստակեցրեք ձեր իրավիճակը

Ամուսին, ընտանիք, ընկերներ, հարևաններ, երեխաներ. բոլորը պետք է հասկանան, որ ձեր ներկայությունը տանը չի նշանակում, որ դուք եք տանտիկին. Չնայած արտաքին տեսքին, դուք պետք է կատարեք աշխատանք կամ մասնագիտական ​​նախագիծ: Հետևաբար, դուք չեք կարող անհապաղ հասանելի լինել, երբ ուսուցիչը բացակայում է կամ նա բացակայում է մանկամսուր զարմանալի. Եվ ի սկզբանե զգույշ եղեք. անհնար է աշխատել երեխայի հետ թաթերի մեջ, նույնիսկ եթե դա փոքր է / հանգիստ: Մի խոսքով, զրուցակիցներիդ հետ եղիր ուսուցիչ, նույնիսկ եթե դա նշանակում է կրկնվել:

2- Սահմանեք ձեր տարածքը

Եթե ​​ձեզ բախտ է վիճակվել ունենալ ձեր գործունեությանը նվիրված սենյակ (նույնիսկ փոքր), այն իդեալական է կենտրոնանալու և ձեր շուրջը գտնվողներին կոնկրետ կերպար հաղորդելու համար։ Հակառակ դեպքում, խաղացեք դեկորատիվ խորհուրդներով՝ ձերը մեկուսացնելու համար գրասենյակ և ձեր սարքավորումները՝ էկրան, ա

շարժական միջնորմ, դարակը կարող է բաժանել ննջասենյակը կամ հյուրասենյակը երկու մասի: Մտածեք նաև ներդրումներ կատարել այնպիսի վայրում, ինչպիսին է այգում գտնվող տնտեսական շենքը, փոքր գրասենյակի վերածելու համար հանդերձարան: Կարևորը՝ ունենալ բնական լույսի և հանգստության աղբյուր։ Ամեն դեպքում, ձեր գործերը չպետք է «խառնվեն» մնացած գործերի հետ ընտանիք.

3- Սահմանեք ձեր ժամանակացույցը

Անկախ ձերնից աշխատանքային ժամ, այն պետք է հստակ նշված լինի ժամանակացույցում։ Դա անելու համար ձեզ համար որոշ ժամեր սահմանեք և այդ ժամերը գրեք օրագրում (առցանց, որպեսզի կարողանաք այն կիսել ձեր ամուսնու հետ): Այսպիսով, դուք կարող եք հավատարիմ մնալ գրաֆիկին և շեղվել դրանից միայն ֆորսմաժորային իրավիճակի դեպքում: հնարավորինս խուսափեք երեկոյան և հանգստյան օրերին աշխատելուց, առողջ ռիթմը պահպանելու համար, որը համատեղելի է մնացած հասարակության հետ…

4- Ստեղծել իրական աշխատանքային մթնոլորտ

Այցեքարտեր, կոկիկ համակարգիչ, լավ կահավորված գրասեղան՝ մեծ քանակությամբ պարագաներով, բաժակ թեյ, պահեստային կապիչներ, հարմարավետ աթոռ, մանտրաներ՝ ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու համար. վարվեք այնպես, ասես ներսում լինեք։ ENTREPRISE. Այս տարրերը, բացի ձեր գործը հեշտացնելուց, կհեշտացնեն ձեր փուչիկի մեջ կենտրոնանալու համար:

5-Թույլ մի տվեք ձեզ խորտակել առօրյան

Անշուշտ, ձեր իրավիճակը ձեզ ճկունություն է տալիս կազմակերպվելու համար, բայց եթե դուք վակուում եք երկու առցանց համաժողովների միջև, դուք վտանգի տակ եք դնում խնդիրը: այրվել. Ինչ վերաբերում է ձեր մասնագիտական ​​գործունեությանը, գրեք ձեր օրագրում (այլ գույնով) դրսում

ձեր աշխատանքային ժամերին, ձեր ստանձնած տարբեր առաջադրանքներին՝ հանդիպում մանկաբույժի հետ, լվացքի մեքենաներ, երեխաներին սպորտի տանելը, գնումներ կատարելը և այլն: Դրա համար անհրաժեշտ է քննարկել ձեր ամուսնու հետ: Դուք, իհարկե, տանն եք, բայց դա այդպես է

ոչինչ փոխել անհրաժեշտությանը կիսել առաջադրանքները Ամենօրյա. Բացի այդ, ոչինչ չի ստիպում ձեզ վերցնել ֆիքսված հեռախոսը տանը կամ մաքրել նախաճաշը, եթե մի առավոտ շտապում եք։

6- Դուք պլանավորում եք ընդմիջումներ անել

Ինչպես բիզնեսում, մի անտեսեք կանոնավոր շնչելու անհրաժեշտությունը: Առավոտյան առնվազն 15 րոպե, կեսօրին՝ 45 րոպե և կեսօրին՝ 15 րոպե: Ոչինչ չի խանգարում ձեզ զբոսնել, սուրճ խմել պատշգամբում, արագ լանչ անել Ա

ընկերուհի և նույնիսկ սպորտային կամ ոչ պիկ գնումների նստաշրջան: Կրկին համեցեք մեղավոր, ընդհակառակը, դուք կխնայեք ժամանակն ու արդյունավետությունը։ Եթե ​​դուք զգում եք, որ «դասից բաց եք թողնում», համոզվեք, որ չունեք ճանապարհորդելու ժամանակ, ավելորդ հանդիպումներ և RTT:

7-Երեխաների հետ ամուր եղեք

Ձեր երեխաները կարող են «խաղալ» իրավիճակի վրա և շեղել ձեզ ձեր նպատակներից անդադար պահանջներ. «Մայրիկ, խնդրում եմ, արի և ինձ ճաշարանից վերցրու, արմավենու սրտերը շատ վատ են»: Երեխաները նույնպես դժբախտ միտում ունեն, հենց որ իրենց հայր կամ նրանց դայակը մեջքը շրջված է, որպեսզի վերադառնա ձեր գրասենյակ՝ համբուրվելու: Ավելի լավ է խուսափել թախծալից, այլապես նրանք երբեք չեն հասկանա ձեր իրավիճակը:

8- Ձեր աշխատանքը հարմարեցրեք ընտանեկան կյանքին

Պլանավորեք վարչական առաջադրանքներ, որոնք պահանջում են փոքր կենտրոնացում, երբ երեխաները մոտ են (նույնիսկ եթե դա նշանակում է ժամանակ առ ժամանակ նրանց մուլտֆիլմ տալ): Եվ կարևոր առաջադրանքներ, երբ նրանք գտնվում են խնամքի տակ կամ դպրոցում: Նաև մի մոռացեք ինքներդ ձեզ (հնարավորինս) հանգստյան օրեր տրամադրել: լքել. Բացակայության հաղորդագրությամբ՝ ակտիվացնելու համար՝ վարարումից խուսափելու համար:

9- Երեկոյան և հանգստյան օրերին անջատե՛ք կապը։

Իդեալում, միշտ մի մնացեք կապված ձեր հետ smartphone կամ ձեր պլանշետը՝ նամակները ստուգելու, տվյալները ստուգելու, ձեր ցանցի նորություններին հետևելու համար: Հակառակ դեպքում ռիսկի եք դիմում ստեղծելու տպավորություն, որ դուք միշտ աշխատանքի եք։ Դա կարող է հանգեցնել հյուծման։ Էլ չենք խոսում ձեր երեխաների համար առաջացած լարվածության մասին, ովքեր անընդհատ ձգտելու են ձեր ուշադրությունը գրավել։ Երկու պարզ լուծում՝ կտրեք Wi-Fi-ը ֆիքսված ժամին և ունենաք փոստարկղ / պրոֆեսիոնալ հեռախոսահամար:

10- Խոսեք հասակակիցների հետ աշխատանքի մասին

Գործընկերների բացակայությունը կարող է լրջորեն վնասել առողջությանը։ Դուք ռիսկի եք դիմում ձեր սիրելիին պատմել ձեր անհանգստությունների մասին ամեն երեկո, debrief հարևանի և նույնիսկ երեխաներիդ հետ: Դա լավագույն միջոցն է՝ առօրյայի մեջ մտնելու ձեր աշխատանքով և երբեք գոհացուցիչ արդյունք չգտնելու համար: Ավելի շուտ, միացեք ձեր մասնաճյուղի կոլեկտիվին, ճաշեք ձեր իրավիճակում հայտնված մարդկանց հետ, ցանցային ցանցում կամ կոնֆերանսների ժամանակ, coworkez ժամանակ առ ժամանակ հատուկ տարածքում:

Թողնել գրառում