Յուրաքանչյուրի ստամոքս-աղիքային տրակտում հարյուրավոր տրիլիոն մանրէներ են ապրում: Եվ այս միկրոբիոման անհրաժեշտ է ոչ միայն աղիքների, այլ ամբողջ օրգանիզմի առողջության համար, և ոչ միայն ֆիզիկական, այլ նաև հուզական: Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բակտերիաները կարող են ընկճված մարդկանց ապրելու կամք տալ:
Ահա աղիքային միկրոֆլորայի չորս ֆիզիկական դրսեւորումներ.
Մարմնի ճարպ
Ընկերական աղիքային բակտերիաները վերահսկում են մարմնի արձագանքը ածխաջրերին ՝ դրանք վերածելով ճարպի կամ էներգիայի: Քանի որ ճարպակալումը կապված է նաև աղիքներում մանրէների բազմազանության բացակայության հետ, միկրոբիոմների դիվերսիֆիկացիան մարմնի ճարպը նվազեցնելու հիմնական գործոնն է: Միկրոբիոտայի փոփոխությունը կարող է բարելավել ածխաջրերի խմորումը ՝ դրանք ավելի դյուրին այրելով և նվազեցնելով ճարպակալման և II տիպի շաքարախտի վտանգը: Ինչպե՞ս դա անել: Հնարավորինս կերեք մի շարք բուսական սնունդ, այդ թվում ՝ ֆերմենտացված սնունդ:
Բորբոքում
Աղիքը պարունակում է մարմնի իմունային հյուսվածքի 70% -ը, ուստի այն առանցքային դեր է խաղում իմունային պատասխանների և բորբոքման կարգավորման գործընթացում: Արտահոսող աղիքի համախտանիշում, երբ սպիտակուցի մեծ մոլեկուլները արյան մեջ են մտնում, մարմինը ակտիվացնում է իմունային պատասխանը, որը կարող է առաջացնել բորբոքում:
Ինչպե՞ս բուժել արտահոսող աղիքի սինդրոմը: Սա բարդ հարց է, բայց դուք կարող եք մեծացնել ձեր աղիքների առողջությունը վերականգնելու հնարավորությունները ՝ նախ այս կերպ բարելավելով ձեր սննդակարգը. Սպառում պրոբիոտիկներ. Իսկ գլուտամինը (ոսկրային արգանակով հարուստ սննդանյութ) կօգնի վերականգնել աղիների պատը: Բորբոքումը նվազեցնելու համար ձեզ անհրաժեշտ են օմեգա -3 ճարպաթթուներ (վայրի սաղմոնի և ձկան յուղ, կտավատի և չիայի սերմեր):
Ուղեղի գործառույթը և հոգեկան առողջությունը
Որոշ գիտնականներ աղիքն անվանում են «երկրորդ ուղեղ»: Սթրեսը հաճախ ուղեկցվում է փքվածությամբ և մարսողության խանգարմամբ: Պատճառներից մեկն այն է, որ սերոտոնինի 90% -ը (տրամադրության համար պատասխանատու նյարդահաղորդիչ) արտադրվում է աղիքներում:
Ավելի ու ավելի շատ գիտնականներ են ուսումնասիրում ֆերմենտացված սննդամթերքի և պրոբիոտիկների ունակությունը `վերահսկելու անհանգստությունը և բուժելու դեպրեսիան: Այսպիսով, թթու կաղամբը, քիմչին, միսոն, յոգուրտը, փափուկ պանիրները, կեֆիրը և կոմբուչան կարող են բարձրացնել հոգեկան առողջությունը:
Քաղցկեղի ռիսկ
2013-ին հրապարակված ուսումնասիրությունը Հանդես of Քաղցկեղ հետազոտությունցույց տվեց կապ աղիքային միկրոբիոտայի տեսակների և լիմֆոմայի զարգացման հավանականության միջև: Նույն տարվա մեկ այլ ուսումնասիրության համաձայն ՝ աղիների որոշ մանրէներ կարող են առաջացնել ստամոքսի քաղցկեղ ՝ միջամտելով իմունային համակարգի ՝ ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքումները կարգավորելու ունակությանը: Նույնիսկ եթե քաղցկեղն արդեն ախտորոշվել է, աղիների բակտերիաները կարող են խանգարել իմունոթերապիայի և քիմիաթերապիայի արդյունավետությանը:
Ուստի կերեք ավելի շատ պրոբիոտիկներ, ինչպես նաև լուծելի մանրաթելերով հարուստ պրեբիոտիկներ (վարսակի ալյուր, ոսպ, լոբի և պտուղներ). Հնարավորության դեպքում խուսափեք հակաբիոտիկներից, որոնք ոչ միայն ոչնչացնում են վատ բակտերիաները, այլ հաճախ սպանում են նաև մեր «ընկերներին»: