Բովանդակություն
Pinterest-ում հայտնաբերված 20 հեշտ բաղադրատոմսեր
Մասնագետի կարծիքը. 4 հարց սննդաբան Լոուրենս Փլումիին
1 / Կարո՞ղ ենք սառը սնունդ տալ փոքր երեխաներին:
Դա միանգամայն հնարավոր է, բայց ոչ պարտադիր։ Հիմնական բանը խոնավեցնող սնունդ տալն է, ինչպես նաև բջջանյութ։ Հում բանջարեղենը և մրգերը հարուստ են վիտամիններով: Երեխաները մեծանում են, նրանց դա պետք է: Դժվար մարսողություն ունեցող փոքրիկների համար մենք կարող ենք մաքրել որոշ մրգեր և բանջարեղեններ կամ նույնիսկ դրանք պատրաստել կոմպոտի կամ թարմ սմուզիի մեջ:
2 / Ո՞ր պանիրներն ընտրել այս ճաշատեսակները լավացնելու համար:
Ավելի լավ է հնարավորինս խուսափել ֆետայից փոքր երեխաների համար, քանի որ այն պանիր է, որն ունի բարձր աղի պարունակություն: Մոցարելլայի համար սահմանափակեք քանակը մինչև 3 տարի, այն հում կաթից պատրաստված պանիր է։ Փոքր երեխաների աղիքային ֆլորան դեռ բավականաչափ դիմացկուն չէ այս ապրանքներում առկա բակտերիաների նկատմամբ: Այսպիսով, նախապատվությունը տվեք պաստերիզացված կաթից պատրաստված պանիրներին (Էմենտալ, թարմ քառակուսի…)
3 / Ըմպելիքների կողմից?
Հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել գազավորված ըմպելիքներից: Նախ, քանի որ դրանք ընդհանրապես չեն խոնավեցնում, ընդհակառակը, դրանցում պարունակվող մեծ քանակությամբ շաքարները մեծացնում են ծարավի զգացումը և ջրազրկվում։ Նրանք նաև շատ բարձր կալորիականություն ունեն։ Եթե երեխան ցանկանում է փոխել իր ճաշակը, կարող եք տալ նրան թարմ մրգային հյութեր կամ լիմոնադներ, որոնք շատ հարուստ են վիտամիններով: Բոլոր դեպքերում առաջնահերթությունը տրվում է ջրին, որը միակ իսկապես խոնավացնող հեղուկն է՝ օրական առնվազն մեկ լիտր: Կարևոր է, որ երեխան հնարավորինս հաճախ հագեցնի ծարավը և չսպասի, մինչև նա խմիչք խնդրի:
4 / Ո՞ր աղանդերն ընտրել:
Օրվա ընթացքում պաղպաղակ կամ սորբետ, խնդիր չկա։ Բայց չի կարելի չարաշահել այն պատրվակով, թե տաք է։ Զգույշ եղեք, որ խոնավացումը չշփոթեք բերանի հաճույքի հետ։ Ավելի լավ է մի փոքր գդալ պաղպաղակ, որը համարժեք է երկու կտոր շաքարի, քան էսկիմոն, որը պարունակում է 300 կալորիա: Լավագույնը թարմ մրգային աղցաններն են: