Երբևէ լսե՞լ եք ուրիշներից, որ չափից դուրս եք արձագանքում ինչ-որ բանի: Անշուշտ այո։ Եվ դա նորմալ է. ցանկացած քննադատության սառնասրտորեն ընդունելը գրեթե անհնար է։ Խնդիրները սկսվում են, երբ արձագանքը դառնում է չափազանց սուր, չափազանց բուռն: Ինչպե՞ս սովորել տարբեր կերպ արձագանքել:
Ինչպես գիտեք, միայն նրանք, ովքեր ոչինչ չեն անում, չեն սխալվում։ Սա նշանակում է, որ ինչքան ռիսկի դիմենք, որքան բարձր սկսենք ինքներս մեզ հայտարարել, այնքան ավելի շատ քննադատություն կլսենք մեր հասցեին։
Չես կարող կասեցնել կարծիքների հոսքը, բայց կարող ես սովորել դրանք այլ կերպ ընկալել։ Թույլ մի տվեք, որ մեկնաբանությունները դանդաղեցնեն զարգացումն ու շարժը դեպի նպատակներ։ Դա անելու համար անհրաժեշտ չէ կեղև աճեցնել և դառնալ ավելի հաստ մաշկ։
Նախքան ինչ-որ բան չափազանց անձնական ընդունելը, մտածեք այս մասին:
1. Գիտե՞ք ովքեր են ձեր քննադատները:
Մարդիկ, ովքեր քննադատել կամ վիրավորել են ձեզ, ի՞նչ գիտեք նրանց մասին: Ամենասուր քննադատությունը սովորաբար թույլ են տալիս սոցցանցերում անանուն մարդիկ։ Տարօրինակ ավատարների հետևում թաքնված նման մարդկանց ընդհանրապես պետք չէ հաշվի առնել։
Ոչ ոք չի պնդում, որ խոսքի ազատությունը կարևոր է։ Յուրաքանչյուր ոք պետք է իրավունք ունենա կարծիք հայտնելու. Իսկ կառուցողական անանուն մեկնաբանությունները գոյության իրավունք ունեն։ Բայց անանուն ներարկումներն ու վիրավորանքները թողնում են միայն վախկոտ վախկոտներին։ Արժե՞ արդյոք թույլ տալ, որ նման մարդիկ քեզ ցավ պատճառեն։
2. Արդյո՞ք այս մարդիկ ձեզ համար կարևոր են:
Մենք հաճախ վիրավորվում ենք մարդկանց խոսքերից, կարծիքներից և արարքներից, որոնք մեզ համար կարևոր չեն և ինքնին: Մեկ այլ երեխայի մայրը խաղահրապարակում. Ընկեր, որը ժամանակին ստեղծել է քեզ և, իհարկե, այլևս չի կարող ընկեր համարվել: Անտանելի գործընկեր հաջորդ բաժնից. Ընկերության ղեկավարը, որից պատրաստվում եք հեռանալ: Թունավոր նախկինը, ում հետ նորից չեք պատրաստվում հանդիպել:
Այս մարդկանցից յուրաքանչյուրը կարող է վիրավորել ձեզ, բայց կարևոր է մի քայլ հետ գնալ և ուշադիր նայել իրավիճակին: Այս մարդիկ ձեզ համար կարևոր չեն, ուստի արժե՞ պատասխանել նրանց մեկնաբանություններին: Բայց ի՞նչ, եթե քննադատը քեզ համար կարևոր է: Մի շտապեք արձագանքել, փորձեք ուշադիր լսել ուրիշի տեսակետը:
3. Արժե՞ սուզվել նրանց մակարդակին։
Նրանց մակարդակի՞ն, ովքեր ձեզ դատում են արտաքինից, սեռից, կողմնորոշումից, տարիքից, նրանցից, ովքեր հիմնվում են ձեր տարբերությունների վրա: Հազիվ թե։ Վերոնշյալ բոլորը նրանց գործը չէ: Եթե կառչում են նման բաներից, ապա, ըստ էության, ուղղակի ասելիք չունեն։
4. Այն, ինչ նրանք ասում և անում են, միշտ իրենց մասին է:
Այն, թե ինչպես է մարդը խոսում ուրիշների մասին և վարվում նրանց հետ, ցույց է տալիս, թե ինչ է նա իրականում: Կտրուկ մեկնաբանություններով, թունավոր գրառումներով, վատ պահվածքով նրանք ձեզ պատմում են իրենց կյանքի պատմությունը, կիսվում, թե իրականում ինչ են, ինչին հավատում են, ինչ էմոցիոնալ խաղեր են խաղում, որքան նեղ է իրենց հայացքը կյանքի նկատմամբ:
Թույնը, որը նրանք ցողում են, իրենց իսկ արտադրանքն է։ Լավ է հիշեցնել ինքներդ ձեզ այս մասին, գուցե նույնիսկ ավելի օգտակար, քան փորձել ամբողջությամբ խուսափել դրանցից:
5. Մի շտապեք եզրակացություններ անել
Երբ մենք վրդովված կամ զայրացած ենք, կարծում ենք, որ հստակ գիտենք, թե դիմացինն ինչ նկատի ուներ: Միգուցե դա այդպես է. նա ուզում էր ձեզ վիրավորել: Կամ գուցե մենք սխալվում ենք։ Փորձեք հանգիստ արձագանքել, զրուցակցին թողնել սեփական կարծիքի իրավունքը, բայց ամեն ինչ անձնապես մի ընդունեք։
6. Մտածեք, թե ինչպես նրանք կարող են օգնել ձեզ:
Նույնիսկ անընդունելի ձևով տրված բացասական արձագանքները կարող են օգնել ձեզ սովորել ձեր սխալներից, ինչ-որ բան սովորել և աճել, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է աշխատանքին: Վերադարձեք ատելությամբ լցված մեկնաբանությանը, երբ զգացմունքները թուլանան և տեսեք՝ արդյոք այն կարող է օգտակար լինել ձեզ համար։
7. Թույլ մի տվեք, որ ձեր քննադատները սահմանափակեն ձեզ:
Հիմնական վտանգը, որ մենք ամեն ինչ սրտին մոտ ենք ընդունում, այն է, որ դրա պատճառով մենք պաշտպանական դիրք ենք գրավում, և դա էապես սահմանափակում է կյանքը՝ խանգարելով մեզ առաջ գնալ, զարգանալ և օգտագործել նոր հնարավորություններ։ Թույլ մի տվեք, որ քննադատները ձեզ տանեն այս ծուղակը: Մի դառնա զոհ.
Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները կառավարեն ձեր կյանքը: Եթե ինչ-որ արժեքավոր բան անես, անպայման կհայտնվեն քննադատները, բայց նրանք կհաղթեն միայն, եթե թույլ տաս: