Եթե ցանկանում եք մեղմել ալերգիան այս սեզոնին, նախ պլանավորեք ձեր սննդակարգը: Դուք ամեն ճաշի հետ մրգեր և բանջարեղեն ուտու՞մ եք: Սա կարևոր է, քանի որ բուսական մթերքները կարող են լավագույն միջոցը լինել սեզոնային ալերգիայի դեմ: Մրգերը, բանջարեղենը, հատիկաընդեղենը, ընկույզը, սերմերը և ձավարեղենը պարունակում են սննդանյութերի հսկայական բազմազանություն, որոնք միասին օգնում են ձեզ առողջ պահել նույնիսկ սեզոնային ալերգիայի հարձակման ժամանակ:
Փորձեք ձեր ճաշերը համեմել կայենյան պղպեղով: Այն պարունակում է կապսաիցին, մի նյութ, որը կարող է թեթևացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գերբնակվածությունը և բորբոքումը, ինչպես նաև ամրացնել իմունային համակարգը: Այն սննդին ավելացնելը շատ հեշտ և հարմար է: Եփած ուտեստների վրա ցանել կայենյան պղպեղ, ավելացնել այն համեմունքների և սոուսների մեջ կամ խմել տաք կոճապղպեղով թեյի մեջ:
Օմեգա-3-ը հիանալի հակահիստամին է: Օմեգա-3 ճարպաթթուները հայտնի են իրենց հակաբորբոքային ազդեցությամբ: Որքան քիչ է սինուսը բորբոքվում, այնքան ավելի հեշտ է փոխանցել ալերգիան։ Ձեր սննդակարգում ներառեք օմեգա-3 հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կտավատի սերմերը, չիայի սերմերը, ընկույզը և կանեփի սերմերը: Ավելացրեք դրանք ձեր աղցանների և սմուզիների մեջ:
Ուտելով ամբողջական, բուսական մթերքներ՝ դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ վիտամին C: Այս հակաօքսիդանտը հայտնի է մրսածության և գրիպի ժամանակ առողջություն պահպանելու իր դերով, ինչպես նաև կարող է պաշտպանել ձեզ ալերգիայի սեզոնին: Վիտամին C-ի հիանալի աղբյուրներից են ցիտրուսային մրգերը, պապայաները, կարմիր պղպեղը, բրոկկոլին և բրյուսելյան կաղամբը:
Ի վերջո, շատ ջուր խմեք, նախընտրելի է թարմ կիտրոնով։
Հետևեք այս խորհուրդներին՝ կյանքը վայելելու և լավ զգալու համար նույնիսկ ալերգիայի սեզոնին: