Առաջին բանը, որ անում ենք, երբ գալիս ենք այս աշխարհ, ներշնչելն է: Վերջինը արտաշնչումն է: Մնացած ամեն ինչ ընկնում է ինչ-որ տեղ արանքում, թեև թվում է, որ դա առաջնային նշանակություն ունի: Մարդկային գործունեության այս առանցքային ակտը կոչվում է շնչառություն, որն ուղեկցում է մեզ մեր ողջ կյանքի ճանապարհին: Որքա՞ն հաճախ ենք մենք կանգ առնում մեր շունչը դիտելու համար: Գիտե՞ք, որ շտկելով մեր շնչառությունը՝ մենք ճանապարհ ենք բացում դեպի բնական առողջություն, որի իրավունքը մեզ տրված է ծննդյան պահից։ Ուժեղ անձեռնմխելիություն, հանգիստ և մաքուր միտք. դրան կարելի է հասնել կանոնավոր շնչառական վարժություններ կատարելով: Աշխարհում հազիվ թե գտնվի մարդ, ով չիմանա, թե ինչպես շնչել: Ի վերջո, այս գործընթացն ընթանում է բնական և անընդհատ, առանց որևէ ջանքի, այնպես չէ՞։ Այնուամենայնիվ, յոգայի շնչառական պրակտիկան թույլ է տալիս կարգավորել շնչառական հոսքը, հեռացնել բլոկները (բարակ էներգետիկ ալիքներ)՝ մարմինը բերելով հոգու և մարմնի հավասարակշռության: Շնչառությունը մեր ուղեկիցն է կյանքում։ Ուղեկից, որը երբեք չի կորցնում տեսադաշտից, թե ինչ էմոցիաներ ենք մենք զգում ժամանակի որևէ կոնկրետ պահին: Հիշեք. հուզմունքը, ագրեսիան, գրգռվածությունը, շնչառությունը արագանում է: Հանգիստ և թեթև տրամադրությամբ շնչառությունը հավասար է։ «Պրանայամա» տերմինը բաղկացած է երկու բառից՝ պրանա (կենսական էներգիա) և յամա (դադար): Պրանայամա տեխնիկայի օգնությամբ օրգանիզմը լցվում է մեծ քանակությամբ կենսական էներգիայով, ինչը մեզ դարձնում է դրական և եռանդուն։ Ընդհակառակը, մարմնում պրանայի ցածր մակարդակը կարող է առաջացնել անհանգստության և սթրեսի ավելացում: Անկախ ուսումնասիրություն շնչառական կարգապահության Pranayama խորհուրդ չի տրվում: Ըստ Այուրվեդայի՝ կախված դոշաների անհավասարակշռությունից՝ անհրաժեշտ է կատարել տարբեր շնչառական վարժություններ։
Ահա մի քանի օրինակներ. 1. Բացեք ձեր քթանցքները որքան հնարավոր է լայն: Շնչեք և արտաշնչեք արագ երկու քթանցքներով, որքան հնարավոր է արագ և որքան հնարավոր է շատ անգամ: 2. Միջնամատով փակեք ձախ քթանցքը, աջով արագ ներշնչեք և արտաշնչեք։ 3. Փակեք աջ քթանցքը, ներշնչեք ձախով։ Ապա անմիջապես փակեք ձախ քթանցքը, աջով արտաշնչեք։ Շարունակեք հերթափոխվել: