Բովանդակություն
Նախապես պլանավորված արձակուրդը դառնում է նպատակ։ Օրերն ենք հաշվում, երազում ու կանխազգում։ Մենք երազում ենք լեռների, ծովի, նոր քաղաքների, արկածների մասին… Ինչ ամոթ է, երբ դեռ չսկսած, մեր արձակուրդն ընդհատվում է հիվանդության պատճառով:
Հաճախ, արձակուրդ գնալով, հանկարծ սկսում ենք ջերմություն ունենալ, թունավորումներ «բռնել» կամ այլ անհայտ հիվանդություն: Մեկ այլ տարբերակ՝ մենք տարբեր վնասվածքներ ենք ստանում, նույնիսկ եթե խոսքը ակտիվ հանգստի մասին չէ։ Ես ունեմ մի ընկեր, ով ամեն արձակուրդից մի երկու բոլորովին նոր սպի է բերում տուն, և մի անգամ նույնիսկ կոտրվածքով է վերադարձել: Ինչու է դա տեղի ունենում: Ինչու՞ մենք հանգիստ հանգստանալու և հանգստանալու փոխարեն հաշմանդամ ենք դառնում և հիվանդանում:
1. Արդյո՞ք սա արձակուրդ է:
Առաջին սխալ կարծիքն այն է, որ մեկ այլ երկիր մեկնելը արձակուրդ է: Գիտակցության մակարդակում գուցե դուք այդպես եք կարծում, բայց մարմնի համար սա սթրես է։ Թռիչք, կլիմայի փոփոխություն, էկոհամակարգեր, երբեմն ժամային գոտիներ, սնուցում, ռեժիմ՝ այս ամենը արձակուրդ չէ: Սոցիալական և հոգեբանականները դրվում են ֆիզիկական գործունեության վրա՝ այլ մարդիկ, այլ մշակույթ, լեզու, մթնոլորտ, կանոններ և նորմեր:
Արդյունքը սթրեսային բեռների մի շարք է: Ստացվում է, որ մենք մարմնին տալիս ենք իրականությանը հակասող ազդանշաններ։ Մենք ասում ենք. «Հիմա լավ կլինի: Եկեք վերջապես հանգստանանք! Ուռա» Իսկ մեր մարմինն ու ենթագիտակցությունն ամեն ինչ այլ կերպ են զգում. «Ի՞նչ հանգիստ. Ինչի մասին ես խոսում? Ես սթրեսի մեջ եմ, իսկ դու ինձ ասում ես, որ ամեն ինչ լավ է։ Այո, ես ավելի քիչ ուժ ունեմ, քան կար:
Եթե մենք ինքներս մեզ չլսենք, մեր մարմինը պատրաստ է հանգստանալ, կանգնեցնել մեզ և փոխանցել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը ցանկացած միջոցով՝ ընդհուպ մինչև շարժումների վատ համակարգումը, սայթաքելը, ընկնելը, հարվածելը կամ որևէ անկյուն չտեղավորելը:
2. Դա արեք 10 օրում
Նորմալ հարմարվողականությունը պահանջում է նվազագույնը 14 օր: Եվ սա միայն լիարժեք կլիմայականացման ժամանակն է, երբ մարմինը պատրաստ է հասնել հանգստի հարթ սարահարթին: Զարմանալի չէ, որ սպա բուժումը իդեալականորեն տևում է 21 օր: Մեր իրականության մեջ արձակուրդը հազվադեպ է տևում երկու շաբաթից ավելի: Երբեմն 10 օր, շաբաթ կամ նույնիսկ 5 օր: Այս ժամանակը բավարար չէ ոչ միայն հանգստանալու, այլ նույնիսկ պարզապես վերականգնվելու համար։
3. Ամեն ինչ կամ ոչինչ։
Լավ քունը իրավամբ կարելի է անվանել հանգիստ. խորը քնի գործընթացում մետաֆիզիկան փոխվում է, մարմնում գործընթացները դանդաղում են, իսկական հանգստություն է առաջանում: Բայց արձակուրդներին շատերն ավելի վատ են քնում, քան տանը: Սովորական միջավայրի փոփոխությունը, հսկողության թուլացման դժվարությունները, ավելի շատ զբոսնելու և հնարավոր ամեն ինչ տեսնելու ժամանակ ունենալու ցանկությունը խանգարում են քունը:
Իսկ ի՞նչ բեռներ ենք տալիս օրգանիզմին։ Առավոտյան 5-ին արթնացեք՝ շտապելու երկար և հեռավոր էքսկուրսիա, ճաշի ժամանակ փորձեք ճաշակել բուֆետից առավելագույն քանակությամբ ուտեստներ, համտեսել ամբողջ մինի-բարը և շրջայց կատարել առողջարանային քաղաքի ամենահետաքրքիր վայրերով, որը կավարտվի ուշ գիշերին։ Զարմանալի չէ, որ նման «հանգստից» հետո անհրաժեշտ է ևս մեկը, արդեն տանը՝ ուժը վերականգնելու համար։ Արձակուրդները շատ բարձր խաղադրույքներ են: Ինչպես կազինոյում՝ գրազ ամեն ինչի վրա և պարտվիր: Սա տեղի է ունենում, քանի որ…
4. Մենք չգիտենք ինչպես հանգստանալ, քանի որ չգիտենք ինչպես աշխատել:
Հիմա, հաստատ, ինչ-որ մեկը կցանկանա վիճել ինձ հետ և վիճել իրենց տքնաջան աշխատանքի օգտին։ «Մենք աշխատում ենք ամբողջ օրը, երբեմն գալիս ենք գրասենյակ (կամ մեկ այլ տեղ) սպասվածից շուտ և հեռանում ենք ավելի ուշ»: Դա է խնդիրը։ Նման գրաֆիկը աշխատունակության ցուցանիշ չէ։ Մենք այնքան շատ ենք աշխատում, որ արձակուրդում հանգստի փոխարեն սկսվում է վերականգնումը։
Եթե դուք սովորեք խնամել և սիրել ինքներդ ձեզ միշտ և ամենուր, համակարգված բաշխեք բեռը օրվա, շաբաթվա, տարվա ընթացքում, ապա արձակուրդում կտրուկ աղավաղումներ չեն լինի: Այո, դա միշտ չէ, որ կախված է մեզանից: Կան հանգամանքներ, ղեկավարներ, հաճախորդներ, որոնք ամեն օր պահանջում են ամբողջական հաշվարկ։ Ընդհանուր առմամբ, աշխատանքը կարող է չսիրվել, բայց ուր գնալ։
Այս դեպքում ամեն ինչ պետք է փոխհատուցվի ձեր սիրելի զբաղմունքով, հաճելի հանդիպումներով, համեղ սնունդով, լավ սեքսով, լավ քնով ու կանոնավոր հանգստով։ Այդ ժամանակ հավասարակշռությունը կխախտվի։ Այս դեպքում երկար սպասված ճամփորդությունը կարող է հյուսվել ձեր ժամանակացույցի մեջ՝ որպես գործունեության և միջավայրի փոփոխություն, այլ ոչ թե տարվա միակ դեպքը, երբ դուք կարող եք ամեն ինչ անել և վստահ լինել, որ կանեք ամեն ինչ: Այս մոտեցմամբ մարմինը պարտավոր չէ մեզ «տխրեցնել» թուլության, հիվանդության կամ տրավմայի պատճառով: Եվ մենք կկարողանանք ավելի շատ օգուտ և հաճույք ստանալ արձակուրդում: