Բովանդակություն
Եթե առջեւում երկար ճանապարհ ունեք, և հավատարիմ եք պատշաճ սնուցման սկզբունքներին, այս առաջարկությունները կօգնեն ձեզ չփոխել ձեր փիլիսոփայությունը ողջ ճանապարհորդության ընթացքում: Նախապես հաշվի առեք ձեր սննդակարգը ՝ անկախ նրանից ՝ դուք ճանապարհորդում եք ինքնաթիռով կամ մեքենայով, արդյոք ձեր ճանապարհին խորտկարաններ կան, և արդյոք ուզում եք դրանցում ուտել:
1. Խուսափեք արագ սննդից
Travelանապարհորդությունը հաճախ սերտորեն կապված է բենզալցակայաններում կամ ճանապարհի սրճարաններում սննդի հետ, որտեղ հաճախ մատուցվում է յուղոտ և անառողջ սնունդ. Չիպսեր, կոտրիչ, վաֆլի, բուրգեր, կարտոֆիլ ֆրի, քաղցր սոդա: Համեղ է, բայց բոլորովին անօգուտ: Մի քանի ժամվա ընթացքում դուք կրկին կզգաք սովի զգացում, քանի որ արյան մեջ շաքարը կտրուկ կնվազի:
Նույն պատճառով, մի փաթեթավորեք ձեզ հետ սուպերմարկետում նախապես գնված նման ապրանքները: Անցյալի մի մասունք՝ ապխտած երշիկով եփած ձվերը նույնպես թողնում են տանը: Այժմ խորտիկների այլընտրանքները շատ են, և երշիկները բարձր կալորիականությամբ ճարպային ռումբ են:
2. Նախուտեստների այլընտրանք
Tripամփորդության հենց սկզբում կարող եք խորտիկ ունենալ բնական յոգուրտներով, ցածր յուղայնությամբ և առանց հավելումների: Addանկության դեպքում այնտեղ հատապտուղներ կամ պտուղներ ավելացրեք: Բայց հիշեք, որ յոգուրտը շուտ փչացող ապրանք է, ուստի մի հետաձգեք դրա օգտագործումը:
Դուք կարող եք ճաշել խաշած հավի ֆիլեի վրա `ամբողջ հացահատիկի հացով: Նման սենդվիչն ավելի երկար պահելու համար փաթեթավորեք այն փայլաթիթեղի մասերով: Կարող եք ավելացնել նաև պինդ պանիր և թունա:
Դուք միշտ կարող եք խորտիկ ունենալ մրգերով և ընկույզով, ինչպես նաև չորացրած մրգերով և սերմերով: Մրգերը մանրակրկիտ լվացեք և չորացրած պտուղները գնեք վստահելի վայրում ՝ ճանապարհին մարսողության խնդիրներից խուսափելու համար:
Թեև ակնթարթային վարսակի ալյուրը համարվում է անարժեք ՝ համեմատած ամբողջական ձավարեղենի հետ, այն, այնուամենայնիվ, ճանապարհի լավագույն տարբերակն է, ինչպես և մի քանի թեյի պայուսակ: Gasանկացած բենզալցակայանում կարող եք եռացող ջուր խնդրել և ինքներդ ձեզ լավ նախուտեստ պատրաստել:
Ringանապարհին բերեք բավականաչափ մաքուր, ոչ գազավորված ջուր և երեխաների համար հյութեր: Ոչ ալկոհոլ և քաղցր սոդա:
3. Մի գայթակղվեք
Ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, ձեզ էլ վերահսկեք: Մի գայթակղվեք համեղ և բերանով լցված «նկար» բուրգերներով կամ անուշաբույր խմորեղենով: Շեղվեք և հիշեք, թե ինչի համար է ձեր սննդակարգը: Անշուշտ, դուք ունեք ձեր սեփական գաղտնիքները, թե ինչպես խթանել ինքներդ ձեզ պահելը:
4. Packիշտ փաթեթավորեք
Սննդի փչացումից խուսափելու համար այն ճիշտ պահեք և ընտրեք ճիշտ փաթեթավորումը: Սա կարող է լինել փայլաթիթեղ, կպչուն ֆիլմ, կափարիչով պլաստիկ տարա: Բանջարեղենի և մրգերի համար կարող եք սահմանափակվել փաթեթներով: Սնունդը բաժանեք մասերի և փաթեթավորեք յուրաքանչյուրը առանձին ՝ կանխելու համար, որ սննդամթերքը բաց և փակվելիս անընդհատ շփվի լույսի և օդի հետ:
5. Գնեք ծանոթը
Եթե բոլոր դրույթներն ավարտվել են կամ ժամանակ չունեք նախապես ուտելիք պատրաստելու համար, ճանապարհին գնեք ամենածանօթ ու ծանօթ ապրանքները։ Մի գայթակղվեք էկզոտիկ կամ զեղչված կասկածելի ապրանքներով: Եթե ոչինչ չես սիրում, սոված մնա, վստահաբար հաջորդ կանգառում ավելի լավ ուտելիքի կհանդիպես:
Հաճելի ուղեւորություն! Առողջ եղիր: