Բովանդակություն
Դուք կարող եք սիրել և լինել սիրված, և միևնույն ժամանակ կասկածել, թե արդյոք մենք լավն ենք այս միության մեջ: Ընտանեկան հոգեբանը նշել է առողջ սիրային հարաբերությունների վեց նշան, որպեսզի մենք կարողանանք ավելի լավ հասկանալ մեզ և մեր զուգընկերոջը։
«Սերը անպայման տառապանք է բերում», «սերը չար է», «սիրավեպերը սովորաբար վատ են ավարտվում», «սերն ապրում է երեք տարի»… Մեր մշակույթը լի է գաղափարներով, որոնք սերը կապում են տառապանքի, իսկ երջանկությունը՝ անկայունության հետ:
Այսօր, սակայն, հոգեբանները չեն շտապում համաձայնել սրա հետ։ Փոխարենը փորձում են պարզել, թե ինչպիսին պետք է լինի սիրո պատմությունը, որպեսզի այն մեզ չկործանի, այլ ընդհակառակը բերի ուրախություն և բավարարվածություն։
Փորձագետների մեծ մասը համաձայն է, որ առողջ հարաբերությունների հիմքը հուզական և ֆիզիկական անվտանգությունն է, վստահությունը, ջերմությունը և փոխադարձ աջակցությունը: Մենք ընդլայնել ենք այս ցանկը մինչև վեց կետ, որոնք մեկնաբանում է ընտանեկան հոգեբան և էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապևտ Ռիմմա Մաքսիմովան:
Փորձելով այս նկարագրությունները ձեր իրավիճակի վրա, դուք կհասկանաք, թե ինչպես է ներկայիս հարաբերությունները համապատասխանում ձեզ և կորոշեք, թե որ ուղղությամբ շարժվել:
1. Դուք ձեզ ապահով եք զգում
Գործընկերը հարգում է ձեր ֆիզիկական ամբողջականությունը: Անվտանգության զգացումը առողջ կապվածության հիմքն է: Գործընկերոջ ընկերակցությամբ դուք կարող եք լիովին վստահությամբ նետել դիմակը և ցույց տալ ձեր խոցելիությունը։ Զգում ես, որ քեզ չեն շահարկում, քեզ չեն սպառնում, ընդհակառակը, քեզ հարգում են։
Երբ հանդիպում եք բաժանումից հետո, ձեր հիմնական զգացողությունը ուրախությունն է։ Եվ ընդհանրապես, ձեր համատեղ կյանքը գունավորող զգացմունքների մեջ ավելի շատ ուրախություն և հաճույք կա, թեև կան նաև զայրույթ, վախ, հիասթափություն։ Բայց դուք կարող եք կիսվել այս զգացմունքներով ձեր զուգընկերոջ հետ, և նրանք ձեզ չեն վանի: Միասին կարող եք հասկանալ, թե որտեղից են գալիս այդ զգացմունքները և բուժել դրանցից վերքերը:
Եթե դա այդպես չէ
Միգուցե ձեր հարաբերությունները կարելի է անվանել պաթոլոգիական. այն վնասակար է ձեզ համար, բայց դուք չեք կարող դադարեցնել այն: Զգացմունքների ինտենսիվությունը հաճախ ցույց է տալիս չափազանց սերտ կապ և քողարկում է տարաձայնությունները հարաբերություններում, որոնք սխալմամբ համարվում են «կրքոտ»:
Tips
Իմացեք, որ հարաբերությունները, որոնք չեն ապահովում անվտանգության զգացում, ապագայում դա չեն ապահովի: Փորձեք բացահայտել կողմնակի օգուտը, որը նրանք բերում են ձեզ: Օրինակ՝ զգացմունքների պայծառությունն ու սեռական փորձառությունները խլացնում են ներքին դատարկության զգացումը։ Փորձեք զրուցել ձեր զուգընկերոջ հետ այն բաների մասին, որոնք ձեզ համար անվստահ են: Եթե նա չի լսում ձեզ, մի հապաղեք դիմել մասնագետի օգնությանը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ձեր հարաբերություններն ապագա ունեն:
2. Դուք չեք վախենում չհամաձայնվել
Դուք կարող եք առարկել ձեր գործընկերոջը, արտահայտել այլ տեսակետ։ Դուք չեք զգում, որ պետք է վերահսկեք ինքներդ ձեզ, որ պետք է կշռադատեք յուրաքանչյուր բառը՝ ի պատասխան զայրույթի, ագրեսիայի կամ արժեզրկման չարժանանալու համար։ Դուք հավատում եք, որ կարող եք բանակցել, և բոլորը կընդունվեն և կլսեն: Դուք գիտեք, որ սերտ ու ջերմ հարաբերությունները պահանջում են փոխադարձ ջանք ու բացություն, և սա սառեցված կառույց չէ, այլ մշտական սնուցում պահանջող համակարգ։
Եթե դա այդպես չէ
Միգուցե դուք ունեք գերիշխող գործընկեր։ Նա բավականաչափ վստահ չէ իր վրա, նա փորձում է բարձրացնել իր ինքնագնահատականը ձեր հաշվին և այդ պատճառով չի հանդուրժում հակասությունները։ Կամ անհամաձայնություն արտահայտելու ձեր ձևը վիրավորում է նրան, նա դառնում է պաշտպանողական, և ձեզ թվում է, որ դուք չեք կարող ազատորեն խոսել որևէ բանի մասին։
Tips
Նախքան ձեր զուգընկերոջը բռնակալության մեջ մեղադրելը, մի փոքր ներքաշեք: Ինչպե՞ս եք արտահայտում անհամաձայնությունը։ Հասցնու՞մ եք խոսել զգացմունքների մասին, թե՞ նաև, պաշտպանվելով զգացմունքներից, հարձակվում եք ձեր զուգընկերոջ վրա։ Խոսեք նրա հետ այն մասին, թե ինչպես պետք է կարողանաք արտահայտել ձեր կարծիքը հարաբերությունները շարունակելու համար: Թերեւս սա բավարար չէ իրենց սահմանները պաշտպանելու համար։ Ապա դուք պետք է պայքարեք ինքներդ ձեզ և ձեր հարաբերությունների համար:
3. Դուք չեք սահմանափակվում սովորական դերով։
Դուք կարող եք ցույց տալ ձեր անհատականության բոլոր երեսակները՝ առանց զիջելու ձեր սերը: Այս ճկունությունը խոսում է առողջ հարաբերությունների մասին։ Դուք սահմանափակված չեք մեկ դերով և չեք պիտակավորում ձեր զուգընկերոջը՝ իմանալով, թե որքան վտանգավոր է պատրանքը, որ դուք անգիր եք սովորել մյուսին: Դուք ազատ եք փոխում ձեր ճաշակը, կարծիքը, սովորությունները, և նույն ազատությունը տալիս եք մյուսին։ Դուք կարող եք փոխվել միասին՝ անընդհատ վերագտնելով միմյանց։
Եթե դա այդպես չէ
Սահմանափակվելով մեկ դերով՝ մենք կորցնում ենք մեր անձի հարստությունների հասանելիությունը և դանդաղեցնում հարաբերությունների զարգացումը: Գնահատեք, թե որքան դժվարություն է ձեզ տալիս «պիտակի տակ գտնվող կյանքը»: Մտածեք, թե ինչ պիտակներ եք դնում ձեր զուգընկերոջը: Այս խաղերը հաճախ խաղում են միասին:
Tips
Եթե շնչահեղձ եք լինում, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ հարմար և անհարմար այս իրավիճակում: Մտածեք, թե ինչ բոնուսներ է ստանում ձեր գործընկերը ստեղծված իրավիճակից, որքան ժամանակ առաջ և ինչ պատճառով է պիտակը կպչում ձեզ: Ինչու՞ հումորով չընդգծել այն, ինչ «դուրս է գալիս» քո պահվածքում:
Փորձեք խոսել ձեր գործընկերոջ հետ. ինչպե՞ս է նա զգում, երբ դուք դա անում եք: Փորձեք լսել նրան և կիսվել ձեր փորձառություններով, երբ նա թույլ չի տալիս լքել ձեր սովորական դերը: Դուք իրավունք ունեք ձեզ թույլ տալ նոր բաներ, փոխվել և գործել ձեր ցանկություններին և կարիքներին համապատասխան։
4. Ձեզ լսում և աջակցում են
Երբ արտահայտում եք ձեր կարծիքը կամ զգացմունքները, զգում եք, որ գործընկերը ձեզ հետ է, որ նա լսում է ձեզ և փորձում է հասկանալ։ Նրա համար կարևոր են ձեր զգացմունքներն ու փորձառությունները: Դուք կարող եք ուշադրություն և աջակցություն խնդրել և ստանալ: Դրա համար պետք չէ մուրալ, գործընկերը պատասխանում է ձեր խնդրանքներին, ինչպես դուք՝ նրա։
Այս վերաբերմունքը կոչվում է «հասկանալ սիրտը»: Նույնիսկ եթե զուգընկերը միշտ չէ, որ հասկանում է, թե ինչն է ձեզ վրդովեցնում, նա վրդովվում է, որ դուք վրդովված եք, և նրա համար կարևոր է, որ դուք կիսվեք դրա հետ։ Ձեր անձնական խնդիրները չեն մնում միայն ձերը, այլ դառնում են սովորական։
Եթե դա այդպես չէ
Հավանաբար, ձեր հարաբերություններում ամեն ինչ լավ է ընթանում միայն այն դեպքում, երբ «տանը լավ եղանակ է»: Ոմանց համար դա լավ է. նրանք չգիտեն, թե ինչպես տրամադրել աջակցություն, վախենում են սխալվել և զգալ զուգընկերոջ զայրույթը, կամ իրենք էլ ճնշված են զգացմունքներով և փորձում են ինքնուրույն դուրս լողալ: Բայց եթե զուգընկերներից մեկը մյուսին ուշադրություն և աջակցություն չի ցուցաբերում, դա անխուսափելիորեն սրտացավ է առաջացնում։ Երկրորդ գործընկերն իրեն անկարևոր և անհարկի է զգում։
Tips
Սկզբից հստակ ձևակերպեք ձեր կարիքները՝ առանց ակնկալելու, որ ձեր գործընկերը կռահի դրանք: Մենք կարծում ենք, որ սիրահարը կկարդա մեր մտքերը, բայց սա միֆ է։ Ազատորեն ասեք, որ փոխադարձ աջակցությունն ու ուշադրությունը ձեզ համար հարաբերությունների հիմքն են։ Կարող եք նաև բացատրել, թե ինչպիսի աջակցության կարիք ունեք՝ պարզ լսում, խրախուսում, լուծում գտնելու կամ այլ բան:
Եթե այս պահին ձեր զուգընկերը չի կարողանում լիովին բավարարել ձեր կարիքը, փնտրեք աջակցություն այլ տեղ (ընտանիք, ընկերներ): Ապա համոզվեք, որ վերադառնաք ձեր համար նման օգնության կարևորության մասին խոսակցությանը:
5. Դուք անկախ եք
Դուք կարող եք շփվել ընկերների և ընտանիքի հետ, պլանավորել գործերը, ինքնուրույն բավարարել ձեր կարիքները: Ձեր գործընկերը չի դառնում ձեր ծնողը կամ հենակը: Դուք գիտեք, որ կախվածության աճին զուգահեռ մեծանում է հարաբերությունները կորցնելու վախը, և այդ ժամանակ դրանց կարիքը գերակայում է ցանկությունից: Այնուամենայնիվ, անկախությունը բացարձակ արժեք չունի. զույգերից յուրաքանչյուրն անկախ է մտերմությունն ավելի գնահատելու համար։ Զույգը պետք է գտնի հավասարակշռություն, որը հարմար է բոլորին։
Եթե դա այդպես չէ
Միգուցե ձեր կախվածությունը ժամանակավոր երեւույթ է, կամ դուք դրա մասին տեղյակ չեք: Երևի դու նրան ընտրել ես հարմարության կամ մենակ մնալու վախի պատճառով։ Դա կարող է լինել նաև այնպիսի հարաբերությունների արդյունք, որում ձեզ ճնշում են, որպեսզի ավելի հեշտ լինի ձեզ ենթարկել ձեզ: Դուք պետք է գնահատեք ձեր դիրքի առավելություններն ու թերությունները:
Tips
Դե չափեք այն բոլոր ռիսկերը, որոնց ենթարկում է ձեզ կախվածությունը: Կարևոր չէ՝ դա նյութական կախվածություն է՝ ֆինանսական, թե զգացմունքային: Ինքներդ ձեզ տալով հարցեր՝ «Ինչի՞ց է ինձ զրկում այս կախվածությունը», «Ինչպե՞ս ես ինքնուրույն ապրեի», «Ինչո՞ւ չեմ կարող այս մասին խոսել զուգընկերոջս հետ», Դուք կարող եք շարունակել փոխել իրավիճակը։ անհրաժեշտության դեպքում հարաբերություններ.
6. Դուք զարգանում եք
Ձեր հարաբերություններն այն ուժն է, որը ձեզ առաջ է մղում: Նրանք թույլ են տալիս զարգանալ և վերագտնել ինքներդ ձեզ: Առողջ հուզական կապվածությունը փոխկախվածություն է և ի սկզբանե բուժիչ է, քանի որ այն թույլ է տալիս կոտրել ցավալի փորձառությունների կրկնվող ցիկլը և բուժել անցյալի որոշ վերքեր: Դուք զգում եք, որ ձեզ գնահատում և ընդունում են՝ չփորձելով վերափոխել:
Եթե դա այդպես չէ
Դուք կարող եք խրված լինել հարաբերությունների բացասական ցիկլի մեջ կամ տառապել ձեր սիրելիի համար ձեր արժեքը կորցնելու վախից: Ամեն դեպքում, պարտադրանքը, վախը և տառապանքը խլում են ձեզ հաճույքից և ձեզ հանգիստ և ազատ լինելու հնարավորությունից:
Tips
Հենց որ սկսեք չզգալ շատ լավ հարաբերություններում, օրինակ՝ հաճախ զայրացած կամ տխուր զգալով, կորցնելով ինքնատիրապետումը, պաշտպանվել կամ նյարդայնանալ, դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցեր տաք ագրեսիվ կամ անօգնական զգալու, ինչպես նաև այն զգացմունքների մասին: ձեր կապվածության բնույթը: Այս հետազոտությունը հաճախ ավելի հեշտ է անել մասնագետի օգնությամբ:
Այստեղ կարևոր է հիշել, որ սիրո մեջ ոչինչ անխուսափելի չէ. մենք ինքներս համաձայն ենք այն ամենին, ինչ մեզ հետ պատահում է գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար: