Բովանդակություն
Վախենո՞ւմ եք արյուն նվիրել։ Ձեզ համար ասեղ խոցելը չափազանց ցավա՞ց է: Կտրուկ պահեք ձեր շունչը. այս պարզ տեխնիկան միանշանակ կօգնի ազատվել անհարմարությունից: Այնուամենայնիվ, միայն այն դեպքում, եթե ժամանակ ունեք նախապես պատրաստվելու համար: Եթե դա հնարավոր չէ ձեզ համար, փորձեք ցավը խլացնելու այլ եղանակներ:
1. Ձեռքի տակ պահեք օծանելիքի շիշը
Քաղցր օծանելիքի հաճելի բույրը սկզբունքորեն կարող է աշխուժացնել մեզանից յուրաքանչյուրին, սակայն այն շատ ավելի օգտակար է նրան, ով ներկայումս ցավ է զգում։ Կանադացի նեյրոֆիզիոլոգների հետազոտության ընթացքում կին կամավորներն իրենց ձեռքերը թաթախել են շատ տաք ջրի մեջ, և այդ պրոցեդուրան բավականին ցավոտ է եղել նրանց համար։ Բայց նրանք խոստովանեցին, որ իրենց ցավը թուլացել է ծաղիկների և նուշի բույրերը շնչելով: Բայց երբ նրանց առաջարկեցին քացախի հոտը առնել, ցավն ավելի ուժեղացավ։ Չգիտես ինչու, այս մեթոդն անարդյունավետ է ստացվել տղամարդկանց նկատմամբ։
2. Երդվել
Եթե ցավին ձեր առաջին արձագանքը հայհոյանքն է, մի ամաչեք դրա համար: Քիլի համալսարանի (Մեծ Բրիտանիա) հոգեբանները պարզել են, որ հետազոտվողներն ավելի լավ են հանդուրժում ցուրտը (նրանց ձեռքերը սառցե ջրի մեջ են ընկղմված), երբ հայհոյում են։ Ահա մեկ հնարավոր բացատրություն՝ հայհոյանքը մեր մեջ ագրեսիա է առաջացնում, իսկ դրանից հետո տեղի է ունենում ադրենալինի և նորէպինեֆրինի արտազատում, որոնք էներգիայի պոռթկում են ապահովում և բթացնում ցավային ռեակցիան։ Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր սովոր են շատ հայհոյել, այլ ոչ թե բիզնեսի համար, այս տեխնիկան չի օգնի։
3. Նայեք գլուխգործոցին
Դուք հիանում եք Պիկասոյով: Դուք հիանում եք Բոտիչելլիով: Պահպանեք ձեր սիրելի նկարներից մի քանիսը ձեր սմարթֆոնում, գուցե մի օր դրանք փոխարինեն ձեր ցավազրկողներին: Բարիի (Իտալիա) համալսարանի նյարդաբանները բավականին դաժան փորձ են անցկացրել՝ օգտագործելով լազերային զարկերակը՝ նրանք ցավոտ քորոց են առաջացրել հետազոտվողների ձեռքերում և խնդրել նրանց նայել նկարները։ Լեոնարդոյի, Բոտիչելլիի, Վան Գոգի գլուխգործոցներին նայելիս մասնակիցների ցավը մեկ երրորդով ավելի քիչ է եղել, քան դատարկ կտավին կամ ուժեղ հույզեր չառաջացնող կտավներին նայելիս. ուղեղի տարբեր մասեր.
4. Խաչեք ձեր ձեռքերը
Պարզապես մի ձեռքը մյուսի վրա դնելով (բայց այնպես, ինչպես դուք սովոր չեք), կարող եք ցավի զգացողությունն ավելի քիչ ինտենսիվ դարձնել: Նույն լազերը, որն ուղղվել էր Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի նյարդաբանների կողմից կամավորների ձեռքերի հետևի մասում, օգնել է դա հայտնաբերել: Գիտնականները կարծում են, որ ձեռքերի անսովոր դիրքը շփոթեցնում է ուղեղը և խաթարում ցավի ազդանշանի մշակումը։
5. Լսել երաժշտություն
Հայտնի է, որ երաժշտությունը կարող է բուժել կոտրված սիրտը, բայց կարող է բուժել նաև ֆիզիկական տառապանքը: Փորձի մասնակիցները, ովքեր բուժվել են ատամների համար, ավելի քիչ հավանական է, որ անզգայացում պահանջեն, եթե ընթացակարգի ընթացքում երաժշտական տեսահոլովակներ են դիտել: Եվ նաև պարզվեց, որ քաղցկեղով հիվանդներն ավելի լավ են հաղթահարում հետվիրահատական ցավը, եթե նրանց նվագում էին շրջապատող երաժշտություն (էլեկտրոնային երաժշտություն՝ հիմնված ձայնային տեմբրի մոդուլյացիաների վրա):
6. Սիրահարվեք
Սիրահարված լինելն աշխարհն ավելի պայծառ է դարձնում, սնունդն ավելի համեղ է, և դա կարող է նաև հիանալի անզգայացում լինել: Սթենֆորդի համալսարանի նյարդաբանները փորձարկել են. երբ մարդը մտածում է իր սիրո առարկայի մասին, նրա ուղեղում ակտիվանում են հաճույքի կենտրոնները, հենց նրանք, որոնք էյֆորիայի զգացում են առաջացնում կոկաին ընդունելիս կամ կազինոյում մեծ շահում կատարելիս։ Միայն սիրելիի լուսանկարին նայելը կարող է արգելափակել ցավը, ինչպես օփիոիդային ցավազրկողները: Արդյո՞ք պետք է պարզաբանեմ, որ գեղեցիկ, բայց ոչ քաղցր մարդկանց լուսանկարներն ազդեցություն չունեն:
7. Հպեք ցավոտ տեղին
Պարզվում է, որ իզուր չէ, որ բռնում ենք կապտած արմունկից կամ քսում մեր ցավող մեջքը. Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի նյարդաբանները հաստատել են այն փաստը, որ ցավոտ տեղին դիպչելը զգալիորեն (64%-ով) նվազեցնում է ցավի ախտանիշները։ Պատճառն այն է, որ ուղեղը մարմնի միացված մասերը (օրինակ՝ թեւն ու մեջքի ստորին հատվածը) ընկալում է որպես մեկ։ Իսկ ցավը, «բաշխված» մեծ տարածքի վրա, այլեւս այդքան ինտենսիվ չի զգացվում։
Մանրամասների համար տե՛ս Pain Medicine, 2015թ. Ֆիզիոլոգիա և վարքագիծ, 2002, հ. 76; Neuroreport, 2009 թ., թիվ 20 (12); Նոր գիտնական, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, թիվ 5; BBC News, 24 թվականի սեպտեմբերի 2010-ի առցանց հրապարակում։